Jogging yapmanın bazı faydaları: Form koruma ve kilo kontrolü: Kardiyo egzersizi olarak kalori yakımını artırır, kilo vermeye veya sağlıklı kiloyu korumaya yardımcı olur. Bağışıklık sistemi: Hafif temposu ile kasları yormadan çalıştırır, ruhsal ve zihinsel direnci artırır, bakteriyel ve viral enfeksiyonlara yakalanma olasılığını düşürebilir. Kas ve kemik sağlığı: Güçlü kemikler oluşturmaya ve kasları kuvvetlendirmeye yardımcı olur. Yaşam süresi: Stanford Üniversitesi'ne göre, jogging insan ömrünü uzatmada ve yaşlanmanın etkilerini azaltmada etkilidir. Ruh hali: Egzersiz sırasında aktif olan hormonlar, fiziksel ve zihinsel olarak daha iyi hissetmeyi sağlar. Kanser riski: Ulusal Kanser Enstitüsü'nün araştırmalarına göre, jogging ve diğer aerobik egzersizler bazı kanser türlerinin riskini azaltabilir. Jogging, kalp rahatsızlığı olan kişilere ve çok sıcak havalarda önerilmez.