• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • SporSpor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Duvara yaslanarak ne işe yarar?

    • Sağlık
    • Egzersiz
    • Pilates
    • Fitness

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Duvara yaslanarak yapılan egzersizler çeşitli faydalar sağlar:
    1. Pilates Egzersizleri: Duvara yaslanarak yapılan pilates hareketleri, denge ve stabiliteyi artırır, kasların etkili bir şekilde çalışmasını sağlar ve postürü düzeltir 34.
    2. Squat Egzersizi: Duvara yaslanarak squat, bacak, kalça ve gluteus kaslarını güçlendirir, tonlar ve eklem sağlığını korur 45.
    3. Karın Kaslarını Güçlendirme: Duvara yaslanarak yapılan omurga esnemesi gibi egzersizler, karın kaslarını güçlendirerek merkezi bölgeyi destekler ve karın yağını azaltır 1.
    Bu egzersizlerin doğru teknikle yapılması önemlidir ve yeni başlayanlar için bir eğitmenle çalışmak önerilir 4.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. eniyiguneskoruyucukrem.com.tr
        1
      2. brushk.com.tr
        2
      3. egepazarindan.com
        3
      4. saglikloji.com
        4
      5. ustayemektarifleri.com
        5

    • Duvara yaslanarak yapılan diğer egzersizler nelerdir?

    • Pilates egzersizleri nasıl yapılır?

    • Squat egzersizi hangi kasları çalıştırır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Yoga sırasında neden duvara yaslanır?

    Yoga sırasında duvara yaslanmanın birkaç nedeni vardır: Denge ve duruş geliştirme. Esneklik artışı. Yaralanma riskinin azalması. Stres ve anksiyete azaltma. Kan dolaşımının iyileştirilmesi. Ağrı yönetimi.
    • Sağlık
    • Yoga
    • FizikselEgzersiz
    • Denge
    5 kaynak

    Duvara dayanmak ne anlama gelir?

    "Duvara dayanmak" ifadesi, rüyada görüldüğünde, genellikle iş hayatındaki sıkıntılardan sevilen kişilerin yardımı ile kurtulmaya işaret eder. Ayrıca, "dayanma duvarı" olarak kullanıldığında, toprağın kayarak veya çökerek çevresindeki yapılar ve insanlar için tehlike oluşturmasını önlemek için önüne konulan taştan yapılmış engel anlamına gelir.
    • RüyaTabirleri
    • İşHayatı
    • SözlükAnlamı
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"lvzt0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fduvara-yaslanarak-ne-ise-yarar-1456578478%3Flr%3D213%26ncrnd%3D56748","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"7519204511756415327","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1756415389554317-18218189276412589427-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-26-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lvztw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"lvzt1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lvztw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"lvzt2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Duvara yaslanarak yapılan egzersizler** çeşitli faydalar sağlar:\n\n1. **Pilates Egzersizleri**: Duvara yaslanarak yapılan pilates hareketleri, denge ve stabiliteyi artırır, kasların etkili bir şekilde çalışmasını sağlar ve postürü düzeltir [```3```](https://egepazarindan.com/duvar-pilatesi-ise-yarar-mi-nasil-yapilir/)[```4```](https://saglikloji.com/duvar-destekli-pilates-ne-ise-yarar/).\n2. **Squat Egzersizi**: Duvara yaslanarak squat, bacak, kalça ve gluteus kaslarını güçlendirir, tonlar ve eklem sağlığını korur [```4```](https://saglikloji.com/duvar-destekli-pilates-ne-ise-yarar/)[```5```](https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/duvar-squat-ne-ise-yarar).\n3. **Karın Kaslarını Güçlendirme**: Duvara yaslanarak yapılan omurga esnemesi gibi egzersizler, karın kaslarını güçlendirerek merkezi bölgeyi destekler ve karın yağını azaltır [```1```](https://eniyiguneskoruyucukrem.com.tr/ne-ise-yarar/ayaklari-duvara-dikmek-ne-ise-yarar).\n\nBu egzersizlerin doğru teknikle yapılması önemlidir ve yeni başlayanlar için bir eğitmenle çalışmak önerilir [```4```](https://saglikloji.com/duvar-destekli-pilates-ne-ise-yarar/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://eniyiguneskoruyucukrem.com.tr/ne-ise-yarar/ayaklari-duvara-dikmek-ne-ise-yarar","title":"Ayakları Duvara Dikmek Ne İşe Yarar?","shownUrl":"https://eniyiguneskoruyucukrem.com.tr/ne-ise-yarar/ayaklari-duvara-dikmek-ne-ise-yarar","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://brushk.com.tr/sundurma-ne-ise-yarar/","title":"Sundurma Ne Işe Yarar – brushk.com.tr","shownUrl":"https://brushk.com.tr/sundurma-ne-ise-yarar/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://egepazarindan.com/duvar-pilatesi-ise-yarar-mi-nasil-yapilir/","title":"Duvar Pilatesi İşe Yarar mı? Nasıl Yapılır? | Ege Pazarından","shownUrl":"https://egepazarindan.com/duvar-pilatesi-ise-yarar-mi-nasil-yapilir/","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://saglikloji.com/duvar-destekli-pilates-ne-ise-yarar/","title":"Duvar Destekli Pilates Ne İşe Yarar? (2023 Güncel)","shownUrl":"https://saglikloji.com/duvar-destekli-pilates-ne-ise-yarar/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/duvar-squat-ne-ise-yarar","title":"Duvar Squat Ne İşe Yarar?","shownUrl":"https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/duvar-squat-ne-ise-yarar","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Duvara yaslanarak ne işe yarar?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/pilates","text":"Pilates"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Duvara yaslanarak yapılan diğer egzersizler nelerdir?","url":"/search?text=Duvara+yaslanarak+yap%C4%B1lan+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Pilates egzersizleri nasıl yapılır?","url":"/search?text=Duvara+yaslanarak+pilates+egzersizleri&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Squat egzersizi hangi kasları çalıştırır?","url":"/search?text=Squat+hangi+kaslar%C4%B1+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1r%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Duvara+yaslanarak+ne+i%C5%9Fe+yarar%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"7519204511756415327","reqid":"1756415389554317-18218189276412589427-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-26-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1756415389554317-18218189276412589427-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-26-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lvztw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"lvzt3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/uykuya-yardimci-yoga-hareketleri-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tayzon.com/blog/icerik/duvar-yogasi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://livetobloom.com/restoratif-yoga-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/saglik/zihin-sagligi/video-duvar-destekli-yoga-dersi-duvar-yogasi-ile-yogun-acilmalar-2280039?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.uplifers.com/restoratif-yoga-nedir-nasil-fayda-saglar/?size=16&stub=1"],"header":"Yoga sırasında neden duvara yaslanır?","teaser":"Yoga sırasında duvara yaslanmanın birkaç nedeni vardır: Denge ve duruş geliştirme. Esneklik artışı. Yaralanma riskinin azalması. Stres ve anksiyete azaltma. Kan dolaşımının iyileştirilmesi. Ağrı yönetimi.","href":"/yacevap/c/saglik/q/yoga-sirasinda-neden-duvara-yaslanir-239083030","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/yoga","text":"Yoga"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/denge","text":"Denge"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kelimeler.gen.tr/dayanma-duvari-nedir-ne-demek-82688?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ruyatabirle.com/ruyada-dayanmak-ne-anlama-gelir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sozce.com/nedir/85091-dayanma-duvari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kelimem.gen.tr/dayanma-duvari-nedir-ne-demek-82688?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dersimiz.com/atasozleri-sozlugu/duvara-dayanma-yikilir-insana-guvenme-olur-atasozu-18134?size=16&stub=1"],"header":"Duvara dayanmak ne anlama gelir?","teaser":"\"Duvara dayanmak\" ifadesi, rüyada görüldüğünde, genellikle iş hayatındaki sıkıntılardan sevilen kişilerin yardımı ile kurtulmaya işaret eder. Ayrıca, \"dayanma duvarı\" olarak kullanıldığında, toprağın kayarak veya çökerek çevresindeki yapılar ve insanlar için tehlike oluşturmasını önlemek için önüne konulan taştan yapılmış engel anlamına gelir.","href":"/yacevap/c/diger/q/duvara-dayanmak-ne-anlama-gelir-3355991440","tags":[{"href":"/yacevap/t/ruyatabirleri","text":"RüyaTabirleri"},{"href":"/yacevap/t/ishayati","text":"İşHayatı"},{"href":"/yacevap/t/sozlukanlami","text":"SözlükAnlamı"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lvztw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"lvzt4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lvztw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"lvzt5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lvztw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}