• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Diz üstünde şınav ne işe yarar?

    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KasGelişimi
    • #Şınav

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Diz üstünde şınav hareketi, vücut ağırlığınızı kollarınıza yükleyerek göğüs ve arka kol kaslarınızı çalıştırmaya yardımcı olur 13.
    Bu egzersiz, standart şınavdan daha az efor gerektirir ve yeni başlayanlar ile kolları pek güçlü olmayanlar için idealdir 3. Ayrıca, diz üstünde şınav çekmek, alt vücut kaslarına da dahil ederek kas gelişimini destekler 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. tapspilates.com
        1
      2. formvefitness.com
        2
      3. sporcuyum.com
        3
      4. fithub.com.tr
        4
      5. skechers.com.tr
        5

    • Kol kaslarını geliştirmek için başka hangi egzersizler var?

    • Şınav çeşitleri nelerdir?

    • Diz üstünde şınav nasıl doğru yapılır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Her gün şınav çekmek kaç ayda kas yapar?

    Her gün şınav çekmek, iki ay gibi bir sürede kas kütlesinde belirgin bir artış sağlayabilir. Ayrıca, kasların büyümesi ve gelişmesi için doğru beslenme, yeterli dinlenme ve uyku da önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KasGelişimi
    • #FizikselEgzersiz
    5 kaynak

    Diz şınavı hangi kasları çalıştırır?

    Diz şınavı, göğüs kasları (pektoral kaslar), omuz kasları (deltoidler) ve arka kol kasları (triceps) başta olmak üzere birçok kas grubunu çalıştırır. Ayrıca, diz şınavı sırasında karın kasları ve üst bacak kasları da aktif hale gelir.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #KasGelişimi
    • #Şınav
    5 kaynak

    Diz üstü şınav kaç set yapılmalı?

    Diz üstü şınav yaparken genellikle 2-3 set yapılması önerilir, fitness seviyesine bağlı olarak.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Egzersiz
    • #Şınav
    5 kaynak

    Yarım şınav kas yapar mı?

    Evet, yarım şınav kas yapar. Yarım şınav, dizlerin yerde olduğu bir pozisyonla kol kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KasGüçlendirme
    • #Şınav
    5 kaynak

    Hangi şınav daha çok kas yapar?

    Tüm şınav çeşitleri farklı kas gruplarını çalıştırsa da, bazı şınav türleri daha fazla kas gelişimine yol açabilir: 1. Decline Push Up: Bu şınav türü, göğüs kaslarını daha fazla çalıştırır. 2. Incline Push Up: Karın ve merkez bölgeye odaklanır. 3. Diamond Push Up: Arka kol kaslarını daha fazla çalıştırır. 4. Tek Kol Şınav: Üst vücut gücünü artırmak için zorlu bir seçenektir ve genel kas gelişimini destekler. Şınav çekerken doğru tekniği uygulamak ve düzenli olarak çalışmak, kas gelişiminin etkinliğini artırır.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Egzersiz
    • #Şınav
    5 kaynak

    Her gün şınav çekersek ne olur?

    Her gün şınav çekmek, düzenli bir egzersiz programı kapsamında aşağıdaki faydaları sağlayabilir: Kas gelişimini destekler. Kalori yakımını hızlandırır. Kardiyovasküler sağlığı iyileştirir. Postürü düzeltir. Ancak, her gün aynı sayıda şınav çekmek yerine, şınavların çeşitlendirilmesi ve farklı setler halinde yapılması daha iyi sonuçlar verebilir. Şınav çekmeye başlamadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #FizikselAktivite
    • #Şınav
    5 kaynak

    En etkili şınav hangisi?

    En etkili şınav çeşitleri arasında şunlar öne çıkmaktadır: 1. Incline Şınav: Göğsün üst kısımlarını daha çok çalıştırır ve standart şınav pozisyonundan farklı olarak eller yukarıda sabit bir yere konularak yapılır. 2. Diamond Şınav: Eller baş ve işaret parmaklarından birleştirilerek yapılır, bu sayede arka kol kasları daha fazla çalışır. 3. Tek El Kaldırmalı Şınav: Hareketin en üst noktasında tek eli havaya kaldırarak yapılır, bu da egzersizi zorlaştırır. 4. Alkışlı Şınav: Şınav pozisyonunun tepe noktasında kendini geriye atıp vücudu havaya sıçratarak ellerden kesilip alkış yaparak yapılır. Şınav çeşitlerinin etkinliği, kişinin fitness seviyesine ve hedeflerine göre değişebilir. Egzersizlere başlamadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.
    • #Fitness
    • #Egzersiz
    • #Şınav
    • #KasGeliştirme
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"4dy50":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fdiz-ustunde-sinav-ne-ise-yarar-1577066792%3Flr%3D213%26ncrnd%3D72465","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"5072397391754529759","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754529802071646-626900464921856430-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-154-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4dy5w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"4dy51":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4dy5w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"4dy52":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Diz üstünde şınav** hareketi, **vücut ağırlığınızı kollarınıza yükleyerek göğüs ve arka kol kaslarınızı çalıştırmaya** yardımcı olur [```1```](https://tapspilates.com/sinav-cesitleri-nelerdir/)[```3```](https://sporcuyum.com/vucut-gelistirme/vucudunuzu-sekle-sokmak-icin-sinav-cekmek/).\n\nBu egzersiz, standart şınavdan daha az efor gerektirir ve yeni başlayanlar ile kolları pek güçlü olmayanlar için idealdir [```3```](https://sporcuyum.com/vucut-gelistirme/vucudunuzu-sekle-sokmak-icin-sinav-cekmek/). Ayrıca, diz üstünde şınav çekmek, alt vücut kaslarına da dahil ederek kas gelişimini destekler [```1```](https://tapspilates.com/sinav-cesitleri-nelerdir/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://tapspilates.com/sinav-cesitleri-nelerdir/","title":"En Etkili 10 Şınav Çeşitleri Nelerdir? - Taps Pilates","shownUrl":"https://tapspilates.com/sinav-cesitleri-nelerdir/"},{"sourceId":2,"url":"https://formvefitness.com/fitness/sinav-cekmek-ne-ise-yarar-sinav-cekmenin-faydalari-nedir/","title":"Şınav Çekmek Ne İşe Yarar? Şınav Çekmenin Faydaları...","shownUrl":"https://formvefitness.com/fitness/sinav-cekmek-ne-ise-yarar-sinav-cekmenin-faydalari-nedir/"},{"sourceId":3,"url":"https://sporcuyum.com/vucut-gelistirme/vucudunuzu-sekle-sokmak-icin-sinav-cekmek/","title":"Vücudunuzu Şekle Sokmak İçin Şınav Çekmek - Fit People","shownUrl":"https://sporcuyum.com/vucut-gelistirme/vucudunuzu-sekle-sokmak-icin-sinav-cekmek/"},{"sourceId":4,"url":"https://fithub.com.tr/duzenli-sinav-cekmenin-faydalari/","title":"Düzenli Olarak Şınav Çekmenin Faydaları Nelerdir? | Fit Hub","shownUrl":"https://fithub.com.tr/duzenli-sinav-cekmenin-faydalari/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.skechers.com.tr/blog/etkili-sinav-cekmenin-ipuclari/","title":"Etkili Şınav Çekmenin İpuçları | Evde Şınav... - Skechers Blog","shownUrl":"https://www.skechers.com.tr/blog/etkili-sinav-cekmenin-ipuclari/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Diz üstünde şınav ne işe yarar?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/sinav","text":"#Şınav"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kol kaslarını geliştirmek için başka hangi egzersizler var?","url":"/search?text=Kol+kaslar%C4%B1n%C4%B1+geli%C5%9Ftirmek+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Şınav çeşitleri nelerdir?","url":"/search?text=%C5%9E%C4%B1nav+%C3%A7e%C5%9Fitleri&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Diz üstünde şınav nasıl doğru yapılır?","url":"/search?text=Diz+%C3%BCst%C3%BCnde+%C5%9F%C4%B1nav+nas%C4%B1l+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Diz+%C3%BCst%C3%BCnde+%C5%9F%C4%B1nav+ne+i%C5%9Fe+yarar%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"5072397391754529759","reqid":"1754529802071646-626900464921856430-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-154-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754529802071646-626900464921856430-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-154-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4dy5w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"4dy53":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fithub.com.tr/duzenli-sinav-cekmenin-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitnessandbeast.com/sinav-nasil-cekilir-hangi-kaslari-calistirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://onedio.com/haber/30-gun-boyunca-gunde-100-sinav-cekerseniz-ne-olur-ve-en-onemlisi-buna-ayirdiginiz-zamana-deger-mi-1096277?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalitelibeslenme.com/sinav-push-up-nasil-cekilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/sinav-kol-buyutur-mu--106869991?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/her-gun-sinav-cekmek-kac-ayda-kas-yapar-3273960518","header":"Her gün şınav çekmek kaç ayda kas yapar?","teaser":"Her gün şınav çekmek, iki ay gibi bir sürede kas kütlesinde belirgin bir artış sağlayabilir. Ayrıca, kasların büyümesi ve gelişmesi için doğru beslenme, yeterli dinlenme ve uyku da önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.sporcard.com/sinav-hangi-kaslari-calistirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.alphasportive.com/blog/sinav-nasil-cekilir-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://vamooos.com/online/sinav-nasil-cekilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tapspilates.com/sinav-cesitleri-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/0654/push-up-knee-chest/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/diz-sinavi-hangi-kaslari-calistirir-2593706988","header":"Diz şınavı hangi kasları çalıştırır?","teaser":"Diz şınavı, göğüs kasları (pektoral kaslar), omuz kasları (deltoidler) ve arka kol kasları (triceps) başta olmak üzere birçok kas grubunu çalıştırır. Ayrıca, diz şınavı sırasında karın kasları ve üst bacak kasları da aktif hale gelir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/sinav","text":"#Şınav"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/3211/kneeling-push-up/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/dogru-formla-push-up?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.skechers.com.tr/blog/etkili-sinav-cekmenin-ipuclari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mukasgazetesi.com/sinav-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/gunde-kac-mekik-sinav-cekmeli--62582371?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/diz-ustu-sinav-kac-set-yapilmali-497475521","header":"Diz üstü şınav kaç set yapılmalı?","teaser":"Diz üstü şınav yaparken genellikle 2-3 set yapılması önerilir, fitness seviyesine bağlı olarak.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/sinav","text":"#Şınav"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.rexona.com/tr/aktif-yasam/sinav-cekmenin-puf-noktalarini-kesfedin.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/sinav-cekmenin-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.stan.com.tr/blog/sinav-nasil-cekilir-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://uzmantedavi.net/sinav-nasil-cekilir-ve-hangi-kaslari-calistirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/%C5%9E%C4%B1nav?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/yarim-sinav-kas-yapar-mi-2402839678","header":"Yarım şınav kas yapar mı?","teaser":"Evet, yarım şınav kas yapar. Yarım şınav, dizlerin yerde olduğu bir pozisyonla kol kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasguclendirme","text":"#KasGüçlendirme"},{"href":"/yacevap/t/sinav","text":"#Şınav"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.sporcard.com/sinav-hangi-kaslari-calistirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.rexona.com/tr/aktif-yasam/sinav-cekmenin-puf-noktalarini-kesfedin.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/sinav-cekmenin-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://cemer.com/tr/sinav-hangi-kaslari-calistirir-faydalari-ve-dogru-teknik?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zindeturkiye.com/egzersiz-rehberi-sinav/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/hangi-sinav-daha-cok-kas-yapar-99748936","header":"Hangi şınav daha çok kas yapar?","teaser":"Tüm şınav çeşitleri farklı kas gruplarını çalıştırsa da, bazı şınav türleri daha fazla kas gelişimine yol açabilir: 1. Decline Push Up: Bu şınav türü, göğüs kaslarını daha fazla çalıştırır. 2. Incline Push Up: Karın ve merkez bölgeye odaklanır. 3. Diamond Push Up: Arka kol kaslarını daha fazla çalıştırır. 4. Tek Kol Şınav: Üst vücut gücünü artırmak için zorlu bir seçenektir ve genel kas gelişimini destekler. Şınav çekerken doğru tekniği uygulamak ve düzenli olarak çalışmak, kas gelişiminin etkinliğini artırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/sinav","text":"#Şınav"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitnessandbeast.com/sinav-nasil-cekilir-hangi-kaslari-calistirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/sinav-cekmek-hangi-kaslari-calistirir-sinav-ne-ise-yarar-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/dogru-sinav-nasil-cekilir-sinav-cekmek-ne-ise-yarar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/sinav-cekmenin-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/sinav/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/her-gun-sinav-cekersek-ne-olur-471226153","header":"Her gün şınav çekersek ne olur?","teaser":"Her gün şınav çekmek, düzenli bir egzersiz programı kapsamında aşağıdaki faydaları sağlayabilir: Kas gelişimini destekler. Kalori yakımını hızlandırır. Kardiyovasküler sağlığı iyileştirir. Postürü düzeltir. Ancak, her gün aynı sayıda şınav çekmek yerine, şınavların çeşitlendirilmesi ve farklı setler halinde yapılması daha iyi sonuçlar verebilir. Şınav çekmeye başlamadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/sinav","text":"#Şınav"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yalispor.com.tr/blog/sinav-cesitleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitnessandbeast.com/sinav-nasil-cekilir-hangi-kaslari-calistirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tapspilates.com/sinav-cesitleri-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.bodyforumtr.com/sinav-cesitleri-baslangic-orta-ve-ileri-seviye-12-sinav/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.barankalayci.com/blog/en-etkili-sinav-programi-69/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/en-etkili-sinav-hangisi-1786645303","header":"En etkili şınav hangisi?","teaser":"En etkili şınav çeşitleri arasında şunlar öne çıkmaktadır: 1. Incline Şınav: Göğsün üst kısımlarını daha çok çalıştırır ve standart şınav pozisyonundan farklı olarak eller yukarıda sabit bir yere konularak yapılır. 2. Diamond Şınav: Eller baş ve işaret parmaklarından birleştirilerek yapılır, bu sayede arka kol kasları daha fazla çalışır. 3. Tek El Kaldırmalı Şınav: Hareketin en üst noktasında tek eli havaya kaldırarak yapılır, bu da egzersizi zorlaştırır. 4. Alkışlı Şınav: Şınav pozisyonunun tepe noktasında kendini geriye atıp vücudu havaya sıçratarak ellerden kesilip alkış yaparak yapılır. Şınav çeşitlerinin etkinliği, kişinin fitness seviyesine ve hedeflerine göre değişebilir. Egzersizlere başlamadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/sinav","text":"#Şınav"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4dy5w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"4dy54":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4dy5w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"4dy55":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4dy5w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}