Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Koşunun etkisinin kaç günde görüleceği, kişinin başlangıç seviyesine, programına ve genel sağlık durumuna bağlı olarak değişir. Ancak, koşu programının düzenli olarak uygulanması durumunda bazı etkiler kısa sürede fark edilebilir:
- 3-4 hafta içinde: Koşu sonrası nefes nefese kalma ve kas ağrıları gibi sorunlar azalmaya başlar 1.
- 8-12 hafta içinde: Koşu süresi ve mesafesi artabilir, vücut daha fazla koşuya alışır 14.
- Düzenli uygulama ile: Kalp ve akciğer kapasitesi gelişir, stres seviyesi düşer, kalori yakma ve kilo kontrolü sağlanır 23.
Koşuya yeni başlayanlar için haftada 2-3 gün, kısa sürelerle koşmak önerilir 4.
En doğru bilgi için bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: