• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • SporSpor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Patates kas yapar mı?

    • Sağlık
    • Beslenme
    • KasGelişimi
    • Patates

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Patates, kas yapımında rol oynayabilir.
    • Karbonhidrat içeriği: Patates, yüksek karbonhidrat içeriğiyle egzersiz sırasında enerji sağlar ve kasların korunmasına yardımcı olur 5. Glikojen, kasların kullandığı ana yakıttır 4.
    • Protein: Patates, protein içerir ve bu protein, kasların büyümesi ve onarımı için önemlidir 25.
    • Potasyum: Potasyum açısından zengin olan patates, kas fonksiyonlarını iyileştirir ve enerji üretimine katkıda bulunur 5.
    Ancak, patatesin kas geliştirme üzerindeki etkisi, diğer protein kaynaklarıyla karşılaştırıldığında daha az anabolik özelliklere sahip olduğu için daha sınırlı olabilir 2.
    Kas gelişimi için patates tüketmeyi düşünüyorsanız, dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz programı ile birlikte değerlendirmeniz önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. kadinlarkulubu.com
        1
      2. patatessalatasi.gen.tr
        2
      3. sporcukafasi.com
        3
      4. adkproje.com
        4
      5. yaparmi.com.tr
        5

    • Patates tüketimi egzersiz performansını nasıl etkiler?

    • Karbonhidratlar kas gelişimi için neden önemlidir?

    • Patateste bulunan proteinler kas sentezini nasıl artırır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Patatesin faydaları ve zararları nelerdir?

    Patatesin Faydaları: Bağışıklığı güçlendirir. Beyin sağlığını korur. Uyku kalitesini artırır. Kemik sağlığını korur. Sindirimi düzenler. Kanserden koruyucu etkisi vardır. Patatesin Zararları: Kilo alımına neden olabilir. Kan şekeri dalgalanmalarına yol açabilir. Toksik etki yaratabilir. Böbrek fonksiyon bozukluğu olan kişilerde hiperkalemiye neden olabilir. Patatesin sağlıklı bir şekilde tüketilmesi için haşlama, buharda pişirme veya fırınlama yöntemleri önerilir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Patates
    • Faydalar
    • Zararlar
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"fy870":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fpatates-kas-yapar-mi-743316819%3Flr%3D213%26ncrnd%3D39842","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"2648825621757604236","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1757604287455457-12897949649728505672-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-243-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fy87w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"fy871":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fy87w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"fy872":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Patates, kas yapımında rol oynayabilir**. \n\n* **Karbonhidrat içeriği**: Patates, yüksek karbonhidrat içeriğiyle egzersiz sırasında enerji sağlar ve kasların korunmasına yardımcı olur [```5```](https://sporcukafasi.com/patatesin-sporculara-faydalari/). Glikojen, kasların kullandığı ana yakıttır [```4```](https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/haslanms-patates-kas-yapar-m).\n* **Protein**: Patates, protein içerir ve bu protein, kasların büyümesi ve onarımı için önemlidir [```2```](https://adkproje.com/patates-kas-gelisimine-yardimci-olabilir-mi)[```5```](https://sporcukafasi.com/patatesin-sporculara-faydalari/).\n* **Potasyum**: Potasyum açısından zengin olan patates, kas fonksiyonlarını iyileştirir ve enerji üretimine katkıda bulunur [```5```](https://sporcukafasi.com/patatesin-sporculara-faydalari/).\n\nAncak, patatesin kas geliştirme üzerindeki etkisi, diğer protein kaynaklarıyla karşılaştırıldığında daha az anabolik özelliklere sahip olduğu için daha sınırlı olabilir [```2```](https://adkproje.com/patates-kas-gelisimine-yardimci-olabilir-mi).\n\nKas gelişimi için patates tüketmeyi düşünüyorsanız, dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz programı ile birlikte değerlendirmeniz önerilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.kadinlarkulubu.com/portal/diyet/haslanmis-patates-kilo-yapar-mi-95199.html","title":"Haşlanmış Patates Kilo Aldırır Mı? | Kadınlar Kulübü","shownUrl":"https://www.kadinlarkulubu.com/portal/diyet/haslanmis-patates-kilo-yapar-mi-95199.html","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.patatessalatasi.gen.tr/sporcularin-patates-tuketimi-saglikli-midir.html","title":"Sporcuların Patates Tüketimi Sağlıklı Mıdır?","shownUrl":"https://www.patatessalatasi.gen.tr/sporcularin-patates-tuketimi-saglikli-midir.html","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://sporcukafasi.com/patatesin-sporculara-faydalari/","title":"Patatesin Sporculara Faydaları - Sporcu Kafası","shownUrl":"https://sporcukafasi.com/patatesin-sporculara-faydalari/","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://adkproje.com/patates-kas-gelisimine-yardimci-olabilir-mi","title":"Patates Kas Gelişimine Yardımcı Olabilir Mi | ADK Proje","shownUrl":"https://adkproje.com/patates-kas-gelisimine-yardimci-olabilir-mi","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://yaparmi.com.tr/patates-haslamasi-kas-yapar-mi","title":"Patates Haşlaması Kas Yapar mı?","shownUrl":"https://yaparmi.com.tr/patates-haslamasi-kas-yapar-mi","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Patates kas yapar mı?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/patates","text":"Patates"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Patates tüketimi egzersiz performansını nasıl etkiler?","url":"/search?text=Patatesin+egzersiz+performans%C4%B1na+etkisi&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Karbonhidratlar kas gelişimi için neden önemlidir?","url":"/search?text=Karbonhidratlar+kas+geli%C5%9Fimi+i%C3%A7in+neden+%C3%B6nemli&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Patateste bulunan proteinler kas sentezini nasıl artırır?","url":"/search?text=Patates+proteinleri+kas+sentezini+nas%C4%B1l+art%C4%B1r%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Patates+kas+yapar+m%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"2648825621757604236","reqid":"1757604287455457-12897949649728505672-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-243-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1757604287455457-12897949649728505672-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-243-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fy87w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"fy873":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.faydalar.gen.tr/patatesin-saglik-faydalari-ve-potansiyel-zararlari-nelerdir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.faydalar.net/cig-patates-yemenin-faydalari.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yenikonya.com.tr/yemek/patatesin_bu_ozelligini_ilk_kez_duyacaksiniz_faydasi_cok_ama_zarari_da_var-1927632?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.horecatrend.com/2023/08/17/patatesin-faydalari-ve-zararlari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/patatesin-sagliga-faydalari-patatesin-faydalari-ve-zararlari-neler-htfd-3741567?size=16&stub=1"],"header":"Patatesin faydaları ve zararları nelerdir?","teaser":"Patatesin Faydaları: Bağışıklığı güçlendirir. Beyin sağlığını korur. Uyku kalitesini artırır. Kemik sağlığını korur. Sindirimi düzenler. Kanserden koruyucu etkisi vardır. Patatesin Zararları: Kilo alımına neden olabilir. Kan şekeri dalgalanmalarına yol açabilir. Toksik etki yaratabilir. Böbrek fonksiyon bozukluğu olan kişilerde hiperkalemiye neden olabilir. Patatesin sağlıklı bir şekilde tüketilmesi için haşlama, buharda pişirme veya fırınlama yöntemleri önerilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/patatesin-faydalari-ve-zararlari-nelerdir-2833861075","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/patates","text":"Patates"},{"href":"/yacevap/t/faydalar","text":"Faydalar"},{"href":"/yacevap/t/zararlar","text":"Zararlar"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fy87w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"fy874":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fy87w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"fy875":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fy87w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}