• Buradasın

    Egzersiz reçetesi ve uygulamaları dersinde neler işlenir?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Egzersiz reçetesi ve uygulamaları dersinde işlenen bazı konular:
    • Egzersiz reçetesinin genel prensipleri 145. Bu prensipler arasında fiziksel aktivite şekli, şiddeti, süresi, sıklığı ve programın ilerlemesi yer alır 1.
    • Egzersiz reçetesinin amaçları 1. Bunlar arasında fiziksel uygunluğu artırmak, kronik hastalık risk faktörlerini azaltmak, sağlık ile ilgili davranışlarda değişiklikler oluşturmak bulunur 1.
    • Egzersiz testi cevapları ve değerlendirilmesi 1. Kalp hızı, kan basıncı, RPE, elektrokardiyogram gibi faktörlerin değerlendirilmesi 1.
    • Bireyin değerlendirilmesi 1. Sağlık durumu, risk faktör profili, davranışsal özellikleri, kişisel hedefleri ve egzersiz tercihlerinin değerlendirilmesi 1.
    • Egzersiz seansı aşamaları 3. Isınma, kondisyon (aerobik egzersiz ve/veya kas güçlendirme), soğuma ve germe aşamaları 3.
    • Kuvvetlendirme (dirençli) egzersiz prensipleri 3. Kişiye özgü bireysel program, doğru nefes alıp verme, kas dengesi, egzersiz hızı ve tam eklem hareket açıklığı gibi prensipler 3.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. uludag.edu.tr
        1
      2. slideserve.com
        2
      3. rolecatcher.com
        3
      4. studylibtr.com
        4
      5. researchgate.net
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Spor öğretmek için hangi yöntemler kullanılır?

    Spor öğretmek için kullanılan bazı yöntemler şunlardır: Komut Yöntemi: Antrenörün verdiği komutlara göre sporcuların etkinliğe katılması. Alıştırma Yöntemi: Sporculara bol bol alıştırma yapma olanağı sağlanması. Eşli Çalışma Yöntemi: Sporcuların, antrenörlerinin rehberliğinde arkadaşlarıyla çalışarak kendilerini geliştirmeleri. Kendini Denetleme Yöntemi: Sporcuların, antrenörün belirlediği ölçütlere göre kendi performanslarını değerlendirmeleri. Katılım Yöntemi: Sporculara daha fazla özgürlük tanınarak hangi performans düzeyinde başlayacaklarına karar vermelerinin sağlanması. Yönlendirilmiş Buluş Yöntemi: Antrenörün sorduğu sorulara sporcunun cevap vererek doğru yanıtı bulması. Problem Çözme Yöntemi: Sporcuların tek bir problem için tek bir çözüm veya birden çok çözüm yolu bulmaları. Ayrıca, spor tekniği öğretiminde kullanılan yöntemler arasında basitten karmaşığa doğru öğretim, kolaydan zora doğru öğretim, tümden gelim ve tümevarım gibi yöntemler de bulunmaktadır.
    5 kaynak

    Egzersiz Fizyolojisi dersinde hangi konular işlenir?

    Egzersiz Fizyolojisi dersinde işlenen temel konular şunlardır: 1. Fizyoloji Temelleri: Temel anatomik yapılar, organ sistemleri, hücre fizyolojisi ve sinir-müsküler iletim. 2. Enerji Metabolizması: Aerobik ve anaerobik enerji sistemleri, metabolizmanın substrat kullanımı. 3. Solunum Sistemi: Solunum organlarının anatomisi ve fizyolojisi, egzersiz sırasında solunum değişiklikleri. 4. Kalp ve Dolaşım Sistemi: Kalp anatomisi ve fonksiyonu, dolaşım sistemindeki değişiklikler egzersiz sırasında. 5. Kas Fonksiyonu ve Anatomi: Kas kontraksiyonu, kas lif tipleri ve egzersizle ilgili kas adaptasyonları. 6. Nöromusküler Kontrol: Sinir-müsküler adaptasyonlar, koordinasyon ve motor kontrol. 7. Egzersiz ve Sağlık: Fiziksel aktivitenin sağlık üzerindeki etkileri, egzersizin kronik hastalıkları önlemedeki rolü. 8. Antrenman Prensipleri ve Tasarımı: Egzersiz programlarının tasarımı, antrenman prensipleri ve ilerlemeler. 9. Performans Değerlendirmesi: Sporcuların fiziksel performansını değerlendirme, ölçme ve test yöntemleri. 10. Egzersiz Psikolojisi ve Motivasyon: Sporcuların zihinsel tepkileri, motivasyon ve spor performansı arasındaki ilişki.
    5 kaynak

    Egzersiz reçetesinde nelere bakılır?

    Egzersiz reçetesinde dikkat edilen bazı unsurlar: Bireyin genel sağlık durumu. Egzersizin tipi. Egzersizin şiddeti. Egzersizin süresi. Egzersizin sıklığı. İlerleme hızı. Egzersiz reçetesi, kişinin ihtiyaçlarına uygun olarak hazırlanmalı ve düzenli olarak takip edilmelidir.
    5 kaynak