Buradasın
Egzersiz reçetesi ve uygulamaları dersinde neler işlenir?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Egzersiz reçetesi ve uygulamaları dersinde işlenen bazı konular:
- Egzersiz reçetesinin genel prensipleri 145. Bu prensipler arasında fiziksel aktivite şekli, şiddeti, süresi, sıklığı ve programın ilerlemesi yer alır 1.
- Egzersiz reçetesinin amaçları 1. Bunlar arasında fiziksel uygunluğu artırmak, kronik hastalık risk faktörlerini azaltmak, sağlık ile ilgili davranışlarda değişiklikler oluşturmak bulunur 1.
- Egzersiz testi cevapları ve değerlendirilmesi 1. Kalp hızı, kan basıncı, RPE, elektrokardiyogram gibi faktörlerin değerlendirilmesi 1.
- Bireyin değerlendirilmesi 1. Sağlık durumu, risk faktör profili, davranışsal özellikleri, kişisel hedefleri ve egzersiz tercihlerinin değerlendirilmesi 1.
- Egzersiz seansı aşamaları 3. Isınma, kondisyon (aerobik egzersiz ve/veya kas güçlendirme), soğuma ve germe aşamaları 3.
- Kuvvetlendirme (dirençli) egzersiz prensipleri 3. Kişiye özgü bireysel program, doğru nefes alıp verme, kas dengesi, egzersiz hızı ve tam eklem hareket açıklığı gibi prensipler 3.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: