Sporda sert antrenman yapılmasının birkaç nedeni vardır: Kas gelişimi ve güç artışı: Sert antrenmanlar, kasların güçlenmesini ve daha güçlü bir kas sistemine sahip olmayı sağlar. Performans artışı: Sporcuların daha hızlı, daha kuvvetli ve daha çabuk olmalarını sağlar, bu da spor karşılaşmalarında avantaj sağlar. Yağ yakımı: Kuvvet antrenmanları, kas kütlesini artırarak yağ yakımını hızlandırır. Sinir sistemi gelişimi: Antrenmanlar, sinir sisteminin kaslarla uyum içinde çalışmasını geliştirir. Ancak, aşırı sert antrenmanlar sürantrenman gibi sorunlara yol açabilir, bu nedenle antrenman programının iyi planlanması ve dinlenme sürelerine dikkat edilmesi önemlidir.