• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Koşucuların bacakları neden büyük olur?

    • #Spor
    • #Fizyoloji
    • #BacakKasları
    • #Antrenman

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Koşucuların bacaklarının büyük olmasının birkaç nedeni vardır:
    1. Kuvvet Antrenmanı: Kas kütlesini korumak ve adım atmayı kolaylaştırmak için yapılan kuvvet antrenmanı, bacakların daha büyük görünmesine neden olabilir 13.
    2. Aşırı Kullanım ve Tekrarlayan Hareketler: Uzun süreli koşular ve ani hızlanmalar, tibia çevresindeki kasların ve bağ dokularının aşırı zorlanmasına yol açarak bacak kaslarının büyümesine katkıda bulunabilir 4.
    3. Yanlış Ayakkabı Kullanımı: Yanlış veya yıpranmış ayakkabılar, bacaklarda ekstra stres yaratarak kas yorgunluğunu hızlandırabilir 13.
    4. Genetik ve Beslenme: Bireysel genetik özellikler ve beslenme alışkanlıkları da bacak kaslarının gelişiminde rol oynar 5.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. shoemol.com
        1
      2. tr.medicinehelpful.com
        2
      3. tr.strongguru.org
        3
      4. blog.korayspor.com
        4
      5. tr.julinse.com
        5

    • Genetik faktörler bacak gelişimini nasıl belirler?

    • Yanlış ayakkabı seçimi bacak sağlığını nasıl etkiler?

    • Aşırı kullanım bacaklarda hangi sorunlara yol açar?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Koşucuların kalçaları neden büyük?

    Koşucuların kalçalarının büyük olmasının nedeni, kalça kaslarının daha gelişmiş olmasıdır. Bu durum, daha hızlı koşma ve diz eklemini koruma açısından avantaj sağlar.
    • #Spor
    • #Fizyoloji
    • #KasGelişimi
    • #Koşu
    5 kaynak

    Koşu kalça büyütür mü?

    Koşu, kalçaların büyümesini doğrudan sağlamaz, ancak düzenli olarak yapıldığında kalçaları sıkılaştırır ve tonlandırır. Kalçaların büyümesi için, ağırlık antrenmanları ile desteklenen bir beslenme programı uygulamak gereklidir.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #KasGelişimi
    • #Koşu
    5 kaynak

    Çok hızlı koşmak bacakları inceltir mi?

    Çok hızlı koşmak, bacakları doğrudan inceltmez. Ancak, koşmanın bacak inceltme üzerinde dolaylı etkileri olabilir: 1. Kalori Yakımı: Koşmak, kalori harcamasını artırarak vücutta genel yağ kaybını tetikler. 2. Kas Gelişimi: Eğer kalori ihtiyacı fazla karşılanırsa, kas kütlesi artabilir ve bu da bacakların kalınlaşmasına neden olabilir. Bacakların incelmesi için en etkili yöntemler arasında kardiyo egzersizleri, direnç antrenmanları ve doğru beslenme yer alır.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #KiloKontrolü
    5 kaynak

    Bacak kaslarını en çok ne çalıştırır?

    Bacak kaslarını en çok çalıştıran egzersizler şunlardır: 1. Squat: Bacak kaslarını, özellikle kuadriseps ve kalça kaslarını çalıştırır. 2. Deadlift: Hamstring, kuadriseps, kalça ve alt sırt kaslarını güçlendirir. 3. Lunge: Alt vücudundaki birçok kas grubunu, özellikle kalça, kuadriseps, hamstring ve baldır kaslarını çalıştırır. 4. Leg Press: Bacaklarla ağırlıkları iterek kasların çalışmasını sağlar. 5. Calf Raises: Baldır kaslarını geliştirmek için etkili bir egzersizdir. Bu egzersizleri düzenli olarak yapmak ve sağlıklı bir diyetle desteklemek, bacak kaslarının gelişimini hızlandırır.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #BacakKasları
    • #Fitness
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"dzt0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fkosucularin-bacaklari-neden-buyuk-olur-2799276247%3Flr%3D213%26ncrnd%3D47478","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"1152619061755182509","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755182577851862-5282612303534643082-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-125-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"dztw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"dzt1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"dztw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"dzt2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Koşucuların bacaklarının büyük olmasının birkaç nedeni vardır:\n\n1. **Kuvvet Antrenmanı**: Kas kütlesini korumak ve adım atmayı kolaylaştırmak için yapılan kuvvet antrenmanı, bacakların daha büyük görünmesine neden olabilir [```1```](https://shoemol.com/tr/blog/ayak-sagligi/kosarken-bacaklarda-neden-agirlik-hissedilir)[```3```](https://tr.strongguru.org/workouts-tr/kosu-yaparken-neden-benim-bacaklar-agir-hissediyor-musunuz.html).\n2. **Aşırı Kullanım ve Tekrarlayan Hareketler**: Uzun süreli koşular ve ani hızlanmalar, tibia çevresindeki kasların ve bağ dokularının aşırı zorlanmasına yol açarak bacak kaslarının büyümesine katkıda bulunabilir [```4```](https://blog.korayspor.com/kosucu-bacagi-sendromu-belirtileri/).\n3. **Yanlış Ayakkabı Kullanımı**: Yanlış veya yıpranmış ayakkabılar, bacaklarda ekstra stres yaratarak kas yorgunluğunu hızlandırabilir [```1```](https://shoemol.com/tr/blog/ayak-sagligi/kosarken-bacaklarda-neden-agirlik-hissedilir)[```3```](https://tr.strongguru.org/workouts-tr/kosu-yaparken-neden-benim-bacaklar-agir-hissediyor-musunuz.html).\n4. **Genetik ve Beslenme**: Bireysel genetik özellikler ve beslenme alışkanlıkları da bacak kaslarının gelişiminde rol oynar [```5```](https://tr.julinse.com/yuerueyen-bueyuek-bacak-kaslari-yapiyor-mu/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://shoemol.com/tr/blog/ayak-sagligi/kosarken-bacaklarda-neden-agirlik-hissedilir","title":"Koşarken Bacaklarda Neden... | Shoemol Ayakkabı & Çanta","shownUrl":"https://shoemol.com/tr/blog/ayak-sagligi/kosarken-bacaklarda-neden-agirlik-hissedilir"},{"sourceId":2,"url":"https://tr.medicinehelpful.com/17310241-heaviness-in-the-legs-causes-and-treatment","title":"Bacaklarda Ağırlık: Nedenleri ve Tedavisi | Hastalıklar ve...","shownUrl":"https://tr.medicinehelpful.com/17310241-heaviness-in-the-legs-causes-and-treatment"},{"sourceId":3,"url":"https://tr.strongguru.org/workouts-tr/kosu-yaparken-neden-benim-bacaklar-agir-hissediyor-musunuz.html","title":"Koşu Yaparken Neden Benim Bacaklar Ağır Hissediyor...","shownUrl":"https://tr.strongguru.org/workouts-tr/kosu-yaparken-neden-benim-bacaklar-agir-hissediyor-musunuz.html"},{"sourceId":4,"url":"https://blog.korayspor.com/kosucu-bacagi-sendromu-belirtileri/","title":"Koşucu Bacağı Sendromu Belirtileri – Korayspor Blog","shownUrl":"https://blog.korayspor.com/kosucu-bacagi-sendromu-belirtileri/"},{"sourceId":5,"url":"https://tr.julinse.com/yuerueyen-bueyuek-bacak-kaslari-yapiyor-mu/","title":"Yürüyen Büyük Bacak Kasları Yapıyor mu?","shownUrl":"https://tr.julinse.com/yuerueyen-bueyuek-bacak-kaslari-yapiyor-mu/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Koşucuların bacakları neden büyük olur?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/bacakkaslari","text":"#BacakKasları"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Genetik faktörler bacak gelişimini nasıl belirler?","url":"/search?text=Genetik+fakt%C3%B6rler+bacak+geli%C5%9Fimini+nas%C4%B1l+belirler%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Yanlış ayakkabı seçimi bacak sağlığını nasıl etkiler?","url":"/search?text=Yanl%C4%B1%C5%9F+ayakkab%C4%B1+se%C3%A7imi+bacak+sa%C4%9Fl%C4%B1%C4%9F%C4%B1n%C4%B1+nas%C4%B1l+etkiler%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Aşırı kullanım bacaklarda hangi sorunlara yol açar?","url":"/search?text=A%C5%9F%C4%B1r%C4%B1+kullan%C4%B1m+bacaklarda+hangi+sorunlara+yol+a%C3%A7ar%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Ko%C5%9Fucular%C4%B1n+bacaklar%C4%B1+neden+b%C3%BCy%C3%BCk+olur%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"1152619061755182509","reqid":"1755182577851862-5282612303534643082-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-125-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755182577851862-5282612303534643082-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-125-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"dztw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"dzt3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalca.gen.tr/kalcalarim-neden-bu-kadar-buyuk-gorunuyor.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/galeri/buyuk-kalcali-atletler-kosularda-daha-avantajli-2280652?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.healthgeeknation.com/5-common-myths-about-athletes-tight-hips?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kackg.com.tr/buyuk-kalca-neden-olur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/erkek-kalca-sorunu-beyler-yardim-edin--128317279?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/kosucularin-kalcalari-neden-buyuk-4128742839","header":"Koşucuların kalçaları neden büyük?","teaser":"Koşucuların kalçalarının büyük olmasının nedeni, kalça kaslarının daha gelişmiş olmasıdır. Bu durum, daha hızlı koşma ve diz eklemini koruma açısından avantaj sağlar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/kosu","text":"#Koşu"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sosmed.com.tr/kosu-bandi-bacak-kasi-yapar-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/kalca-buyutme-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.spazziodecor.com/does-walking-make-buttocks-bigger-13891?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://akotur.com.tr/tag/kosu-popo-buyutur-mu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kadinloji.com/squat-nasil-yapilir-kalca-buyutur-mu-kucultur-mu/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/kosu-kalca-buyutur-mu-4173475780","header":"Koşu kalça büyütür mü?","teaser":"Koşu, kalçaların büyümesini doğrudan sağlamaz, ancak düzenli olarak yapıldığında kalçaları sıkılaştırır ve tonlandırır. Kalçaların büyümesi için, ağırlık antrenmanları ile desteklenen bir beslenme programı uygulamak gereklidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/kosu","text":"#Koşu"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflamaiksiri.com/bacaklarimi-nasil-inceltebilirim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aysetolga.com/kalin-bacak-kalflarini-inceltmenin-10-yontemi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.bodyforumtr.com/kosmak-bacaklari-kalinlastirir-mi-inceltir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/en-etkili-bacak-inceltme-hareketleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/yurumek-bacak-inceltir-mi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/cok-hizli-kosmak-bacaklari-inceltir-mi-2053503139","header":"Çok hızlı koşmak bacakları inceltir mi?","teaser":"Çok hızlı koşmak, bacakları doğrudan inceltmez. Ancak, koşmanın bacak inceltme üzerinde dolaylı etkileri olabilir: 1. Kalori Yakımı: Koşmak, kalori harcamasını artırarak vücutta genel yağ kaybını tetikler. 2. Kas Gelişimi: Eğer kalori ihtiyacı fazla karşılanırsa, kas kütlesi artabilir ve bu da bacakların kalınlaşmasına neden olabilir. Bacakların incelmesi için en etkili yöntemler arasında kardiyo egzersizleri, direnç antrenmanları ve doğru beslenme yer alır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kilokontrolu","text":"#KiloKontrolü"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/en-etkili-bacak-inceltme-hareketleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sneakscloud.com/blog/bacak-kasi-gelistirme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/en-iyi-bacak-egzersizleri-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.jerf.com.tr/tr-eu/blogs/jerf-blog/bacak-kasi-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://nblturkiye.com/bacak-kaslari-egzersiz-onerileri/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/bacak-kaslarini-en-cok-ne-calistirir-3020129641","header":"Bacak kaslarını en çok ne çalıştırır?","teaser":"Bacak kaslarını en çok çalıştıran egzersizler şunlardır: 1. Squat: Bacak kaslarını, özellikle kuadriseps ve kalça kaslarını çalıştırır. 2. Deadlift: Hamstring, kuadriseps, kalça ve alt sırt kaslarını güçlendirir. 3. Lunge: Alt vücudundaki birçok kas grubunu, özellikle kalça, kuadriseps, hamstring ve baldır kaslarını çalıştırır. 4. Leg Press: Bacaklarla ağırlıkları iterek kasların çalışmasını sağlar. 5. Calf Raises: Baldır kaslarını geliştirmek için etkili bir egzersizdir. Bu egzersizleri düzenli olarak yapmak ve sağlıklı bir diyetle desteklemek, bacak kaslarının gelişimini hızlandırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/bacakkaslari","text":"#BacakKasları"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"dztw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"dzt4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"dztw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"dzt5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"dztw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}