Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Jog yapmak (yavaş tempoda koşmak) birçok fayda sağlar:
- Kardiyovasküler Sağlık: Kalp kaslarını güçlendirir ve kalp-damar sağlığını iyileştirir 12.
- Kilo Kontrolü: Kalori yakımını artırarak kilo vermeye ve sağlıklı kilonun korunmasına yardımcı olur 13.
- Kas ve Kemik Gücü: Bacak kaslarını ve kemikleri güçlendirir, osteoporoz gibi hastalıklara karşı korur 12.
- Bağışıklık Sistemi: Bağışıklık hücrelerini artırarak enfeksiyonlara karşı direnci yükseltir 23.
- Ruhsal Sağlık: Endorfin salgılanmasını sağlayarak stresi azaltır, ruh halini iyileştirir ve depresyonla mücadelede yardımcı olur 13.
- Uyku Kalitesi: Uyku düzenini iyileştirir, daha derin ve dinlendirici bir uyku sağlar 15.
Not: Yeni bir egzersiz programına başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: