• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • YaÖzet
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • SporSpor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Kum torbası bacakları çalıştırır mı?

    • Sağlık
    • Egzersiz
    • BacakKasları
    • Antrenman

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Evet, kum torbası bacakları çalıştırabilir. Kum torbası ile yapılan bazı egzersizler, bacak kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur:
    • Önünüzdeki zeminde yatay şekilde duran kum torbasıyla çömelip torbayı yukarı kaldırmak, bacak kaslarını çalıştırır 1.
    • Kum torbasını tutarak başınızın etrafında daire çizecek şekilde döndürmek, dengeleyici kasları, özellikle bacaklardaki kasları test eder 1.
    Ayrıca, kum torbası antrenmanları genel olarak kas gelişimini destekler ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirir 5.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. feeddi.com
        1
      2. bursaboks.com
        2
      3. sportiveturkiye.com
        3
      4. fitwill.app
        4
      5. boxtorbasi.wordpress.com
        5

    • Kum torbası ile hangi bacak egzersizleri yapılabilir?

    • Kum torbasının bacak kaslarına etkisi nasıl artırılır?

    • Bacak kaslarını çalıştırmak için başka hangi ekipmanlar kullanılabilir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Ayaklı kum torbası ne işe yarar?

    Ayaklı kum torbası, çeşitli amaçlarla kullanılabilir: Savunma sanatları eğitimi. Kas gelişimi. Dayanıklılık ve güç artışı. Kardiyovasküler sağlık. Stres atma. Koordinasyon ve çeviklik. Öz disiplin ve konsantrasyon. Öz güven artışı. Duygusal serbest bırakma.
    • Spor
    • DövüşSporları
    • Antrenman
    • Boks
    5 kaynak

    Boksörlerin kullandığı kum torbası ne işe yarar?

    Boksörlerin kullandığı kum torbasının bazı işlevleri: Fiziksel faydalar: Dayanıklılık ve güç artışı. Kas gelişimi. Kardiyovasküler sağlık. Zihinsel faydalar: Stres atma. Öz disiplin ve konsantrasyon. Ayrıca, kum torbası antrenmanları koordinasyon, denge ve teknik gelişimi de destekler.
    • Spor
    • Boks
    • Antrenman
    • FizikselEgzersiz
    5 kaynak

    Boksörler neden kum torbası ve makine ile çalışır?

    Boksörler, kum torbası ve boks makinesi ile çalışarak birkaç önemli fayda sağlarlar: 1. Güç ve Teknik Gelişim: Kum torbası, yumruk atarken ekstra direnç sağlayarak vücut gücünü artırır ve kas dayanıklılığını geliştirir. 2. Hız ve Çeviklik: Kum torbası ve boks makinesi çalışmaları, boksörlerin hız ve çevikliklerini artırmalarına yardımcı olur. 3. Kondisyon ve Dayanıklılık: Bu antrenmanlar, boksörlerin genel kondisyonlarını ve dayanıklılık seviyelerini yükseltir.
    • Spor
    • Boks
    • Antrenman
    • Egzersiz
    5 kaynak

    Bacağa kum torbası ile çalışmak kaç günde etki eder?

    Bacağa kum torbası ile çalışmanın kaç günde etki edeceği hakkında bilgi bulunamadı. Ancak, kum torbası antrenmanlarının etkisi kişiden kişiye değişebilir ve düzenli olarak yapıldığında daha belirgin hale gelir. Kum torbası antrenmanlarının bazı etkileri şunlardır: Dayanıklılık ve güç artışı. Kas gelişimi. Kardiyovasküler sağlık. Stres atma. Kum torbası antrenmanlarına başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
    • Sağlık
    • Fitness
    • Antrenman
    • KasGelişimi
    5 kaynak

    Kum torbası ile çalışmak yumruk gücünü artırır mı?

    Evet, kum torbası ile çalışmak yumruk gücünü artırır. Kum torbası antrenmanları, aşağıdaki şekillerde yumruk gücünü artırmaya yardımcı olur: Kas gelişimi. Güç artışı. Teknik gelişim. Kum torbası ile çalışmaya başlamadan önce ısınma hareketleri yapmak ve doğru teknikleri öğrenmek önemlidir.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    • Antrenman
    5 kaynak

    Kum torbası ile çalışmak kas yapar mı?

    Evet, kum torbası ile çalışmak kas yapar. Kum torbasına vurmak, özellikle omuzlar, kollar ve gövde gibi üst vücut kaslarını geliştirmeye yardımcı olur. Ancak, kum torbası ile çalışmadan önce bir boks eğitmeninden yardım almak ve doğru teknikleri öğrenmek önemlidir.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    • KasGelişimi
    • Antrenman
    5 kaynak

    Kum torbasi hangi kasları çalıştırır?

    Kum torbası kullanımı sırasında birçok kas grubu çalışır. Özellikle şunlar öne çıkar: Üst vücut kasları: Omuzlar, kollar ve gövde. Bacak kasları: Squat, lunges ve deadlift gibi hareketlerle. Karın kasları: Karın egzersizleri, crunches ve leg raises gibi hareketlerle. Sırt kasları: Sırt çekişleri ve rows gibi hareketlerle. Ayrıca, kum torbası antrenmanı denge, koordinasyon ve çekirdek kaslarını da geliştirir.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    • KasGelişimi
    • Antrenman
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"ht5w0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fkum-torbasi-bacaklari-calistirir-mi-4019462642%3Flr%3D213%26ncrnd%3D57676","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"5271672141759219467","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1759219512782449-11462388771725555246-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-136-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ht5ww01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"ht5w1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ht5ww02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"ht5w2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Evet, kum torbası bacakları çalıştırabilir**. Kum torbası ile yapılan bazı egzersizler, bacak kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur:\n\n* **Önünüzdeki zeminde yatay şekilde duran kum torbasıyla çömelip torbayı yukarı kaldırmak**, bacak kaslarını çalıştırır [```1```](https://www.decathlon.com.tr/c/learn/kum-torbasi-ile-nasil-antrenman-yapilir_49ff696c-0e37-4597-a201-150df76dfcea).\n* **Kum torbasını tutarak başınızın etrafında daire çizecek şekilde döndürmek**, dengeleyici kasları, özellikle bacaklardaki kasları test eder [```1```](https://www.decathlon.com.tr/c/learn/kum-torbasi-ile-nasil-antrenman-yapilir_49ff696c-0e37-4597-a201-150df76dfcea).\n\nAyrıca, kum torbası antrenmanları genel olarak kas gelişimini destekler ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirir [```5```](https://forum.donanimhaber.com/kum-torbasinin-ne-gibi-faydasi-vardir--63853738).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://feeddi.com/kum-torbasi-hangi-kaslari-calistirir","title":"Kum Torbası Hangi Kasları Çalıştırır","shownUrl":"https://feeddi.com/kum-torbasi-hangi-kaslari-calistirir","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://bursaboks.com/blog-detay/kum-torbasi-sandbag-ile-guc-ve-direnc-antrenmanlari","title":"Kum Torbası (Sandbag) ile Güç ve Direnç Antrenmanları","shownUrl":"https://bursaboks.com/blog-detay/kum-torbasi-sandbag-ile-guc-ve-direnc-antrenmanlari","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.sportiveturkiye.com/dogru-egzersiz-yap/kum-torbasiyla-calismak-icin-harika-nedenler/","title":"Kum Torbasıyla Çalışmak İçin Harika Nedenler - Sportive Blog","shownUrl":"https://www.sportiveturkiye.com/dogru-egzersiz-yap/kum-torbasiyla-calismak-icin-harika-nedenler/","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://fitwill.app/tr/exercise/2712/strongman-sandbag-walk/","title":"StrongMan Kum Torbası Yürüyüşü: Egzersiz Rehberi... | Fitwill","shownUrl":"https://fitwill.app/tr/exercise/2712/strongman-sandbag-walk/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://boxtorbasi.wordpress.com/2014/12/03/kum-torbasi-asimi-ve-calisma-teknikleri/","title":"Kum Torbası Asımı Ve Çalışma Teknikleri | Box Torbaları...","shownUrl":"https://boxtorbasi.wordpress.com/2014/12/03/kum-torbasi-asimi-ve-calisma-teknikleri/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Kum torbası bacakları çalıştırır mı?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/bacakkaslari","text":"BacakKasları"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kum torbası ile hangi bacak egzersizleri yapılabilir?","url":"/search?text=Kum+torbas%C4%B1+ile+bacak+egzersizleri&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Kum torbasının bacak kaslarına etkisi nasıl artırılır?","url":"/search?text=Kum+torbas%C4%B1+ile+bacak+kaslar%C4%B1n%C4%B1+nas%C4%B1l+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1rabilirim%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Bacak kaslarını çalıştırmak için başka hangi ekipmanlar kullanılabilir?","url":"/search?text=Bacak+kaslar%C4%B1n%C4%B1+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1rmak+i%C3%A7in+ekipmanlar&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Kum+torbas%C4%B1+bacaklar%C4%B1+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1r%C4%B1r+m%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"5271672141759219467","reqid":"1759219512782449-11462388771725555246-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-136-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1759219512782449-11462388771725555246-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-136-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ht5ww03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"ht5w3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://teknolog.com/alisveris-rehberi-kum-torbasi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.erayyuzey.com.tr/su-taskinlari-icin-kum-torbasi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Kum_torbas%C4%B1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/c/learn/kum-torbasi-ile-nasil-antrenman-yapilir_49ff696c-0e37-4597-a201-150df76dfcea?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hepsiburada.com/kum-boks-torbalari-c-27012987?size=16&stub=1"],"header":"Ayaklı kum torbası ne işe yarar?","teaser":"Ayaklı kum torbası, çeşitli amaçlarla kullanılabilir: Savunma sanatları eğitimi. Kas gelişimi. Dayanıklılık ve güç artışı. Kardiyovasküler sağlık. Stres atma. Koordinasyon ve çeviklik. Öz disiplin ve konsantrasyon. Öz güven artışı. Duygusal serbest bırakma.","href":"/yacevap/c/spor/q/ayakli-kum-torbasi-ne-ise-yarar-975576940","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"Spor"},{"href":"/yacevap/t/dovussporlari","text":"DövüşSporları"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/boks","text":"Boks"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dersimiz.com/terimler-sozlugu/kum-torbasi-nedir-ne-demek-36198?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sozluk.memurlar.net/konu/kum-torbasi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://boxtorbasi.wordpress.com/2014/12/03/kum-torbasi-asimi-ve-calisma-teknikleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sporcupazari.com/blog/boks-torbasi-nasil-secilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/tum-sporlar/boks/boks-torbalari-ve-aksesuarlari?size=16&stub=1"],"header":"Boksörlerin kullandığı kum torbası ne işe yarar?","teaser":"Boksörlerin kullandığı kum torbasının bazı işlevleri: Fiziksel faydalar: Dayanıklılık ve güç artışı. Kas gelişimi. Kardiyovasküler sağlık. Zihinsel faydalar: Stres atma. Öz disiplin ve konsantrasyon. Ayrıca, kum torbası antrenmanları koordinasyon, denge ve teknik gelişimi de destekler.","href":"/yacevap/c/spor/q/boksorlerin-kullandigi-kum-torbasi-ne-ise-yarar-1027910547","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"Spor"},{"href":"/yacevap/t/boks","text":"Boks"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"FizikselEgzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://oyunmakineleri.net/boks-makinesi-nasil-calisir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bursaboks.com/blog-detay/kum-torbasi-sandbag-ile-guc-ve-direnc-antrenmanlari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ogmmateryal.eba.gov.tr/kitap/spor-lisesi/boks/files/basic-html/page60.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporara.com/blog/boks-ekipmanlari-ve-kullanim-alanlari-sporara?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://adempervan.com/boks-101/boksta-bilinen-en-temel-calismalar-1/?size=16&stub=1"],"header":"Boksörler neden kum torbası ve makine ile çalışır?","teaser":"Boksörler, kum torbası ve boks makinesi ile çalışarak birkaç önemli fayda sağlarlar: 1. Güç ve Teknik Gelişim: Kum torbası, yumruk atarken ekstra direnç sağlayarak vücut gücünü artırır ve kas dayanıklılığını geliştirir. 2. Hız ve Çeviklik: Kum torbası ve boks makinesi çalışmaları, boksörlerin hız ve çevikliklerini artırmalarına yardımcı olur. 3. Kondisyon ve Dayanıklılık: Bu antrenmanlar, boksörlerin genel kondisyonlarını ve dayanıklılık seviyelerini yükseltir.","href":"/yacevap/c/spor/q/boksorler-neden-kum-torbasi-ve-makine-ile-calisir-3846507215","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"Spor"},{"href":"/yacevap/t/boks","text":"Boks"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fithub.com.tr/kum-torbasi-antrenmani/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kiloverme.net/kum-torbasi-zayiflatir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/kum-torbasiyla-yapilabilecek-antrenmanlar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yildirimmedya.com.tr/bacak-kum-torbasi-ne-ise-yarar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://boxtorbasi.wordpress.com/2014/12/03/kum-torbasi-asimi-ve-calisma-teknikleri/?size=16&stub=1"],"header":"Bacağa kum torbası ile çalışmak kaç günde etki eder?","teaser":"Bacağa kum torbası ile çalışmanın kaç günde etki edeceği hakkında bilgi bulunamadı. Ancak, kum torbası antrenmanlarının etkisi kişiden kişiye değişebilir ve düzenli olarak yapıldığında daha belirgin hale gelir. Kum torbası antrenmanlarının bazı etkileri şunlardır: Dayanıklılık ve güç artışı. Kas gelişimi. Kardiyovasküler sağlık. Stres atma. Kum torbası antrenmanlarına başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/bacaga-kum-torbasi-ile-calismak-kac-gunde-etki-eder-1558116181","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bursaboks.com/blog-detay/kum-torbasi-sandbag-ile-guc-ve-direnc-antrenmanlari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sportiveturkiye.com/dogru-egzersiz-yap/kum-torbasiyla-calismak-icin-harika-nedenler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/ahmetdogan.com/kum-torbasi-yararlari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://efl.com.tr/boks-torbasi-neyi-gelistirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/yumruk-gucunu-arttirmak-ve-hizlandirmak-yardim--70074169?size=16&stub=1"],"header":"Kum torbası ile çalışmak yumruk gücünü artırır mı?","teaser":"Evet, kum torbası ile çalışmak yumruk gücünü artırır. Kum torbası antrenmanları, aşağıdaki şekillerde yumruk gücünü artırmaya yardımcı olur: Kas gelişimi. Güç artışı. Teknik gelişim. Kum torbası ile çalışmaya başlamadan önce ısınma hareketleri yapmak ve doğru teknikleri öğrenmek önemlidir.","href":"/yacevap/c/spor/q/kum-torbasi-ile-calismak-yumruk-gucunu-artirir-mi-2363016695","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bursaboks.com/blog-detay/kum-torbasi-sandbag-ile-guc-ve-direnc-antrenmanlari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/2712/strongman-sandbag-walk/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/c/learn/kum-torbasi-ile-nasil-antrenman-yapilir_49ff696c-0e37-4597-a201-150df76dfcea?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sportiveturkiye.com/dogru-egzersiz-yap/kum-torbasiyla-calismak-icin-harika-nedenler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fithub.com.tr/kum-torbasi-antrenmani/?size=16&stub=1"],"header":"Kum torbası ile çalışmak kas yapar mı?","teaser":"Evet, kum torbası ile çalışmak kas yapar. Kum torbasına vurmak, özellikle omuzlar, kollar ve gövde gibi üst vücut kaslarını geliştirmeye yardımcı olur. Ancak, kum torbası ile çalışmadan önce bir boks eğitmeninden yardım almak ve doğru teknikleri öğrenmek önemlidir.","href":"/yacevap/c/spor/q/kum-torbasi-ile-calismak-kas-yapar-mi-1613448808","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/kum-torbasinin-ne-gibi-faydasi-vardir--63853738?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/2712/strongman-sandbag-walk/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bursaboks.com/blog-detay/kum-torbasi-sandbag-ile-guc-ve-direnc-antrenmanlari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/kum-torbasi-hangi-kaslari-calistirir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bodyforumtr.com/threads/kum-torbas%C4%B1-hangi-b%C3%B6lgeler-%C4%B0cin-etkilidir.26317/?size=16&stub=1"],"header":"Kum torbasi hangi kasları çalıştırır?","teaser":"Kum torbası kullanımı sırasında birçok kas grubu çalışır. Özellikle şunlar öne çıkar: Üst vücut kasları: Omuzlar, kollar ve gövde. Bacak kasları: Squat, lunges ve deadlift gibi hareketlerle. Karın kasları: Karın egzersizleri, crunches ve leg raises gibi hareketlerle. Sırt kasları: Sırt çekişleri ve rows gibi hareketlerle. Ayrıca, kum torbası antrenmanı denge, koordinasyon ve çekirdek kaslarını da geliştirir.","href":"/yacevap/c/spor/q/kum-torbasi-hangi-kaslari-calistirir-2176914201","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ht5ww04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"ht5w4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ht5ww05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"ht5w5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ht5ww06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}