• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Günde 100 squat yapan kadın kaç ayda sonuç alır?

    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Fitness

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Günde 100 squat yapan bir kadının sonuç alması için en az 3 ay düzenli egzersiz yapması gerekmektedir 23. Farkın sürdürülebilir olması ve etkisinin artması için 6 ila 12 ay boyunca squat hareketine devam etmek önerilir 23.
    Sonuçların hızı ve miktarı, kişinin metabolizması, beslenme düzeni ve genetik özellikleri gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. sabah.com.tr
        1
      2. stan.com.tr
        2
      3. ayakka.com.tr
        3
      4. celi.com.tr
        4
      5. befo.com.tr
        5

    • Genetik özellikler squat performansını nasıl etkiler?

    • Squat yapmanın faydaları nelerdir?

    • Günde 100 squat yapmanın zorlukları nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Her gün squat yapmak yağ yakar mı?

    Evet, her gün squat yapmak yağ yakımına yardımcı olabilir. Ancak, squat egzersizinin tek başına kilo vermek için yeterli olmadığını unutmamak gerekir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KiloVerdirme
    5 kaynak

    Her gün squat yapmak doğru mu?

    Her gün squat yapmak, doğru formda ve ölçülü bir şekilde yapıldığında faydalı olabilir. Ancak, aşırı antrenman (overtraining) sendromunu önlemek için kasların dinlenmeye de ihtiyacı vardır. Squat yapmadan önce bir egzersiz uzmanına veya fizyoterapiste danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KasGüçlendirme
    • #Antrenman
    5 kaynak

    Günde en fazla kaç squat yapılmalı?

    Günde en fazla kaç squat yapılması gerektiği, kişinin kapasitesine ve antrenman seviyesine göre değişir. Genel olarak önerilen, 3 set ve her sette 10 tekrar yapmaktır. İlerleyen dönemlerde set ve tekrar sayılarının artırılması, hareketin etkisini sürdürmek için önemlidir. Yaşlı bireyler için ise günde 5-15 squat, hareketliliği korumak ve düşme riskini azaltmak açısından yeterli kabul edilir. Squat yapmadan önce bir uzmana danışmak, doğru tekniği öğrenmek ve aşırı antrenmandan kaçınmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Antrenman
    • #FizikselAktivite
    5 kaynak

    Spora yeni başlayanlar kaç günde sonuç alır?

    Spora yeni başlayanların sonuç alma süresi, birçok faktöre bağlıdır. Genel olarak: 4-6 hafta içinde. 4. haftada. 3-6 ay gibi bir süre içinde, daha belirgin fiziksel değişiklikler görülebilir. Sonuç alma sürecini hızlandırmak için, düzenli antrenman ve sağlıklı bir beslenme programı önemlidir.
    • #Spor
    • #Fitness
    • #Başlangıç
    • #Antrenman
    • #Sağlık
    5 kaynak

    Her gün squat yapmak kaç kilo verdirir?

    Her gün squat yapmak, düzenli ve dengeli bir diyetle desteklendiğinde ayda en az 6 kilo verdirebilir. Ancak, kilo verme miktarı kişinin metabolizması, yaşı, cinsiyeti ve diğer bireysel faktörlere bağlı olarak değişebilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KiloVerdirme
    5 kaynak

    Her gün ağırlıksız squat yapmak kas yapar mı?

    Evet, her gün ağırlıksız squat yapmak kas yapar. Squat, üst bacak, arka bacak ve kalça kaslarını güçlendirerek kas kütlesini artırır.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #BacakKasları
    5 kaynak

    1 ay boyunca her gün squat yaparsak ne olur?

    Bir ay boyunca her gün squat yapmanın bazı etkileri: Kas gelişimi: Özellikle quadriceps kasları güçlenir ve boyut kazanabilir. Kilo kaybı: Düzenli squat ve sağlıklı beslenme ile kalça ve göbek bölgesindeki yağlar azalabilir. Postür: Duruş düzelir. Genel sağlık: Daha iyi uyku, artan odaklanma, serotonin artışı sayesinde daha iyi hissetme, artan spor performansı ve daha disiplinli olma gibi olumlu değişiklikler gözlemlenebilir. Etkilerin görülebilmesi için hareketin düzenli ve doğru bir şekilde, set ve tekrar sayılarına dikkat ederek yapılması gerekir. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce bir uzmana danışılması tavsiye edilir.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #KasGücü
    • #VücutŞekillendirme
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"poo0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fgunde-100-squat-yapan-kadin-kac-ayda-sonuc-alir-607533351%3Flr%3D213%26ncrnd%3D6167","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"8591778541755219355","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755219433862355-2309528423927545283-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-193-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"poow01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"poo1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"poow02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"poo2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Günde 100 squat yapan bir kadının sonuç alması için **en az 3 ay** düzenli egzersiz yapması gerekmektedir [```2```](https://www.stan.com.tr/blog/squat-hareketleri-nasil-yapilir-ne-ise-yarar)[```3```](https://ayakka.com.tr/squat-kendini-kac-gunde-belli-eder/). Farkın sürdürülebilir olması ve etkisinin artması için 6 ila 12 ay boyunca squat hareketine devam etmek önerilir [```2```](https://www.stan.com.tr/blog/squat-hareketleri-nasil-yapilir-ne-ise-yarar)[```3```](https://ayakka.com.tr/squat-kendini-kac-gunde-belli-eder/).\n\nSonuçların hızı ve miktarı, kişinin metabolizması, beslenme düzeni ve genetik özellikleri gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.sabah.com.tr/yasam/squat-kac-gunde-etki-gosterir-duzenli-squat-yapmak-ne-kadar-surede-etki-eder-rs1-6879593","title":"Squat Kaç Günde Etki Gösterir? Düzenli Squat Yapmak Ne...","shownUrl":"https://www.sabah.com.tr/yasam/squat-kac-gunde-etki-gosterir-duzenli-squat-yapmak-ne-kadar-surede-etki-eder-rs1-6879593"},{"sourceId":2,"url":"https://www.stan.com.tr/blog/squat-hareketleri-nasil-yapilir-ne-ise-yarar","title":"Squat Nasıl Yapılır? Ne İşe Yarar? | STAN","shownUrl":"https://www.stan.com.tr/blog/squat-hareketleri-nasil-yapilir-ne-ise-yarar"},{"sourceId":3,"url":"https://ayakka.com.tr/squat-kendini-kac-gunde-belli-eder/","title":"Squat Kendini Kaç Günde Belli Eder – ayakka.com.tr","shownUrl":"https://ayakka.com.tr/squat-kendini-kac-gunde-belli-eder/"},{"sourceId":4,"url":"https://celi.com.tr/squat-ile-ne-kadar-surede-etkisini-gosterir/","title":"Squat Ile Ne Kadar Sürede Etkisini Gösterir – celi.com.tr","shownUrl":"https://celi.com.tr/squat-ile-ne-kadar-surede-etkisini-gosterir/"},{"sourceId":5,"url":"https://befo.com.tr/her-gun-squat-yaparsak-ne-olur/","title":"Her Gün Squat Yaparsak Ne Olur – befo.com.tr","shownUrl":"https://befo.com.tr/her-gun-squat-yaparsak-ne-olur/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Günde 100 squat yapan kadın kaç ayda sonuç alır?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Genetik özellikler squat performansını nasıl etkiler?","url":"/search?text=Genetik+%C3%B6zellikler+squat+performans%C4%B1n%C4%B1+nas%C4%B1l+etkiler%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Squat yapmanın faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Squat+yapman%C4%B1n+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Günde 100 squat yapmanın zorlukları nelerdir?","url":"/search?text=G%C3%BCnde+100+squat+yapman%C4%B1n+zorluklar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=G%C3%BCnde+100+squat+yapan+kad%C4%B1n+ka%C3%A7+ayda+sonu%C3%A7+al%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"8591778541755219355","reqid":"1755219433862355-2309528423927545283-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-193-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755219433862355-2309528423927545283-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-193-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"poow03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"poo3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.sporcard.com/squat-yapmanin-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/squat-hangi-kaslari-calistirir-squat-hareketi-nereleri-guclendirir-yag-yakar-mi-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/mahmure/her-gun-squat-yapmanin-faydalari-41376560?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://squatgirl.com/squat?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.jerf.com.tr/blogs/jerf-blog/squat-nedir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/her-gun-squat-yapmak-yag-yakar-mi-998231686","header":"Her gün squat yapmak yağ yakar mı?","teaser":"Evet, her gün squat yapmak yağ yakımına yardımcı olabilir. Ancak, squat egzersizinin tek başına kilo vermek için yeterli olmadığını unutmamak gerekir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kiloverdirme","text":"#KiloVerdirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/iyilik-saglik/hareket/her-gun-squat-yapmaniz-icin-5-sebep-524021?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/en-iyi-squat-hareketleri-ve-egzersizleri-squat-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://neiseyarar.com.tr/her-gun-squat-yapmak-ne-ise-yarar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/mahmure/her-gun-squat-yapmanin-faydalari-41376560?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/squat-egzersizine-dair-her-sey-burada?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/her-gun-squat-yapmak-dogru-mu-3203658076","header":"Her gün squat yapmak doğru mu?","teaser":"Her gün squat yapmak, doğru formda ve ölçülü bir şekilde yapıldığında faydalı olabilir. Ancak, aşırı antrenman (overtraining) sendromunu önlemek için kasların dinlenmeye de ihtiyacı vardır. Squat yapmadan önce bir egzersiz uzmanına veya fizyoterapiste danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasguclendirme","text":"#KasGüçlendirme"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.usakhaber.com/spor/squat-gunde-ne-kadar-yapilmali-350?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitveform.com/squat-gunde-ne-kadar-yapilmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.stan.com.tr/blog/squat-hareketleri-nasil-yapilir-ne-ise-yarar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sozcu.com.tr/yasiniza-gore-her-gun-yapmaniz-gereken-squat-sayisi-p131568?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.elele.com.tr/saglik/diyet-fitness/squat-nasil-yapilir-squatin-faydalari-neler-gunde-kac-squat-yapilmali?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/gunde-en-fazla-kac-squat-yapilmali-2570522428","header":"Günde en fazla kaç squat yapılmalı?","teaser":"Günde en fazla kaç squat yapılması gerektiği, kişinin kapasitesine ve antrenman seviyesine göre değişir. Genel olarak önerilen, 3 set ve her sette 10 tekrar yapmaktır. İlerleyen dönemlerde set ve tekrar sayılarının artırılması, hareketin etkisini sürdürmek için önemlidir. Yaşlı bireyler için ise günde 5-15 squat, hareketliliği korumak ve düşme riskini azaltmak açısından yeterli kabul edilir. Squat yapmadan önce bir uzmana danışmak, doğru tekniği öğrenmek ve aşırı antrenmandan kaçınmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/fitnessa-yeni-baslayanlar-ne-kadar-surede-sonuc-alir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/vucut-spora-kac-gunde-alsr?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.skechers.com.tr/blog/fitness-haftada-kac-gun-yapilmalidir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://enpopulersorular.com/library/lecture/read/16564-vucut-gelistirmeye-baslayanlar-ne-kadar-surede-sonuc-alir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://likyayolu.net/vucut-spora-kac-gunde-alisir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/spora-yeni-baslayanlar-kac-gunde-sonuc-alir-3317911172","header":"Spora yeni başlayanlar kaç günde sonuç alır?","teaser":"Spora yeni başlayanların sonuç alma süresi, birçok faktöre bağlıdır. Genel olarak: 4-6 hafta içinde. 4. haftada. 3-6 ay gibi bir süre içinde, daha belirgin fiziksel değişiklikler görülebilir. Sonuç alma sürecini hızlandırmak için, düzenli antrenman ve sağlıklı bir beslenme programı önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/baslangic","text":"#Başlangıç"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.site/sporla-zayiflama/spor-yaparak-1-ayda-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/squat-ne-kadar-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetlistesi.blog/squat-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kisiyeozeldiyet.com.tr/squat-kilo-aldirir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://belino.com.tr/squat-nereleri-eritir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/her-gun-squat-yapmak-kac-kilo-verdirir-2708836308","header":"Her gün squat yapmak kaç kilo verdirir?","teaser":"Her gün squat yapmak, düzenli ve dengeli bir diyetle desteklendiğinde ayda en az 6 kilo verdirebilir. Ancak, kilo verme miktarı kişinin metabolizması, yaşı, cinsiyeti ve diğer bireysel faktörlere bağlı olarak değişebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kiloverdirme","text":"#KiloVerdirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/iyilik-saglik/hareket/her-gun-squat-yapmaniz-icin-5-sebep-524021?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/squat-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/mahmure/her-gun-squat-yapmanin-faydalari-41376560?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fanatik.com.tr/saglik/squatin-faydalari-neler-cesitleri-neler-agirlikla-squat-yapilmali-mi-2120036?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.submaksimal.com/squat-nasil-yapilir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/her-gun-agirliksiz-squat-yapmak-kas-yapar-mi-1191679806","header":"Her gün ağırlıksız squat yapmak kas yapar mı?","teaser":"Evet, her gün ağırlıksız squat yapmak kas yapar. Squat, üst bacak, arka bacak ve kalça kaslarını güçlendirerek kas kütlesini artırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/bacakkaslari","text":"#BacakKasları"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.sporcard.com/30-gunluk-squat-challenge/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.stan.com.tr/blog/squat-hareketleri-nasil-yapilir-ne-ise-yarar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://suzerseyahat.com.tr/squat-yaparken-nelere-dikkat-edilmeli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kisiyeozeldiyet.com.tr/squat-kilo-aldirir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/squat-egzersizine-dair-her-sey-burada?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-ay-boyunca-her-gun-squat-yaparsak-ne-olur-580614474","header":"1 ay boyunca her gün squat yaparsak ne olur?","teaser":"Bir ay boyunca her gün squat yapmanın bazı etkileri: Kas gelişimi: Özellikle quadriceps kasları güçlenir ve boyut kazanabilir. Kilo kaybı: Düzenli squat ve sağlıklı beslenme ile kalça ve göbek bölgesindeki yağlar azalabilir. Postür: Duruş düzelir. Genel sağlık: Daha iyi uyku, artan odaklanma, serotonin artışı sayesinde daha iyi hissetme, artan spor performansı ve daha disiplinli olma gibi olumlu değişiklikler gözlemlenebilir. Etkilerin görülebilmesi için hareketin düzenli ve doğru bir şekilde, set ve tekrar sayılarına dikkat ederek yapılması gerekir. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce bir uzmana danışılması tavsiye edilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgucu","text":"#KasGücü"},{"href":"/yacevap/t/vucutsekillendirme","text":"#VücutŞekillendirme"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"poow04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"poo4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"poow05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"poo5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"poow06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}