• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    En etkili açış hareketi hangisi?

    • #SağlıkveFitness
    • #Egzersiz

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    En etkili açış hareketi olarak şunlar öne çıkmaktadır:
    1. Lateral Raises: Omuzların yan kısmını hedefleyen bu egzersiz, geniş ve estetik bir üst vücut görünümü için olmazsa olmazdır 13.
    2. Dumbbell Fly: Göğüs kaslarını esneterek derinlemesine çalıştıran ve orta ile iç göğüs kaslarını aktive eden bir harekettir 24.
    3. Upright Row: Kolların yana açık durması sebebiyle lateral deltoid kasları üzerinde oldukça etkili bir harekettir 3.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. isom.com.tr
        1
      2. anatoliafit.com
        2
      3. barankalayci.com
        3
      4. fithareket.com
        4
      5. cnnturk.com
        5

    • Omuz kaslarını geliştirmek için başka hangi egzersizler var?

    • Lateral Raises nasıl doğru yapılır?

    • Upright Row’un faydaları nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Yana açış hareketi hangi kasları çalıştırıyor?

    Yana açış hareketi (lateral raise), yan omuz (lateral deltoid) kaslarını çalıştırır.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Kaslar
    • #Egzersiz
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"e3j30":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fen-etkili-acis-hareketi-hangisi-3064301153%3Flr%3D213%26ncrnd%3D214","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"9678564051755295726","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755295867780767-5177089171851935987-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-235-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"e3j3w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"e3j31":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"e3j3w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"e3j32":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**En etkili açış hareketi** olarak şunlar öne çıkmaktadır:\n\n1. **Lateral Raises**: Omuzların yan kısmını hedefleyen bu egzersiz, geniş ve estetik bir üst vücut görünümü için olmazsa olmazdır [```1```](https://www.isom.com.tr/blog/55/en-etkili-omuz-egzersizleri)[```3```](https://www.barankalayci.com/blog/omuz-icin-en-iyi-hareketler-30).\n2. **Dumbbell Fly**: Göğüs kaslarını esneterek derinlemesine çalıştıran ve orta ile iç göğüs kaslarını aktive eden bir harekettir [```2```](https://anatoliafit.com/en/blogs/fit-bilgiler/en-etkili-gogus-antrenmani-bilimsel-olarak-kanitlanmis-hareketler)[```4```](https://fithareket.com/biceps-ve-triceps-icin-en-iyi-hareketler-nelerdir/).\n3. **Upright Row**: Kolların yana açık durması sebebiyle lateral deltoid kasları üzerinde oldukça etkili bir harekettir [```3```](https://www.barankalayci.com/blog/omuz-icin-en-iyi-hareketler-30).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.isom.com.tr/blog/55/en-etkili-omuz-egzersizleri","title":"En Etkili Omuz Egzersizleri - Blog | İSOM Ortopedi","shownUrl":"https://www.isom.com.tr/blog/55/en-etkili-omuz-egzersizleri"},{"sourceId":2,"url":"https://anatoliafit.com/en/blogs/fit-bilgiler/en-etkili-gogus-antrenmani-bilimsel-olarak-kanitlanmis-hareketler","title":"En Etkili Göğüs Antrenmanı: Bilimsel Olarak Kanıtlanmış...","shownUrl":"https://anatoliafit.com/en/blogs/fit-bilgiler/en-etkili-gogus-antrenmani-bilimsel-olarak-kanitlanmis-hareketler"},{"sourceId":3,"url":"https://www.barankalayci.com/blog/omuz-icin-en-iyi-hareketler-30","title":"Omuz İçin En İyi Hareketler Hangileridir? | Baran Kalaycı","shownUrl":"https://www.barankalayci.com/blog/omuz-icin-en-iyi-hareketler-30"},{"sourceId":4,"url":"https://fithareket.com/biceps-ve-triceps-icin-en-iyi-hareketler-nelerdir/","title":"Biceps ve Triceps İçin En İyi Hareketler Nelerdir?","shownUrl":"https://fithareket.com/biceps-ve-triceps-icin-en-iyi-hareketler-nelerdir/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.cnnturk.com/iyilik-saglik/hareket/gogus-kaslari-icin-etkili-hareket-536549","title":"CNN Türk: Göğüs Kasları İçin 3 Etkili Hareket","shownUrl":"https://www.cnnturk.com/iyilik-saglik/hareket/gogus-kaslari-icin-etkili-hareket-536549"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"En etkili açış hareketi hangisi?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"#SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Omuz kaslarını geliştirmek için başka hangi egzersizler var?","url":"/search?text=Omuz+kaslar%C4%B1n%C4%B1+geli%C5%9Ftirmek+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Lateral Raises nasıl doğru yapılır?","url":"/search?text=Lateral+Raises+nas%C4%B1l+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Upright Row’un faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Upright+Row+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=En+etkili+a%C3%A7%C4%B1%C5%9F+hareketi+hangisi%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"9678564051755295726","reqid":"1755295867780767-5177089171851935987-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-235-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755295867780767-5177089171851935987-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-235-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"e3j3w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"e3j33":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bilgi-kumbarasi.blogspot.com/2016/11/bent-over-side-lateral-raises-nedir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/kas-kutlesini-arttiran-antrenmanlar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://cemer.com/tr/omuz-antrenmanlari-guclu-ve-dengeli-omuzlar-icin-kapsamli-rehber?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalitelibeslenme.com/antrenman-programi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/sporarena/dumbbell-lateral-raise-nedir-ne-ise-yarar-ve-nasil-yapilir-dumbbell-lateral-raise-hareketi-hangi-kaslari-ve-nereyi-calistirir-41906988?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/yana-acis-hareketi-hangi-kaslari-calistiriyor-2241595657","header":"Yana açış hareketi hangi kasları çalıştırıyor?","teaser":"Yana açış hareketi (lateral raise), yan omuz (lateral deltoid) kaslarını çalıştırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"#Kaslar"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"e3j3w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"e3j34":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"e3j3w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"e3j35":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"e3j3w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}