Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Pilates topu ile yapılan egzersizlerin set ve tekrar sayıları, kişinin kondisyonuna ve egzersiz programına göre belirlenir 2. Çoğu hareket 3 set halinde yapılırken, her sette ortalama 10-15 tekrar önerilir 2.
Pilates egzersizlerine başlamadan önce bir eğitmenle çalışmak, doğru formu ve teknikleri öğrenmek açısından önemlidir 3.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: