Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Eliptik bisiklete yeni başlayanlar için düşük direnç ayarları tercih edilmelidir 4. Antrenman süresi ilk etapta 10 ila 20 dakika ile sınırlı tutulabilir 1.
Başlangıç seviyesi için önerilen egzersiz programı:
- Isınma: 5-10 dakika, direnç ve rampa seviyesi en düşük modda 14.
- Egzersiz:
- Soğuma: 5 dakika, direnci başladığınız seviyeye kadar azaltın ve rampaları rahat düzeye getirin 1.
Kondisyon arttıkça direnç seviyesi kademeli olarak yükseltilebilir 4.
Egzersiz programı, doktor onayının ardından uzman antrenörler tarafından kişiye özel olarak planlanmalıdır 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: