• Buradasın

    Hasta topuyla hangi hareketler yapılır?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Hasta topuyla (Bobath topu) yapılan bazı hareketler:
    • Oturarak denge sağlama: Hasta, topun üzerine oturup ellerini yanlara açarak dengede durmaya çalışır 1.
    • Top üzerinde yuvarlanma: Hasta, yüzüstü veya sırtüstü uzanarak topu ileri-geri hareket ettirir 1.
    • Yanlara eğilme: Hasta, topun üzerinde otururken sağa ve sola eğilme hareketleri yapar 1.
    • Top üzerinde bacak kaldırma: Hasta, sırtüstü yatarak bacaklarını sırayla yukarı kaldırır 1.
    • El-göz koordinasyonu: Hasta, topun üzerinde otururken bir nesneyi tutma, fırlatma veya yakalama hareketleri yapar 1.
    Sağlık topuyla (Medicine ball) yapılan bazı hareketler:
    • Baş üzerinden topu geriye fırlatma 3.
    • Squat (çömelme) hareketi: Top, bacaklar arasında tutularak yapılır 3.
    • Göğüs pası: Partnerle yapılan bu egzersizde top, göğüs hizasında iletilir ve tekrar alınır 3.
    • Derin şınavlar: İki el sağlık topu üzerindeyken şınav pozisyonu alınır ve hızla eller top üzerinden kaldırılıp açılır 3.
    • V kalkışı: Kollar düz biçimde sırtüstü yatılır, sağlık topu baş üzerinde ellerle tutulur 3. Bacaklar V pozisyonunda açılarak gövde de V şeklinde olur 3.
    Sağlık topu egzersizlerine başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. blog.sporcard.com
        1
      2. sagligabiradim.com
        2
      3. doktorfizik.com
        3
      4. neiseyarar.org
        4
      5. akademikterapi.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Sağlık topuyla hangi hareketler yapılır?

    Sağlık topuyla yapılabilecek bazı hareketler şunlardır: 1. Bentover Row with Push Slam: Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, dizleriniz bükülü ve sağlık topunu tutarak öne eğilin. Topu karnınıza çekip sırt kaslarınızı sıkın, ardından patlayıcı kuvvetle kollarınızı uzatarak topu yere vurun. 2. Kneeling Med Ball Slam: Diz üstü çömelerek sağlık topunu önünüze koyun. Topu başınızın üzerine kaldırarak kalçanızı geriye alın, öne eğilin ve topu yere vurun. 3. Rotational Med Ball Slam: Dik durun ve topu kalçanızın solunda tutarak sağa doğru sallayıp başınızın üzerine kaldırın. Sağ ayağınızın ekseninde dönerek topu sol yanınıza atın ve seken topu yakalayın. 4. Squat to Slam: Sağlık topunu çene altında tutarak squat yapın, ardından ayağa kalkıp topu başınızın üzerine kaldırın ve direkt önünüze doğru atın. 5. Russian Twist to Slam: Poponuzun üstüne oturup ayaklarınızı hafifçe havaya kaldırın ve sağlık topunu iki elinizle tutun. Gövdenizi sağa ve sola döndürerek topu yere vurun. Ayrıca, sağlık topu ile şınav, burpee, plank gibi egzersizler de yapılabilir.
    5 kaynak

    Evde spor yapmak için hangi hareketler yapılmalı?

    Evde spor yapmak için aşağıdaki hareketler yapılabilir: 1. Jumping Jacks (Zıplayarak Bacak Açma-Kapama): Tüm vücudu çalıştıran ve kolayca uygulanabilen bir harekettir. 2. Mountain Climbers (Dağ Tırmanışı Hareketi): Karın ve bacak kaslarını çalıştırırken kalp atış hızını artırır. 3. Burpee: Yüksek yoğunluklu bir kardiyo hareketi olup, kas gücünü artırır ve ciddi kalori yakımı sağlar. 4. High Knees (Yüksek Diz Çekme): Nabzı hızla yükselten ve bacak kaslarını güçlendiren bir egzersizdir. 5. Plank: Karın, sırt ve omuz kaslarını çalıştıran bir harekettir. Ayrıca, esneme hareketleri ve şınav gibi egzersizler de evde yapılabilecek etkili spor hareketlerindendir. Spora başlamadan önce mutlaka ısınma yapmak ve hareketleri doğru formda gerçekleştirmek önemlidir.
    5 kaynak

    Eklem hareket açıklığı egzersizleri nelerdir?

    Eklem hareket açıklığı (EHA) egzersizleri, belirli bir eklem etrafındaki hareket miktarının korunmasını veya artırılmasını sağlayan aktivitelerdir. Üç ana EHA egzersizi türü: 1. Pasif EHA: Eklem, kas kasılması olmadan dışarıdan bir kuvvetle hareket ettirilir. 2. Aktif-yardımlı EHA: Hasta, eklem hareketini kısmen kendi kas gücüyle yapar, eksik kalan kısmı terapist tamamlar. 3. Aktif EHA: Tüm hareket, hastanın kendi kas gücüyle gerçekleştirilir. Bazı EHA egzersizleri: Suda yürüme, yüzme, merdiven çıkma, uzun çimde yürüme, kar veya kumda yürüme, tünelde emekleme gibi aktiviteler. Statik ve dinamik germe egzersizleri. Dans egzersizleri. EHA egzersizleri, fizik tedavi ve rehabilitasyon süreçlerinde sıkça kullanılır.
    5 kaynak

    Top hasta ne işe yarar?

    "Top hasta" ifadesi, belgelerde geçen "sağlık topu" veya "hasta yatağı" anlamlarına gelebilir. Sağlık topu, farklı kas gruplarını çalıştırmak, dengeyi artırmak ve genel kondisyonu geliştirmek amacıyla kullanılan fonksiyonel bir egzersiz aracıdır. Hasta yatağı ise, yatmak zorunda olan bireylerin sağlık, konfor ve güvenlik ihtiyaçlarını karşılamak amacıyla tasarlanmış özel bir yatak türüdür.
    5 kaynak