• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    1 ayda kaç barfiks çekilmeli?

    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Antrenman
    • #Barfiks

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Bir ayda kaç barfiks çekileceği, kişinin mevcut fitness seviyesine ve antrenman sıklığına bağlıdır 24.
    Yeni başlayan biriyseniz, bir ayın sonunda 5-10 barfiks çekmeyi deneyebilirsiniz 14.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. modanevra.com.tr
        1
      2. caglayanlarinsaat.com.tr
        2
      3. ayip.com.tr
        3
      4. parweld.com.tr
        4
      5. atauniforma.com.tr
        5

    • Fitness seviyesi nasıl artırılır?

    • Barfiks çekme teknikleri nelerdir?

    • Antrenman sıklığı ne kadar olmalıdır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    14 yaşında kaç barfiks çekmeli?

    14 yaşındaki bir kişinin kaç barfiks çekmesi gerektiği, fitness seviyesine ve antrenman geçmişine bağlı olarak değişir. Başlangıç seviyesinde olanlar için günde 5-10 barfiks çekmek önerilir ve zamanla bu sayıyı artırmak mümkündür.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #Barfiks
    • #Gençler
    5 kaynak

    5x5 barfiks ne kadar sürede sonuç verir?

    5x5 barfiks programı, yani her sette 5 tekrar, düzenli olarak uygulandığında birkaç hafta içinde sonuç vermeye başlar. Bu program, barfiks sayısını tek sette 10-15 tekrar aralığına kadar çıkarabilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Barfiks
    • #Fitness
    5 kaynak

    Barfiks kaç ayda kas yapar?

    Barfiks egzersizleri, düzenli olarak yapıldığında kas gelişimini hızlandırabilir. Ortalama bir erkeğin, barfiks çekme kapasitesi, fitness seviyesine ve antrenman geçmişine bağlı olarak 1 ayda 6-12 barfikse ulaşabilir. Kas kütlesi ve güç kazanmak için barfiks egzersizlerini haftada 2-3 kez tekrarlamak önerilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KasGelişimi
    • #Barfiks
    5 kaynak

    En etkili barfiks nasıl çekilir?

    En etkili barfiks çekme tekniği için aşağıdaki adımları izlemek önemlidir: 1. Tutuş Pozisyonu: Barfiks çubuğunu, avuç içleri karşıya bakacak şekilde omuz genişliğinde veya biraz daha geniş bir tutuşla kavrayın. 2. Kolların Düzleştirilmesi: Kollarınızı tamamen düz bir şekilde uzatın ve barfiks çubuğuna sıkıca tutun. 3. Çenenin Çubuğa Getirilmesi: Çenenizi çubuğun üzerine getirecek şekilde kendinizi yukarı doğru çekmeye başlayın. 4. Duraklama ve İniş: Çubuğa yaklaştığınızda bir an duraksayın, ardından kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna geri dönün. Başlangıçta direnci azaltmak için direnç lastiği kullanabilir veya düşük bir bara atlayarak çalışabilirsiniz.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Barfiks
    • #Antrenman
    • #Teknikler
    5 kaynak

    Barfiks ve şınav kaç tane olmalı?

    Barfiks ve şınav sayıları, kişinin fitness seviyesine ve antrenman sıklığına bağlı olarak değişir. Yeni başlayanlar için öneriler: - Barfiks: Bir ayın sonunda 5-10 barfiks çekilebilir. - Şınav: Günde 2-3 kez on tekrar yeterlidir. Genel kılavuzlar: - Ortalama bir yetişkin erkek için barfiks sayısı 6-12 arasında olabilir. - Erkekler için ortalama zindelik seviyesinde şınav sayısı 15-20'dir. Egzersiz programına başlamadan önce bir uzmana danışmak faydalı olacaktır.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Egzersiz
    • #Barfiks
    • #Şınav
    5 kaynak

    Barfikste kaç set yapılmalı?

    Barfiks çekerken kaç set yapılacağı, kişinin fitness seviyesine ve hedeflerine bağlı olarak değişebilir. Genel olarak önerilen set sayıları şunlardır: - Yeni başlayanlar: 1-2 set ve 5-10 tekrar. - Orta seviye sporcular: 3-4 set ve 8-12 tekrar. - İleri seviye sporcular: 4-5 set ve 10-15 tekrar. Barfiks hareketlerini doğru formda ve kontrollü bir şekilde yapmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Egzersiz
    • #Barfiks
    5 kaynak

    15 yaşında kaç tane barfiks çekilir?

    15 yaşındaki bir kişinin çekebileceği barfiks sayısı, fitness seviyesine ve antrenman geçmişine bağlı olarak değişir. Yeni başlayan biriyseniz, bir ayın sonunda 5-10 barfiks çekmeyi deneyebilirsiniz.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Egzersiz
    • #Barfiks
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"1gex0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2F1-ayda-kac-barfiks-cekilmeli-3142019417%3Flr%3D213%26ncrnd%3D36901","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"8119143271754466931","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754466948337171-8810407368351312040-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-236-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1gexw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"1gex1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1gexw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"1gex2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Bir ayda kaç barfiks çekileceği**, kişinin mevcut fitness seviyesine ve antrenman sıklığına bağlıdır [```2```](https://caglayanlarinsaat.com.tr/gunde-kac-tane-barfiks-cekilmeli/)[```4```](https://parweld.com.tr/gunluk-kac-barfiks/).\n\nYeni başlayan biriyseniz, bir ayın sonunda **5-10 barfiks** çekmeyi deneyebilirsiniz [```1```](https://modanevra.com.tr/barfiks-en-cok-nereyi-calistirir/)[```4```](https://parweld.com.tr/gunluk-kac-barfiks/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://modanevra.com.tr/barfiks-en-cok-nereyi-calistirir/","title":"Barfiks En Cok Nereyi Calistirir – modanevra.com.tr","shownUrl":"https://modanevra.com.tr/barfiks-en-cok-nereyi-calistirir/"},{"sourceId":2,"url":"https://caglayanlarinsaat.com.tr/gunde-kac-tane-barfiks-cekilmeli/","title":"Günde Kaç Tane Barfiks Çekilmeli – caglayanlarinsaat.com.tr","shownUrl":"https://caglayanlarinsaat.com.tr/gunde-kac-tane-barfiks-cekilmeli/"},{"sourceId":3,"url":"https://ayip.com.tr/barfiks-cekmek-boyu-uzatir-mi/","title":"Barfiks Çekmek Boyu Uzatır Mı – Ayip.com.tr","shownUrl":"https://ayip.com.tr/barfiks-cekmek-boyu-uzatir-mi/"},{"sourceId":4,"url":"https://parweld.com.tr/gunluk-kac-barfiks/","title":"Günlük Kaç Barfiks – parweld.com.tr","shownUrl":"https://parweld.com.tr/gunluk-kac-barfiks/"},{"sourceId":5,"url":"https://atauniforma.com.tr/barfiks-sayisi-kac-olmali/","title":"Barfiks Sayısı Kaç Olmalı – atauniforma.com.tr","shownUrl":"https://atauniforma.com.tr/barfiks-sayisi-kac-olmali/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"1 ayda kaç barfiks çekilmeli?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/barfiks","text":"#Barfiks"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Fitness seviyesi nasıl artırılır?","url":"/search?text=Fitness+seviyesini+nas%C4%B1l+art%C4%B1rabilirim%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Barfiks çekme teknikleri nelerdir?","url":"/search?text=Barfiks+%C3%A7ekme+teknikleri&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Antrenman sıklığı ne kadar olmalıdır?","url":"/search?text=Barfiks+antrenman+s%C4%B1kl%C4%B1%C4%9F%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=1+ayda+ka%C3%A7+barfiks+%C3%A7ekilmeli%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"8119143271754466931","reqid":"1754466948337171-8810407368351312040-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-236-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754466948337171-8810407368351312040-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-236-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1gexw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"1gex3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://atauniforma.com.tr/barfiks-sayisi-kac-olmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forumdas.com.tr/blog/gunde-kac-tane-barfiks-cekilmeli.7121/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/barfiks-hangi-kaslari-calistirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.barankalayci.com/blog/barfiks-sayisi-nasil-arttirilir-25/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ciki.com.tr/tag/14-yas-kac-sinav-cekmeli/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/14-yasinda-kac-barfiks-cekmeli-3159262137","header":"14 yaşında kaç barfiks çekmeli?","teaser":"14 yaşındaki bir kişinin kaç barfiks çekmesi gerektiği, fitness seviyesine ve antrenman geçmişine bağlı olarak değişir. Başlangıç seviyesinde olanlar için günde 5-10 barfiks çekmek önerilir ve zamanla bu sayıyı artırmak mümkündür.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/barfiks","text":"#Barfiks"},{"href":"/yacevap/t/gencler","text":"#Gençler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eksisozluk.com/barfiks-cekemeyenlere-tavsiyeler--6596917%3ffocusto=160974558?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/barfiks-hangi-kaslari-calistirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitnessandbeast.com/barfiks-nasil-cekilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://frmsitesi.com/threads/barfiks-nedir-ne-ise-yarar.63447/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/barfiks/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/5-x-5-barfiks-ne-kadar-surede-sonuc-verir-3341784166","header":"5x5 barfiks ne kadar sürede sonuç verir?","teaser":"5x5 barfiks programı, yani her sette 5 tekrar, düzenli olarak uygulandığında birkaç hafta içinde sonuç vermeye başlar. Bu program, barfiks sayısını tek sette 10-15 tekrar aralığına kadar çıkarabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/barfiks","text":"#Barfiks"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://adatemizlik.com/barfiks-en-cok-nereyi-calistirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fanatik.com.tr/plus/barfiks-nedir-barfiks-cekme-hareketi-ile-hangi-kaslar-gelisir-barfiksin-faydalari-2103212?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/barfiks-hangi-kaslari-calistirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/barfiks-nedir-nasil-cekilir-ve-faydalari-nelerdir-barfiks-hareketi-hangi-kaslari-calistirir-ve-kac-kalori-yaktirir-htsg-3532388?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitnessandbeast.com/barfiks-nasil-cekilir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/barfiks-kac-ayda-kas-yapar-1283628595","header":"Barfiks kaç ayda kas yapar?","teaser":"Barfiks egzersizleri, düzenli olarak yapıldığında kas gelişimini hızlandırabilir. Ortalama bir erkeğin, barfiks çekme kapasitesi, fitness seviyesine ve antrenman geçmişine bağlı olarak 1 ayda 6-12 barfikse ulaşabilir. Kas kütlesi ve güç kazanmak için barfiks egzersizlerini haftada 2-3 kez tekrarlamak önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/barfiks","text":"#Barfiks"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/c/learn/barfiks-nasil-cekilir_96700c4b-1c69-48f1-b371-1f948dd5736d?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.coolkarga.com/barfiks-nasil-cekilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.alyakilicpilates.com.tr/barfiks-nasil-cekilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/barfiks-hangi-kaslari-calistirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tugbayaprak.com/barfiks/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/en-etkili-barfiks-nasil-cekilir-1128991402","header":"En etkili barfiks nasıl çekilir?","teaser":"En etkili barfiks çekme tekniği için aşağıdaki adımları izlemek önemlidir: 1. Tutuş Pozisyonu: Barfiks çubuğunu, avuç içleri karşıya bakacak şekilde omuz genişliğinde veya biraz daha geniş bir tutuşla kavrayın. 2. Kolların Düzleştirilmesi: Kollarınızı tamamen düz bir şekilde uzatın ve barfiks çubuğuna sıkıca tutun. 3. Çenenin Çubuğa Getirilmesi: Çenenizi çubuğun üzerine getirecek şekilde kendinizi yukarı doğru çekmeye başlayın. 4. Duraklama ve İniş: Çubuğa yaklaştığınızda bir an duraksayın, ardından kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna geri dönün. Başlangıçta direnci azaltmak için direnç lastiği kullanabilir veya düşük bir bara atlayarak çalışabilirsiniz.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/barfiks","text":"#Barfiks"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/teknikler","text":"#Teknikler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://adatemizlik.com/barfiks-en-cok-nereyi-calistirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://seryemek.com/en-dogru-barfiks-nasil-cekilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://caglayanlarinsaat.com.tr/gunde-kac-tane-barfiks-cekilmeli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://atauniforma.com.tr/barfiks-sayisi-kac-olmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://albolat.com.tr/yasa-gore-kac-sinav/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/barfiks-ve-sinav-kac-tane-olmali-2189275790","header":"Barfiks ve şınav kaç tane olmalı?","teaser":"Barfiks ve şınav sayıları, kişinin fitness seviyesine ve antrenman sıklığına bağlı olarak değişir. Yeni başlayanlar için öneriler: - Barfiks: Bir ayın sonunda 5-10 barfiks çekilebilir. - Şınav: Günde 2-3 kez on tekrar yeterlidir. Genel kılavuzlar: - Ortalama bir yetişkin erkek için barfiks sayısı 6-12 arasında olabilir. - Erkekler için ortalama zindelik seviyesinde şınav sayısı 15-20'dir. Egzersiz programına başlamadan önce bir uzmana danışmak faydalı olacaktır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/barfiks","text":"#Barfiks"},{"href":"/yacevap/t/sinav","text":"#Şınav"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitnessandbeast.com/barfiks-nasil-cekilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/barfiks-hangi-kaslari-calistirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/bu-dert-cekilir-barfiks-ile-egzersiz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fefo.com.tr/kac-tane-barfiks-cekilmeli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gunceloku.com/galeri/barfiks-kac-set-kac-tekrar-yapilmalidir-2-16967?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/barfikste-kac-set-yapilmali-498980559","header":"Barfikste kaç set yapılmalı?","teaser":"Barfiks çekerken kaç set yapılacağı, kişinin fitness seviyesine ve hedeflerine bağlı olarak değişebilir. Genel olarak önerilen set sayıları şunlardır: - Yeni başlayanlar: 1-2 set ve 5-10 tekrar. - Orta seviye sporcular: 3-4 set ve 8-12 tekrar. - İleri seviye sporcular: 4-5 set ve 10-15 tekrar. Barfiks hareketlerini doğru formda ve kontrollü bir şekilde yapmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/barfiks","text":"#Barfiks"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://caglayanlarinsaat.com.tr/gunde-kac-tane-barfiks-cekilmeli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://seryemek.com/en-dogru-barfiks-nasil-cekilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fefo.com.tr/kac-tane-barfiks-cekilmeli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://adatemizlik.com/gunde-kac-kez-barfiks-cekilmeli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gunceloku.com/gunde-kac-tane-barfiks-cekilmeli?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/15-yasinda-kac-tane-barfiks-cekilir-1037609366","header":"15 yaşında kaç tane barfiks çekilir?","teaser":"15 yaşındaki bir kişinin çekebileceği barfiks sayısı, fitness seviyesine ve antrenman geçmişine bağlı olarak değişir. Yeni başlayan biriyseniz, bir ayın sonunda 5-10 barfiks çekmeyi deneyebilirsiniz.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/barfiks","text":"#Barfiks"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1gexw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"1gex4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1gexw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"1gex5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1gexw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}