• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Merdiven spor aleti ne işe yarar?

    • #Spor
    • #Antrenman
    • #Egzersiz
    • #Fitness

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Merdiven spor aleti, çeşitli spor dallarında ve antrenmanlarda kullanılan çok yönlü bir ekipmandır 13. Başlıca işlevleri:
    • Hız ve çeviklik geliştirme: Sporcular, merdiven boyunca ayak hareketleri yaparak hız, çeviklik ve denge gibi becerilerini artırabilirler 13.
    • Kardiyovasküler kondisyon iyileştirme: Kardiyovasküler egzersizleri desteklemek için kullanılır 2.
    • Koordinasyon ve motor becerileri geliştirme: Özellikle futbol gibi sporlarda, motor becerilerin ve dayanıklılığın gelişmesine yardımcı olur 34.
    • Rehabilitasyon ve fizik tedavi: Yaralanma sonrası tedavi süreçlerinde, hastaların rehabilitasyonunda tercih edilir 3.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. bayspor.com
        1
      2. sporhit.com
        2
      3. sportmen.barcin.com
        3
      4. trendyol.com
        4
      5. neoldu.com.tr
        5

    • Merdiven sporu aleti seçerken nelere dikkat edilmeli?

    • Kardiyovasküler kondisyon için merdiven spor aleti nasıl kullanılır?

    • Merdiven spor aletinin rehabilitasyondaki rolü nedir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Egzersiz merdiveninde kaç basamak olmalı?

    Egzersiz merdivenlerinde bir tarafta 3, diğer tarafta ise 4 basamak olması yaygındır.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Fitness
    • #EvEgzersizi
    5 kaynak

    Merdiven çıkarken hangi kaslar çalışır?

    Merdiven çıkarken aşağıdaki kas grupları aktif olarak çalışır: Quadriceps (ön bacak kasları): Dizin uzatma hareketini sağlar. Hamstring (arka bacak kasları): Dizin bükülmesi ve kalçanın uzamasında görev alır. Gluteus (kalça kasları): Kalçanın uzanmasını ve bacakların yukarı doğru kaldırılmasını destekler. Alt karın ve bel kasları. Ayrıca, merdiven çıkma hareketi kardiyovasküler sistemi çalıştırarak kalbin daha güçlü olmasına katkı sağlar.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #KasAnatomisi
    5 kaynak

    Merdiven barı ne işe yarar?

    Merdiven barı, merdivenlerde çeşitli işlevlere sahiptir: 1. Güvenlik: Merdiven korkuluğu, merdivenlerden düşmeyi önleyerek güvenliği sağlar. 2. Destek: Özellikle küçük çocuklar, yaşlılar ve engelliler için denge ve destek sağlar. 3. Estetik: Merdivenlere hoş bir görünüm kazandırır ve dekoratif bir unsur olarak kullanılır. 4. Kayma Önleme: Yağmur, kar, buz gibi kaygan havalarda korkuluklara tutunmak, kaymayı önlemeye yardımcı olur.
    • #EvDekorasyonu
    • #Güvenlik
    • #Merdiven
    • #EvEşyaları
    5 kaynak

    Merdiven çıkmanın faydaları nelerdir?

    Merdiven çıkmanın faydaları şunlardır: 1. Kas Gelişimi: Bacak ve kalça kaslarını çalıştırarak kas kütlesini artırır. 2. Sırt Ağrılarını Azaltma: Merdiven çıkarken sırttaki baskı kalça kaslarına geçerek sırt ağrılarını hafifletir. 3. Kilo Kontrolü: Yağ yakımını artırarak kilo vermeye yardımcı olur. 4. Kalp Sağlığı: Kalp atışlarını hızlandırarak kalbi güçlendirir ve kardiyovasküler sağlığı destekler. 5. Denge ve Postür: Vücut ağırlık merkezini dengeleyerek dengeyi iyileştirir. 6. Egzersiz Alternatifi: Spor salonuna gitmeden, pratik ve ekonomik bir egzersiz yöntemidir.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #KasGelişimi
    • #KiloKontrolü
    • #KardiyovaskülerSağlık
    5 kaynak

    Merdiven tırmanma aleti ne işe yarar fitness?

    Merdiven tırmanma aleti, fitness antrenmanlarında bacak ve omuz kaslarını güçlendirmek, denge ve koordinasyon yeteneğini geliştirmek için kullanılır. Ayrıca, bu alet kardiyo egzersizleri ve yüksek yoğunluklu interval antrenmanları (HIIT) için de idealdir, çünkü kalori yakımını artırır ve genel dayanıklılığı iyileştirir.
    • #Fitness
    • #KasGüçlendirme
    • #Kardiyo
    5 kaynak

    Merdiven tırmanma aleti kaç kalori yakar?

    Merdiven tırmanma aleti (stair stepper) kullanarak bir saatte yaklaşık 400 kalori yakılabilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Kalori
    • #Fitness
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"hq540":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fmerdiven-spor-aleti-ne-ise-yarar-2527503002%3Flr%3D213%26ncrnd%3D89174","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"3516827411754890145","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754890170464521-9633556097172053296-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-164-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hq54w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"hq541":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hq54w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"hq542":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Merdiven spor aleti**, çeşitli spor dallarında ve antrenmanlarda kullanılan çok yönlü bir ekipmandır [```1```](https://www.bayspor.com/antrenman-merdivenleri)[```3```](https://sportmen.barcin.com/antrenman-merdiveni-ne-ise-yarar/). **Başlıca işlevleri**:\n\n* **Hız ve çeviklik geliştirme**: Sporcular, merdiven boyunca ayak hareketleri yaparak hız, çeviklik ve denge gibi becerilerini artırabilirler [```1```](https://www.bayspor.com/antrenman-merdivenleri)[```3```](https://sportmen.barcin.com/antrenman-merdiveni-ne-ise-yarar/).\n* **Kardiyovasküler kondisyon iyileştirme**: Kardiyovasküler egzersizleri desteklemek için kullanılır [```2```](https://www.sporhit.com/sayfa/eliptik-bisiklet-nedir).\n* **Koordinasyon ve motor becerileri geliştirme**: Özellikle futbol gibi sporlarda, motor becerilerin ve dayanıklılığın gelişmesine yardımcı olur [```3```](https://sportmen.barcin.com/antrenman-merdiveni-ne-ise-yarar/)[```4```](https://www.trendyol.com/antrenman-merdiveni-y-s15633).\n* **Rehabilitasyon ve fizik tedavi**: Yaralanma sonrası tedavi süreçlerinde, hastaların rehabilitasyonunda tercih edilir [```3```](https://sportmen.barcin.com/antrenman-merdiveni-ne-ise-yarar/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.bayspor.com/antrenman-merdivenleri","title":"Antrenman Merdivenleri | Çeviklik & Hız Geliştirme | Bayspor","shownUrl":"https://www.bayspor.com/antrenman-merdivenleri"},{"sourceId":2,"url":"https://www.sporhit.com/sayfa/eliptik-bisiklet-nedir","title":"Eliptik Bisiklet Nedir? Ne İşe Yarar? - Sporhit.com","shownUrl":"https://www.sporhit.com/sayfa/eliptik-bisiklet-nedir"},{"sourceId":3,"url":"https://sportmen.barcin.com/antrenman-merdiveni-ne-ise-yarar/","title":"Antrenman Merdiveni Ne İşe Yarar? | Barçın Sportmen Blog","shownUrl":"https://sportmen.barcin.com/antrenman-merdiveni-ne-ise-yarar/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.trendyol.com/antrenman-merdiveni-y-s15633","title":"Antrenman Merdiveni ile Fitness Hedeflerine Ulaş!","shownUrl":"https://www.trendyol.com/antrenman-merdiveni-y-s15633"},{"sourceId":5,"url":"https://www.neoldu.com.tr/fitness-aletleri-spor-salonu-aletleri-isimleri-ve-ozellikleri-16003h.htm","title":"Fitness Aletleri ve Ekipmanları | Özellikleri ve Çalıştırdıkları...","shownUrl":"https://www.neoldu.com.tr/fitness-aletleri-spor-salonu-aletleri-isimleri-ve-ozellikleri-16003h.htm"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Merdiven spor aleti ne işe yarar?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Merdiven sporu aleti seçerken nelere dikkat edilmeli?","url":"/search?text=Merdiven+spor+aleti+al%C4%B1rken+dikkat+edilmesi+gerekenler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Kardiyovasküler kondisyon için merdiven spor aleti nasıl kullanılır?","url":"/search?text=Merdiven+spor+aleti+ile+kardiyovask%C3%BCler+kondisyon+nas%C4%B1l+geli%C5%9Ftirilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Merdiven spor aletinin rehabilitasyondaki rolü nedir?","url":"/search?text=Merdiven+spor+aletinin+rehabilitasyondaki+rol%C3%BC&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Merdiven+spor+aleti+ne+i%C5%9Fe+yarar%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"3516827411754890145","reqid":"1754890170464521-9633556097172053296-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-164-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754890170464521-9633556097172053296-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-164-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hq54w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"hq543":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/fiziktedavisartnamesi.com/rehabilitasyon-urunleri/egzersiz-merdiveni/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fizyoteknikmedikal.com/rehabilitasyon-ekipmanlari/fm-190-egzersiz-kursusu.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hennamed.com/rehabilitasyon-ekipmanlari/fm-190-egzersiz-kursusu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/fizyopol.com/tr/product/19/egzersiz-merdiveni?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/www.integras.web.tr/urundetay/egzersiz-merdiveni?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/egzersiz-merdiveninde-kac-basamak-olmali-1580194468","header":"Egzersiz merdiveninde kaç basamak olmalı?","teaser":"Egzersiz merdivenlerinde bir tarafta 3, diğer tarafta ise 4 basamak olması yaygındır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/evegzersizi","text":"#EvEgzersizi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ticarihayat.com/merdiven-cikmak-kac-kalori-yaktirir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/kac-kalori/merdiven-cikmak/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/3009/stair-up/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/merdiven-cikarken-hangi-kaslar-calisir-ftr?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/456629/merdiven-inip-cikmak-hangi-kaslari-calistirir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/merdiven-cikarken-hangi-kaslar-calisir-799120688","header":"Merdiven çıkarken hangi kaslar çalışır?","teaser":"Merdiven çıkarken aşağıdaki kas grupları aktif olarak çalışır: Quadriceps (ön bacak kasları): Dizin uzatma hareketini sağlar. Hamstring (arka bacak kasları): Dizin bükülmesi ve kalçanın uzamasında görev alır. Gluteus (kalça kasları): Kalçanın uzanmasını ve bacakların yukarı doğru kaldırılmasını destekler. Alt karın ve bel kasları. Ayrıca, merdiven çıkma hareketi kardiyovasküler sistemi çalıştırarak kalbin daha güçlü olmasına katkı sağlar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasanatomisi","text":"#KasAnatomisi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ferforjekapilar.com.tr/merdiven-korkulugu-ne-ise-yarar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kanat.com/en/haberler/surgulu-merdiven-cesitlerinin-kullanim-alanlari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kamerasistemler.com/guncel/merdiven-korkuluklari-ne-ise-yarar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ketohardware.com/tr/grab-bar-stairs/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hepsiburada.com/nirvana-konsept-isvec-tirmanma-merdiveni-eklerseniz-bari-80-x-195-cm-pm-HBC00000P1GZ3?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/faydali-ipuclari/q/merdiven-bari-ne-ise-yarar-3810021492","header":"Merdiven barı ne işe yarar?","teaser":"Merdiven barı, merdivenlerde çeşitli işlevlere sahiptir: 1. Güvenlik: Merdiven korkuluğu, merdivenlerden düşmeyi önleyerek güvenliği sağlar. 2. Destek: Özellikle küçük çocuklar, yaşlılar ve engelliler için denge ve destek sağlar. 3. Estetik: Merdivenlere hoş bir görünüm kazandırır ve dekoratif bir unsur olarak kullanılır. 4. Kayma Önleme: Yağmur, kar, buz gibi kaygan havalarda korkuluklara tutunmak, kaymayı önlemeye yardımcı olur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/evdekorasyonu","text":"#EvDekorasyonu"},{"href":"/yacevap/t/guvenlik","text":"#Güvenlik"},{"href":"/yacevap/t/merdiven","text":"#Merdiven"},{"href":"/yacevap/t/evesyalari","text":"#EvEşyaları"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yenicaggazetesi.com.tr/her-gun-merdiven-cikmanin-6-faydasi-239235h.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bambum.com.tr/blog/merdiven-cikmanin-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.deryauluduz.com/longevity-uzun-yasamin-bedava-recetesi-merdiven-cikin/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ticarihayat.com/merdiven-cikmak-kac-kalori-yaktirir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sporthink.com.tr/blog/spor/merdiven-cikmanin-faydalari?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/merdiven-cikmanin-faydalari-nelerdir-2734732621","header":"Merdiven çıkmanın faydaları nelerdir?","teaser":"Merdiven çıkmanın faydaları şunlardır: 1. Kas Gelişimi: Bacak ve kalça kaslarını çalıştırarak kas kütlesini artırır. 2. Sırt Ağrılarını Azaltma: Merdiven çıkarken sırttaki baskı kalça kaslarına geçerek sırt ağrılarını hafifletir. 3. Kilo Kontrolü: Yağ yakımını artırarak kilo vermeye yardımcı olur. 4. Kalp Sağlığı: Kalp atışlarını hızlandırarak kalbi güçlendirir ve kardiyovasküler sağlığı destekler. 5. Denge ve Postür: Vücut ağırlık merkezini dengeleyerek dengeyi iyileştirir. 6. Egzersiz Alternatifi: Spor salonuna gitmeden, pratik ve ekonomik bir egzersiz yöntemidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/kilokontrolu","text":"#KiloKontrolü"},{"href":"/yacevap/t/kardiyovaskulersaglik","text":"#KardiyovaskülerSağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://cemer.com/tr/x---ergonom-fitness---act-205-3376?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/antrenman-merdiveni-ne-ise-yarar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sportrun.com.tr/antrenman-merdivenleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.alphasportive.com/blog/En-cok-Tercih-Edilen-Fitness-Ekipmanlar%C4%B1-Nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sporsepeti.com.tr/blog/spor-salonunda-olmasi-gereken-ekipmanlar?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/merdiven-tirmanma-aleti-ne-ise-yarar-fitness-3007830005","header":"Merdiven tırmanma aleti ne işe yarar fitness?","teaser":"Merdiven tırmanma aleti, fitness antrenmanlarında bacak ve omuz kaslarını güçlendirmek, denge ve koordinasyon yeteneğini geliştirmek için kullanılır. Ayrıca, bu alet kardiyo egzersizleri ve yüksek yoğunluklu interval antrenmanları (HIIT) için de idealdir, çünkü kalori yakımını artırır ve genel dayanıklılığı iyileştirir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasguclendirme","text":"#KasGüçlendirme"},{"href":"/yacevap/t/kardiyo","text":"#Kardiyo"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sagliklihoca.com/hangi-kardiyo-aleti-kac-kalori-yakiyor/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetuzmani.com.tr/zayiflama/merdiven-cikarak-zayiflama?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://stuttgart-isst.com/tr/tr-4146.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitolympia.com/tr/how-long-does-it-take-to-lose-weight-with-stair-climbing/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ticarihayat.com/merdiven-cikmak-kac-kalori-yaktirir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/merdiven-tirmanma-aleti-kac-kalori-yakar-3502780497","header":"Merdiven tırmanma aleti kaç kalori yakar?","teaser":"Merdiven tırmanma aleti (stair stepper) kullanarak bir saatte yaklaşık 400 kalori yakılabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hq54w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"hq544":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hq54w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"hq545":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hq54w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}