• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Kayak yapmak için hangi kaslar kullanılır?

    • #Spor
    • #Fizyoloji
    • #Kayak

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Kayak yaparken birçok kas grubu aktif olarak kullanılır:
    1. Bacak Kasları: Quadriceps ve hamstrings kasları, dizleri büküp açarken ve dengeyi sağlarken çalışır 12.
    2. Kalça ve Gluteus Kasları: Gluteus maximus, kayak sırasında stabiliteyi sağlamak için önemlidir 1.
    3. Core Kasları: Rectus abdominis ve oblik kaslar, vücudun dengede kalmasına yardımcı olur 13.
    4. Üst Vücut Kasları: Trapezius ve latissimus dorsi, poling (kayak sopalı yürüyüş) teknikleri sırasında çalışır 1.
    5. Kol Kasları: Biceps ve triceps, kayak sopalarını kullanırken aktif rol alır 1.
    6. Ayak Kasları: Gastrocnemius ve soleus kasları, kayak botları içinde ayakların stabil kalmasını sağlar 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. salomon.com.tr
        1
      2. redbull.com
        2
      3. wellclub.com.tr
        3
      4. aysha.com.tr
        4
      5. blog.korayspor.com
        5

    • Kayak yaparken hangi kaslar en çok çalışır?

    • Core kasları kayak performansını nasıl artırır?

    • Poling tekniği hangi kasları çalıştırır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Kayak sporunun faydaları nelerdir?

    Kayak sporunun faydaları şunlardır: 1. Fiziksel Sağlık: Kayak, kardiyo egzersizini artırır, kas gücünü ve dayanıklılığını geliştirir. 2. Mental Sağlık: Doğada vakit geçirmek ve zorlu bir aktiviteyi başarmak, endorfin salgılanmasını artırır ve stresi azaltır. 3. Sosyal Etkileşim: Kayak, arkadaşlar veya aile ile birlikte yapıldığında sosyal bağları güçlendirir ve yeni insanlarla tanışma fırsatı sunar. 4. Eğlence ve Heyecan: Kayak, heyecan dolu bir deneyim sunar ve kış aylarında açık havada vakit geçirmeyi teşvik eder.
    • #Spor
    • #FizikselSağlık
    • #MentalSağlık
    • #SosyalEtkileşim
    • #Kayak
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"m1eo0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fkayak-yapmak-icin-hangi-kaslar-kullanilir-1058293675%3Flr%3D213%26ncrnd%3D45692","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"6956065101753483397","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753483416336398-2545353898327059240-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-198-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"m1eow01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"m1eo1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"m1eow02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"m1eo2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Kayak yaparken **birçok kas grubu** aktif olarak kullanılır:\n\n1. **Bacak Kasları**: Quadriceps ve hamstrings kasları, dizleri büküp açarken ve dengeyi sağlarken çalışır [```1```](https://www.salomon.com.tr/blog/icerik/kayak-nedir-nasil-yapilir)[```2```](https://www.redbull.com/tr-tr/kayak-nasil-yapilir).\n2. **Kalça ve Gluteus Kasları**: Gluteus maximus, kayak sırasında stabiliteyi sağlamak için önemlidir [```1```](https://www.salomon.com.tr/blog/icerik/kayak-nedir-nasil-yapilir).\n3. **Core Kasları**: Rectus abdominis ve oblik kaslar, vücudun dengede kalmasına yardımcı olur [```1```](https://www.salomon.com.tr/blog/icerik/kayak-nedir-nasil-yapilir)[```3```](https://wellclub.com.tr/yuksek-performansta-kayak-ve-snowboard-yapmaniz-icin-egzersiz-onerileri/).\n4. **Üst Vücut Kasları**: Trapezius ve latissimus dorsi, poling (kayak sopalı yürüyüş) teknikleri sırasında çalışır [```1```](https://www.salomon.com.tr/blog/icerik/kayak-nedir-nasil-yapilir).\n5. **Kol Kasları**: Biceps ve triceps, kayak sopalarını kullanırken aktif rol alır [```1```](https://www.salomon.com.tr/blog/icerik/kayak-nedir-nasil-yapilir).\n6. **Ayak Kasları**: Gastrocnemius ve soleus kasları, kayak botları içinde ayakların stabil kalmasını sağlar [```1```](https://www.salomon.com.tr/blog/icerik/kayak-nedir-nasil-yapilir).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.salomon.com.tr/blog/icerik/kayak-nedir-nasil-yapilir","title":"Kayak Nedir? Nasıl Yapılır?","shownUrl":"https://www.salomon.com.tr/blog/icerik/kayak-nedir-nasil-yapilir"},{"sourceId":2,"url":"https://www.redbull.com/tr-tr/kayak-nasil-yapilir","title":"Kayak Nedir? Nasıl Yapılır? Kayak Rehberi (2023)","shownUrl":"https://www.redbull.com/tr-tr/kayak-nasil-yapilir"},{"sourceId":3,"url":"https://wellclub.com.tr/yuksek-performansta-kayak-ve-snowboard-yapmaniz-icin-egzersiz-onerileri/","title":"Yüksek performansta kayak ve snowboard...","shownUrl":"https://wellclub.com.tr/yuksek-performansta-kayak-ve-snowboard-yapmaniz-icin-egzersiz-onerileri/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.aysha.com.tr/kayak-yaparken-hangi-kaslar-calisir/","title":"Kayak Yaparken Hangi Kaslar Çalışır? - Aysha Dergi","shownUrl":"https://www.aysha.com.tr/kayak-yaparken-hangi-kaslar-calisir/"},{"sourceId":5,"url":"https://blog.korayspor.com/kayak-ile-sagliginiza-yatirim-yapin/","title":"Kayak ile Sağlığınıza Yatırım Yapın… – Korayspor Blog","shownUrl":"https://blog.korayspor.com/kayak-ile-sagliginiza-yatirim-yapin/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Kayak yapmak için hangi kaslar kullanılır?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/kayak","text":"#Kayak"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kayak yaparken hangi kaslar en çok çalışır?","url":"/search?text=Kayak+yaparken+en+%C3%A7ok+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Fan+kaslar&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Core kasları kayak performansını nasıl artırır?","url":"/search?text=Core+kaslar%C4%B1+kayak+performans%C4%B1n%C4%B1+nas%C4%B1l+art%C4%B1r%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Poling tekniği hangi kasları çalıştırır?","url":"/search?text=Poling+tekni%C4%9Fi+hangi+kaslar%C4%B1+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1r%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Kayak+yapmak+i%C3%A7in+hangi+kaslar+kullan%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"6956065101753483397","reqid":"1753483416336398-2545353898327059240-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-198-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753483416336398-2545353898327059240-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-198-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"m1eow03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"m1eo3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.adefon.com/duygu-seyhoglu-esenyurt/spor/kayak/kayak-sporunun-faydalari-ve-teknikleri-duygu-seyhoglu-esenyurt/150920?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.snowpeakskiacademy.com/cocuklar-icin-kayak-egitimi-ve-kayak-kamplarinin-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/kayak-ile-sagliginiza-yatirim-yapin/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.gunebakis.com.tr/haber/19071118/kayak-yapmanin-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lindsaymendez.net/kayak-kis-sporlarinin-keyfi-ve-faydalari/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/kayak-sporunun-faydalari-nelerdir-4216103253","header":"Kayak sporunun faydaları nelerdir?","teaser":"Kayak sporunun faydaları şunlardır: 1. Fiziksel Sağlık: Kayak, kardiyo egzersizini artırır, kas gücünü ve dayanıklılığını geliştirir. 2. Mental Sağlık: Doğada vakit geçirmek ve zorlu bir aktiviteyi başarmak, endorfin salgılanmasını artırır ve stresi azaltır. 3. Sosyal Etkileşim: Kayak, arkadaşlar veya aile ile birlikte yapıldığında sosyal bağları güçlendirir ve yeni insanlarla tanışma fırsatı sunar. 4. Eğlence ve Heyecan: Kayak, heyecan dolu bir deneyim sunar ve kış aylarında açık havada vakit geçirmeyi teşvik eder.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"#FizikselSağlık"},{"href":"/yacevap/t/mentalsaglik","text":"#MentalSağlık"},{"href":"/yacevap/t/sosyaletkilesim","text":"#SosyalEtkileşim"},{"href":"/yacevap/t/kayak","text":"#Kayak"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"m1eow04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"m1eo4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"m1eow05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"m1eo5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"m1eow06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}