• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Yarım şınav kas yapar mı?

    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KasGüçlendirme
    • #Şınav

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Evet, yarım şınav kas yapar.
    Yarım şınav, dizlerin yerde olduğu bir pozisyonla kol kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur 13. Bu egzersiz, tam şınava geçiş için bir alıştırma olarak kullanılır 3.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. rexona.com
        1
      2. sportmen.barcin.com
        2
      3. stan.com.tr
        3
      4. uzmantedavi.net
        4
      5. tr.wikipedia.org
        5

    • Kol kaslarını güçlendirmek için başka hangi hareketler yapılabilir?

    • Tam şınava geçiş için başka hangi egzersizler var?

    • Yarım şınav nasıl doğru yapılır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Yarım şinav hangi kasları çalıştırır?

    Yarım şınav egzersizi, omuz, göğüs, kol, karın ve sırt kaslarını çalıştırır.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KasGeliştirme
    • #Fitness
    5 kaynak

    Kaç şınav iyi bir kas yapar?

    İyi bir kas gelişimi için kaç şınav çekilmesi gerektiği kişinin seviyesine ve hedeflerine bağlı olarak değişir. Başlangıç seviyesi için günde 5 şınavla başlamak ve bu sayıyı yavaş yavaş artırmak önerilir. Kas gelişimini hızlandırmak için şınavın yanı sıra diğer egzersizlerin de yapılması ve düzenli bir antrenman programının takip edilmesi önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Şınav
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    Şınav hangi hareketi yapar?

    Şınav, vücudu kolları kullanarak kaldırıp yere yaklaştırma hareketi yapar.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #Şınav
    5 kaynak

    Hangi şınav daha çok kas yapar?

    Tüm şınav çeşitleri farklı kas gruplarını çalıştırsa da, bazı şınav türleri daha fazla kas gelişimine yol açabilir: 1. Decline Push Up: Bu şınav türü, göğüs kaslarını daha fazla çalıştırır. 2. Incline Push Up: Karın ve merkez bölgeye odaklanır. 3. Diamond Push Up: Arka kol kaslarını daha fazla çalıştırır. 4. Tek Kol Şınav: Üst vücut gücünü artırmak için zorlu bir seçenektir ve genel kas gelişimini destekler. Şınav çekerken doğru tekniği uygulamak ve düzenli olarak çalışmak, kas gelişiminin etkinliğini artırır.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Egzersiz
    • #Şınav
    5 kaynak

    Şınav en doğru nasıl çekilir?

    Doğru şınav çekmek için aşağıdaki adımları izlemek önemlidir: 1. Isınma hareketleri ile başlayın. 2. Sırtınızı ve kalçanızı dik tutun. 3. Dirseklerinizi fazla açmayın. 4. Doğru açıyı yakalayın. 5. Nefesinizi kontrol edin. 6. Zemini iterek yükselin. Şınav çekmeye başlamadan önce bir uzmana danışmak ve bir profesyonel gözetiminde ilk antrenmanları yapmak önerilir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Egzersiz
    • #Şınav
    5 kaynak

    Her gün şınav çekmek kaç günde kas yapar?

    Her gün şınav çekmek, kas yapmak için yeterli değildir. Kas kütlesini artırmak için şınavın yanı sıra düzenli bir antrenman programı, iyi bir beslenme ve yeterli dinlenme süresi gereklidir. Yeni başlayanlar için günde 2-3 kez on tekrar şınav çekmek iyi bir başlangıç olabilir.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #Şınav
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    Her gün şınav çekersek ne olur?

    Her gün şınav çekmek, düzenli bir egzersiz programı kapsamında aşağıdaki faydaları sağlayabilir: Kas gelişimini destekler. Kalori yakımını hızlandırır. Kardiyovasküler sağlığı iyileştirir. Postürü düzeltir. Ancak, her gün aynı sayıda şınav çekmek yerine, şınavların çeşitlendirilmesi ve farklı setler halinde yapılması daha iyi sonuçlar verebilir. Şınav çekmeye başlamadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #FizikselAktivite
    • #Şınav
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"dsyd0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fyarim-sinav-kas-yapar-mi-2402839678%3Flr%3D213%26ncrnd%3D40201","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"6493788261753364194","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753364202737993-6645244888739428235-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-6-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"dsydw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"dsyd1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"dsydw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"dsyd2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Evet, yarım şınav kas yapar.**\n\nYarım şınav, dizlerin yerde olduğu bir pozisyonla kol kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur [```1```](https://www.rexona.com/tr/aktif-yasam/sinav-cekmenin-puf-noktalarini-kesfedin.html)[```3```](https://www.stan.com.tr/blog/sinav-nasil-cekilir-faydalari-nelerdir). Bu egzersiz, tam şınava geçiş için bir alıştırma olarak kullanılır [```3```](https://www.stan.com.tr/blog/sinav-nasil-cekilir-faydalari-nelerdir).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.rexona.com/tr/aktif-yasam/sinav-cekmenin-puf-noktalarini-kesfedin.html","title":"Şınav Çekmenin Püf Noktalarını Keşfedin | Rexona","shownUrl":"https://www.rexona.com/tr/aktif-yasam/sinav-cekmenin-puf-noktalarini-kesfedin.html"},{"sourceId":2,"url":"https://sportmen.barcin.com/sinav-cekmenin-faydalari/","title":"Şınav Çekmenin Faydaları Nelerdir? Şınav Hangi Kasları...","shownUrl":"https://sportmen.barcin.com/sinav-cekmenin-faydalari/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.stan.com.tr/blog/sinav-nasil-cekilir-faydalari-nelerdir","title":"Şınav Çekmenin Faydaları Nelerdir? Ne İşe Yarar? | STAN","shownUrl":"https://www.stan.com.tr/blog/sinav-nasil-cekilir-faydalari-nelerdir"},{"sourceId":4,"url":"https://uzmantedavi.net/sinav-nasil-cekilir-ve-hangi-kaslari-calistirir/","title":"Şınav Nasıl Çekilir ve Hangi Kasları Çalıştırır?","shownUrl":"https://uzmantedavi.net/sinav-nasil-cekilir-ve-hangi-kaslari-calistirir/"},{"sourceId":5,"url":"https://tr.wikipedia.org/wiki/%C5%9E%C4%B1nav","title":"Şınav - Vikipedi","shownUrl":"https://tr.wikipedia.org/wiki/%C5%9E%C4%B1nav"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Yarım şınav kas yapar mı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasguclendirme","text":"#KasGüçlendirme"},{"href":"/yacevap/t/sinav","text":"#Şınav"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kol kaslarını güçlendirmek için başka hangi hareketler yapılabilir?","url":"/search?text=Kol+kaslar%C4%B1n%C4%B1+g%C3%BC%C3%A7lendirmek+i%C3%A7in+hareketler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Tam şınava geçiş için başka hangi egzersizler var?","url":"/search?text=Tam+%C5%9F%C4%B1nava+ge%C3%A7i%C5%9F+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Yarım şınav nasıl doğru yapılır?","url":"/search?text=Yar%C4%B1m+%C5%9F%C4%B1nav+nas%C4%B1l+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Yar%C4%B1m+%C5%9F%C4%B1nav+kas+yapar+m%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"6493788261753364194","reqid":"1753364202737993-6645244888739428235-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-6-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753364202737993-6645244888739428235-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-6-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"dsydw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"dsyd3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ticarihayat.com/sinav-nasil-cekilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.alphasportive.com/blog/sinav-nasil-cekilir-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/%C5%9E%C4%B1nav?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/138279/yarim-sinav-hangi-kaslari-calistirir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.sporcard.com/sinav-hangi-kaslari-calistirir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/yarim-sinav-hangi-kaslari-calistirir-3657823561","header":"Yarım şinav hangi kasları çalıştırır?","teaser":"Yarım şınav egzersizi, omuz, göğüs, kol, karın ve sırt kaslarını çalıştırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/sinav-cekmenin-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://cemer.com/tr/sinav-hangi-kaslari-calistirir-faydalari-ve-dogru-teknik?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.stan.com.tr/blog/sinav-nasil-cekilir-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fanatik.com.tr/saglik/sinav-hangi-kaslari-calistirir-fazla-sinav-nasil-cekilir-2120014?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.alphasportive.com/blog/sinav-nasil-cekilir-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/kac-sinav-iyi-bir-kas-yapar-2977543392","header":"Kaç şınav iyi bir kas yapar?","teaser":"İyi bir kas gelişimi için kaç şınav çekilmesi gerektiği kişinin seviyesine ve hedeflerine bağlı olarak değişir. Başlangıç seviyesi için günde 5 şınavla başlamak ve bu sayıyı yavaş yavaş artırmak önerilir. Kas gelişimini hızlandırmak için şınavın yanı sıra diğer egzersizlerin de yapılması ve düzenli bir antrenman programının takip edilmesi önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/sinav","text":"#Şınav"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yalispor.com.tr/blog/sinav-nasil-cekilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalitelibeslenme.com/sinav-push-up-nasil-cekilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitnessandbeast.com/sinav-nasil-cekilir-hangi-kaslari-calistirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.alphasportive.com/blog/sinav-nasil-cekilir-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tapspilates.com/sinav-cesitleri-nelerdir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/sinav-hangi-hareketi-yapar-1821356392","header":"Şınav hangi hareketi yapar?","teaser":"Şınav, vücudu kolları kullanarak kaldırıp yere yaklaştırma hareketi yapar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/sinav","text":"#Şınav"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.sporcard.com/sinav-hangi-kaslari-calistirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.rexona.com/tr/aktif-yasam/sinav-cekmenin-puf-noktalarini-kesfedin.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/sinav-cekmenin-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://cemer.com/tr/sinav-hangi-kaslari-calistirir-faydalari-ve-dogru-teknik?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zindeturkiye.com/egzersiz-rehberi-sinav/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/hangi-sinav-daha-cok-kas-yapar-99748936","header":"Hangi şınav daha çok kas yapar?","teaser":"Tüm şınav çeşitleri farklı kas gruplarını çalıştırsa da, bazı şınav türleri daha fazla kas gelişimine yol açabilir: 1. Decline Push Up: Bu şınav türü, göğüs kaslarını daha fazla çalıştırır. 2. Incline Push Up: Karın ve merkez bölgeye odaklanır. 3. Diamond Push Up: Arka kol kaslarını daha fazla çalıştırır. 4. Tek Kol Şınav: Üst vücut gücünü artırmak için zorlu bir seçenektir ve genel kas gelişimini destekler. Şınav çekerken doğru tekniği uygulamak ve düzenli olarak çalışmak, kas gelişiminin etkinliğini artırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/sinav","text":"#Şınav"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/etkili-sinav-cekme-puf-noktalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.rexona.com/tr/aktif-yasam/sinav-cekmenin-puf-noktalarini-kesfedin.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://cemer.com/tr/sinav-nasil-cekilir-adim-adim-detayli-rehber?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.alphasportive.com/blog/etkili-sinav-cekmenin-puf-noktalari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tapspilates.com/sinav-nedir-temel-bilgiler-ve-faydalari/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/sinav-en-dogru-nasil-cekilir-1097897472","header":"Şınav en doğru nasıl çekilir?","teaser":"Doğru şınav çekmek için aşağıdaki adımları izlemek önemlidir: 1. Isınma hareketleri ile başlayın. 2. Sırtınızı ve kalçanızı dik tutun. 3. Dirseklerinizi fazla açmayın. 4. Doğru açıyı yakalayın. 5. Nefesinizi kontrol edin. 6. Zemini iterek yükselin. Şınav çekmeye başlamadan önce bir uzmana danışmak ve bir profesyonel gözetiminde ilk antrenmanları yapmak önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/sinav","text":"#Şınav"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/yazarlar/necdet_doner/yazi/sinav-cekmenin-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://formvefitness.com/fitness/sinav-cekmek-ne-ise-yarar-sinav-cekmenin-faydalari-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fithub.com.tr/duzenli-sinav-cekmenin-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.egetelgraf.com/gunde-sadece-10-sinavla-vucudunuzdaki-degisime-inanamayacaksiniz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/sinav-cekmenin-faydalari/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/her-gun-sinav-cekmek-kac-gunde-kas-yapar-156274432","header":"Her gün şınav çekmek kaç günde kas yapar?","teaser":"Her gün şınav çekmek, kas yapmak için yeterli değildir. Kas kütlesini artırmak için şınavın yanı sıra düzenli bir antrenman programı, iyi bir beslenme ve yeterli dinlenme süresi gereklidir. Yeni başlayanlar için günde 2-3 kez on tekrar şınav çekmek iyi bir başlangıç olabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/sinav","text":"#Şınav"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitnessandbeast.com/sinav-nasil-cekilir-hangi-kaslari-calistirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/sinav-cekmek-hangi-kaslari-calistirir-sinav-ne-ise-yarar-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/dogru-sinav-nasil-cekilir-sinav-cekmek-ne-ise-yarar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/sinav-cekmenin-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/sinav/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/her-gun-sinav-cekersek-ne-olur-471226153","header":"Her gün şınav çekersek ne olur?","teaser":"Her gün şınav çekmek, düzenli bir egzersiz programı kapsamında aşağıdaki faydaları sağlayabilir: Kas gelişimini destekler. Kalori yakımını hızlandırır. Kardiyovasküler sağlığı iyileştirir. Postürü düzeltir. Ancak, her gün aynı sayıda şınav çekmek yerine, şınavların çeşitlendirilmesi ve farklı setler halinde yapılması daha iyi sonuçlar verebilir. Şınav çekmeye başlamadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/sinav","text":"#Şınav"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"dsydw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"dsyd4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"dsydw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"dsyd5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"dsydw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}