Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Hızlı yağ yakmak için spor yapma sıklığı, kişinin yaşam tarzına, sağlık durumuna ve hedeflerine bağlı olarak değişebilir. Ancak, genel olarak haftada 3-4 gün egzersiz yapmak önerilir 25.
- Kardiyo egzersizleri için haftada 5 gün en az 45 dakika yürüyüş veya koşu gibi aktiviteler yapılabilir 3.
- Yüksek yoğunluklu interval antrenmanları (HIIT) için ise 15-30 dakikalık seanslar yeterlidir 2.
Egzersiz programına başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: