• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Her gün 100 squat yapmak kaç ayda sonuç verir?

    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Fitness

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Her gün 100 squat yapmak, en az 3 ay boyunca düzenli olarak devam edildiğinde fark yaratmaya başlar 23. Farkın sürdürülebilir olması ve etkisinin artması için 6 ila 12 ay arasında squat hareketine devam etmek gerekir 23.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. sabah.com.tr
        1
      2. stan.com.tr
        2
      3. ayakka.com.tr
        3
      4. ustayemektarifleri.com
        4
      5. eniyiguneskoruyucukrem.com.tr
        5

    • Squat yapmanın faydaları nelerdir?

    • Düzenli egzersiz yapmanın diğer faydaları nelerdir?

    • Squat yaparken nelere dikkat edilmeli?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Squat en çok hangi bölgeyi eritir?

    Squat hareketi en çok karın, kalça ve bacak bölgesindeki yağların yakımını sağlar.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Fitness
    • #YağYakımı
    5 kaynak

    Squat hangi kasları çalıştırır?

    Squat egzersizi, aşağıdaki kas gruplarını çalıştırır: Ön ve arka bacak kasları; Kalça kasları (gluteus maximus, minimus ve medius); Karın kasları; Sırt kasları; Adduktor longus (kasık kasları); Hip flexor (kalça fleksörleri). Ayrıca, squat hareketi sırasında baldır kasları da aktif hale gelir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KasGelişimi
    • #BacakKasları
    5 kaynak

    1 ay boyunca her gün squat yaparsak ne olur?

    1 ay boyunca her gün squat yapmanın çeşitli faydaları vardır: 1. Kas Gücü ve Dayanıklılığı Artışı: Squat, alt vücudun kuvvet ve güç gelişimini artırır, quad ve kalça kaslarını güçlendirir. 2. Genel Vücut Şekillenmesi: Düzenli squat, karın ve sırt kaslarını da çalıştırarak vücudun şekillenmesine ve sıkılaşmasına yardımcı olur. 3. Testosteron Seviyeleri: Kompleks hareketler, izolasyon hareketlerine göre daha fazla testosteron üretimini teşvik eder. 4. Kilo Kontrolü: Squat, kas kütlesini artırarak metabolizmayı hızlandırır ve kilo vermeye destek olur. Ancak, kasların dinlenmesi de önemlidir; bu nedenle haftada 3-4 gün squat yapmak ve diğer günlerde vücudu rahatlatmak önerilir.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #KasGücü
    • #VücutŞekillendirme
    5 kaynak

    Günde en fazla kaç squat yapılmalı?

    Günde en fazla kaç squat yapılması gerektiği, kişinin kapasitesine ve antrenman seviyesine göre değişir. Genel olarak önerilen, 3 set ve her sette 10 tekrar yapmaktır. İlerleyen dönemlerde set ve tekrar sayılarının artırılması, hareketin etkisini sürdürmek için önemlidir. Yaşlı bireyler için ise günde 5-15 squat, hareketliliği korumak ve düşme riskini azaltmak açısından yeterli kabul edilir. Squat yapmadan önce bir uzmana danışmak, doğru tekniği öğrenmek ve aşırı antrenmandan kaçınmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Antrenman
    • #FizikselAktivite
    5 kaynak

    Her gün squat yapmak yağ yakar mı?

    Evet, her gün squat yapmak yağ yakımına yardımcı olabilir. Ancak, squat egzersizinin tek başına kilo vermek için yeterli olmadığını unutmamak gerekir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KiloVerdirme
    5 kaynak

    Her gün squat yapmak doğru mu?

    Her gün squat yapmak, doğru formda ve ölçülü bir şekilde yapıldığında faydalı olabilir. Ancak, aşırı antrenman (overtraining) sendromunu önlemek için kasların dinlenmeye de ihtiyacı vardır. Squat yapmadan önce bir egzersiz uzmanına veya fizyoterapiste danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KasGüçlendirme
    • #Antrenman
    5 kaynak

    Her gün ağırlıksız squat yapmak kas yapar mı?

    Evet, her gün ağırlıksız squat yapmak kas yapar. Squat, üst bacak, arka bacak ve kalça kaslarını güçlendirerek kas kütlesini artırır.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #BacakKasları
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"bqdf0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fher-gun-100-squat-yapmak-kac-ayda-sonuc-verir-913063939%3Flr%3D213%26ncrnd%3D34363","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"7002334361754105077","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754105088607984-12109086092890453752-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-40-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bqdfw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"bqdf1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bqdfw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"bqdf2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Her gün 100 squat yapmak, **en az 3 ay** boyunca düzenli olarak devam edildiğinde fark yaratmaya başlar [```2```](https://www.stan.com.tr/blog/squat-hareketleri-nasil-yapilir-ne-ise-yarar)[```3```](https://ayakka.com.tr/squat-kendini-kac-gunde-belli-eder/). Farkın sürdürülebilir olması ve etkisinin artması için 6 ila 12 ay arasında squat hareketine devam etmek gerekir [```2```](https://www.stan.com.tr/blog/squat-hareketleri-nasil-yapilir-ne-ise-yarar)[```3```](https://ayakka.com.tr/squat-kendini-kac-gunde-belli-eder/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.sabah.com.tr/yasam/squat-kac-gunde-etki-gosterir-duzenli-squat-yapmak-ne-kadar-surede-etki-eder-rs1-6879593","title":"Squat Kaç Günde Etki Gösterir? Düzenli Squat Yapmak Ne...","shownUrl":"https://www.sabah.com.tr/yasam/squat-kac-gunde-etki-gosterir-duzenli-squat-yapmak-ne-kadar-surede-etki-eder-rs1-6879593"},{"sourceId":2,"url":"https://www.stan.com.tr/blog/squat-hareketleri-nasil-yapilir-ne-ise-yarar","title":"Squat Nasıl Yapılır? Ne İşe Yarar? | STAN","shownUrl":"https://www.stan.com.tr/blog/squat-hareketleri-nasil-yapilir-ne-ise-yarar"},{"sourceId":3,"url":"https://ayakka.com.tr/squat-kendini-kac-gunde-belli-eder/","title":"Squat Kendini Kaç Günde Belli Eder – ayakka.com.tr","shownUrl":"https://ayakka.com.tr/squat-kendini-kac-gunde-belli-eder/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/squat-kac-ayda-ise-yarar","title":"Squat Kaç Ayda İşe Yarar?","shownUrl":"https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/squat-kac-ayda-ise-yarar"},{"sourceId":5,"url":"https://www.eniyiguneskoruyucukrem.com.tr/kadin/gunde-kac-squat-yapilmali-kadin","title":"Günde Kaç Squat Yapılmalı Kadın?","shownUrl":"https://www.eniyiguneskoruyucukrem.com.tr/kadin/gunde-kac-squat-yapilmali-kadin"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Her gün 100 squat yapmak kaç ayda sonuç verir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Squat yapmanın faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Squat+yapman%C4%B1n+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Düzenli egzersiz yapmanın diğer faydaları nelerdir?","url":"/search?text=D%C3%BCzenli+egzersizin+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Squat yaparken nelere dikkat edilmeli?","url":"/search?text=Squat+yaparken+dikkat+edilmesi+gerekenler&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Her+g%C3%BCn+100+squat+yapmak+ka%C3%A7+ayda+sonu%C3%A7+verir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"7002334361754105077","reqid":"1754105088607984-12109086092890453752-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-40-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754105088607984-12109086092890453752-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-40-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bqdfw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"bqdf3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/squat-hangi-kaslari-calistirir-squat-hareketi-nereleri-guclendirir-yag-yakar-mi-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/squat-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ensonhaber.com/saglik/squat-hareketi-nedir-nasil-yapilir-squat-ne-ise-yarar-hangi-bolgeleri-calistirir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.stan.com.tr/blog/squat-hareketleri-nasil-yapilir-ne-ise-yarar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/squat-nereyi-eritir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/squat-en-cok-hangi-bolgeyi-eritir-591040799","header":"Squat en çok hangi bölgeyi eritir?","teaser":"Squat hareketi en çok karın, kalça ve bacak bölgesindeki yağların yakımını sağlar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/yagyakimi","text":"#YağYakımı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/squat-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.sporcard.com/squat-hangi-kaslari-calistirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.watsons.com.tr/squat-nedir-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/squat-egzersizine-dair-her-sey-burada?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sneakscloud.com/blog/squat-nedir-ne-ise-yarar?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/squat-hangi-kaslari-calistirir-2980023841","header":"Squat hangi kasları çalıştırır?","teaser":"Squat egzersizi, aşağıdaki kas gruplarını çalıştırır: Ön ve arka bacak kasları; Kalça kasları (gluteus maximus, minimus ve medius); Karın kasları; Sırt kasları; Adduktor longus (kasık kasları); Hip flexor (kalça fleksörleri). Ayrıca, squat hareketi sırasında baldır kasları da aktif hale gelir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/bacakkaslari","text":"#BacakKasları"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.sporcard.com/30-gunluk-squat-challenge/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.stan.com.tr/blog/squat-hareketleri-nasil-yapilir-ne-ise-yarar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://suzerseyahat.com.tr/squat-yaparken-nelere-dikkat-edilmeli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kisiyeozeldiyet.com.tr/squat-kilo-aldirir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/squat-egzersizine-dair-her-sey-burada?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-ay-boyunca-her-gun-squat-yaparsak-ne-olur-580614474","header":"1 ay boyunca her gün squat yaparsak ne olur?","teaser":"1 ay boyunca her gün squat yapmanın çeşitli faydaları vardır: 1. Kas Gücü ve Dayanıklılığı Artışı: Squat, alt vücudun kuvvet ve güç gelişimini artırır, quad ve kalça kaslarını güçlendirir. 2. Genel Vücut Şekillenmesi: Düzenli squat, karın ve sırt kaslarını da çalıştırarak vücudun şekillenmesine ve sıkılaşmasına yardımcı olur. 3. Testosteron Seviyeleri: Kompleks hareketler, izolasyon hareketlerine göre daha fazla testosteron üretimini teşvik eder. 4. Kilo Kontrolü: Squat, kas kütlesini artırarak metabolizmayı hızlandırır ve kilo vermeye destek olur. Ancak, kasların dinlenmesi de önemlidir; bu nedenle haftada 3-4 gün squat yapmak ve diğer günlerde vücudu rahatlatmak önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgucu","text":"#KasGücü"},{"href":"/yacevap/t/vucutsekillendirme","text":"#VücutŞekillendirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.usakhaber.com/spor/squat-gunde-ne-kadar-yapilmali-350?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitveform.com/squat-gunde-ne-kadar-yapilmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.stan.com.tr/blog/squat-hareketleri-nasil-yapilir-ne-ise-yarar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sozcu.com.tr/yasiniza-gore-her-gun-yapmaniz-gereken-squat-sayisi-p131568?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.elele.com.tr/saglik/diyet-fitness/squat-nasil-yapilir-squatin-faydalari-neler-gunde-kac-squat-yapilmali?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/gunde-en-fazla-kac-squat-yapilmali-2570522428","header":"Günde en fazla kaç squat yapılmalı?","teaser":"Günde en fazla kaç squat yapılması gerektiği, kişinin kapasitesine ve antrenman seviyesine göre değişir. Genel olarak önerilen, 3 set ve her sette 10 tekrar yapmaktır. İlerleyen dönemlerde set ve tekrar sayılarının artırılması, hareketin etkisini sürdürmek için önemlidir. Yaşlı bireyler için ise günde 5-15 squat, hareketliliği korumak ve düşme riskini azaltmak açısından yeterli kabul edilir. Squat yapmadan önce bir uzmana danışmak, doğru tekniği öğrenmek ve aşırı antrenmandan kaçınmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.sporcard.com/squat-yapmanin-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/squat-hangi-kaslari-calistirir-squat-hareketi-nereleri-guclendirir-yag-yakar-mi-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/mahmure/her-gun-squat-yapmanin-faydalari-41376560?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://squatgirl.com/squat?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.jerf.com.tr/blogs/jerf-blog/squat-nedir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/her-gun-squat-yapmak-yag-yakar-mi-998231686","header":"Her gün squat yapmak yağ yakar mı?","teaser":"Evet, her gün squat yapmak yağ yakımına yardımcı olabilir. Ancak, squat egzersizinin tek başına kilo vermek için yeterli olmadığını unutmamak gerekir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kiloverdirme","text":"#KiloVerdirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/iyilik-saglik/hareket/her-gun-squat-yapmaniz-icin-5-sebep-524021?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/en-iyi-squat-hareketleri-ve-egzersizleri-squat-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://neiseyarar.com.tr/her-gun-squat-yapmak-ne-ise-yarar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/mahmure/her-gun-squat-yapmanin-faydalari-41376560?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/squat-egzersizine-dair-her-sey-burada?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/her-gun-squat-yapmak-dogru-mu-3203658076","header":"Her gün squat yapmak doğru mu?","teaser":"Her gün squat yapmak, doğru formda ve ölçülü bir şekilde yapıldığında faydalı olabilir. Ancak, aşırı antrenman (overtraining) sendromunu önlemek için kasların dinlenmeye de ihtiyacı vardır. Squat yapmadan önce bir egzersiz uzmanına veya fizyoterapiste danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasguclendirme","text":"#KasGüçlendirme"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/iyilik-saglik/hareket/her-gun-squat-yapmaniz-icin-5-sebep-524021?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/squat-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/mahmure/her-gun-squat-yapmanin-faydalari-41376560?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fanatik.com.tr/saglik/squatin-faydalari-neler-cesitleri-neler-agirlikla-squat-yapilmali-mi-2120036?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.submaksimal.com/squat-nasil-yapilir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/her-gun-agirliksiz-squat-yapmak-kas-yapar-mi-1191679806","header":"Her gün ağırlıksız squat yapmak kas yapar mı?","teaser":"Evet, her gün ağırlıksız squat yapmak kas yapar. Squat, üst bacak, arka bacak ve kalça kaslarını güçlendirerek kas kütlesini artırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/bacakkaslari","text":"#BacakKasları"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bqdfw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"bqdf4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bqdfw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"bqdf5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bqdfw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}