• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Definisyon ve bulk farkı nedir?

    • #Fitness
    • #VücutGeliştirme
    • #Diyet
    • #Antrenman

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Definisyon ve bulk dönemleri, vücut geliştirme ve fitness dünyasında farklı hedeflere yönelik iki ayrı süreçtir 5.
    Definisyon dönemi, vücut yağ oranını azaltarak kasları belirgin hale getirmeyi amaçlar 5. Bu dönemde:
    • Diyet: Karbonhidrattan fakir, proteinden zengin bir diyet uygulanır 4.
    • Kardiyo ve antrenman: Ağırlık antrenmanları ve kardiyo egzersizleri yapılır 45.
    Bulk dönemi ise kas kütlesini artırmak için kalori alımını artırarak vücut ağırlığını yükseltmeyi hedefler 5. Bu dönemde:
    • Beslenme: Makro besin ve kalori alımı artırılır, kas kütlesinin yanında yağ kütlesi de alınabilir 2.
    • Antrenman: Yüksek ağırlık az tekrar ilkesine uygun olarak çalışılır 4.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. yalispor.com.tr
        1
      2. gymbat.com
        2
      3. muratcankoker.wordpress.com
        3
      4. ferhattekgul.wordpress.com
        4
      5. blog.supplementler.com
        5

    • Hangi besinler definisyon için önemlidir?

    • Bulk dönemi için örnek antrenman programı nedir?

    • Definisyon döneminde hangi egzersizler önerilir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Bulk ve definasyon farkı nedir?

    Bulk ve definasyon, vücut geliştirme sürecinde iki farklı dönemi ifade eder ve birbirlerinden oldukça farklıdır. Bulk dönemi, kas kütlesini artırmak için vücuda fazla kalori alımının yapıldığı bir süreçtir. Definasyon dönemi ise, bulk döneminin tam tersi şekilde işler.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #VücutGeliştirme
    5 kaynak

    Bulk nedir ne işe yarar?

    Bulk, sporcuların kas kütlesini artırmak için uyguladıkları bir beslenme ve antrenman programıdır. Bulkın işe yaradığı noktalar: - Kas gelişimi: Ağırlık antrenmanları ile desteklenerek kas kütlesinin hızlı bir şekilde artmasını sağlar. - Enerji: Alınan ekstra kaloriler, ağırlık çalışmaları sırasında vücuda gerekli yakıtı sağlar. - Metabolizma: Metabolizma hızını artırarak yağ yakımını hızlandırır.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Spor
    • #Antrenman
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"gnnb0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fdefinisyon-ve-bulk-farki-nedir-1113470198%3Flr%3D213%26ncrnd%3D7097","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"6985438431754545775","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754545785661006-1138109671966605533-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-277-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"gnnbw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"gnnb1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"gnnbw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"gnnb2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Definisyon** ve **bulk** dönemleri, vücut geliştirme ve fitness dünyasında farklı hedeflere yönelik iki ayrı süreçtir [```5```](https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/definasyon-nedir/).\n\n**Definisyon** dönemi, vücut yağ oranını azaltarak kasları belirgin hale getirmeyi amaçlar [```5```](https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/definasyon-nedir/). Bu dönemde:\n- **Diyet**: Karbonhidrattan fakir, proteinden zengin bir diyet uygulanır [```4```](https://ferhattekgul.wordpress.com/2015/05/24/definasyon-ve-bulk-nedir/).\n- **Kardiyo ve antrenman**: Ağırlık antrenmanları ve kardiyo egzersizleri yapılır [```4```](https://ferhattekgul.wordpress.com/2015/05/24/definasyon-ve-bulk-nedir/)[```5```](https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/definasyon-nedir/).\n\n**Bulk** dönemi ise kas kütlesini artırmak için kalori alımını artırarak vücut ağırlığını yükseltmeyi hedefler [```5```](https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/definasyon-nedir/). Bu dönemde:\n- **Beslenme**: Makro besin ve kalori alımı artırılır, kas kütlesinin yanında yağ kütlesi de alınabilir [```2```](https://gymbat.com/bulk-definisyon-donemleri/).\n- **Antrenman**: Yüksek ağırlık az tekrar ilkesine uygun olarak çalışılır [```4```](https://ferhattekgul.wordpress.com/2015/05/24/definasyon-ve-bulk-nedir/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.yalispor.com.tr/blog/definisyon-nedir-nasil-uygulanir","title":"Definisyon Nedir? Nasıl Uygulanır? | Yalı Spor Blog","shownUrl":"https://www.yalispor.com.tr/blog/definisyon-nedir-nasil-uygulanir"},{"sourceId":2,"url":"https://gymbat.com/bulk-definisyon-donemleri/","title":"Bulk ve Definisyon Dönemleri Zorunluluk Mu? | | Gymbat","shownUrl":"https://gymbat.com/bulk-definisyon-donemleri/"},{"sourceId":3,"url":"https://muratcankoker.wordpress.com/2014/08/11/bulking-nedir/","title":"Bulk ve Definasyon Nedir? – Muratcan Köker","shownUrl":"https://muratcankoker.wordpress.com/2014/08/11/bulking-nedir/"},{"sourceId":4,"url":"https://ferhattekgul.wordpress.com/2015/05/24/definasyon-ve-bulk-nedir/","title":"Definasyon ve Bulk Nedir? – Ferhat Tekgül / Vücut Geliştirme...","shownUrl":"https://ferhattekgul.wordpress.com/2015/05/24/definasyon-ve-bulk-nedir/"},{"sourceId":5,"url":"https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/definasyon-nedir/","title":"Definasyon Nedir? Nasıl Yapılır? | Supplementler Blog","shownUrl":"https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/definasyon-nedir/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Definisyon ve bulk farkı nedir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/vucutgelistirme","text":"#VücutGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Hangi besinler definisyon için önemlidir?","url":"/search?text=Definisyon+i%C3%A7in+besinler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Bulk dönemi için örnek antrenman programı nedir?","url":"/search?text=Bulk+d%C3%B6nemi+antrenman+program%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Definisyon döneminde hangi egzersizler önerilir?","url":"/search?text=Definisyon+d%C3%B6neminde+yap%C4%B1lacak+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Definisyon+ve+bulk+fark%C4%B1+nedir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"6985438431754545775","reqid":"1754545785661006-1138109671966605533-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-277-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754545785661006-1138109671966605533-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-277-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"gnnbw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"gnnb3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://monsfitnutrition.com/blog/bulk-donemi-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://muratcankoker.wordpress.com/2014/08/11/bulking-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gymbat.com/bulk-definisyon-donemleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ferhattekgul.wordpress.com/2015/05/24/definasyon-ve-bulk-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://transformgym.com.tr/definasyon-donemi-yag-yakma/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/bulk-ve-definasyon-farki-nedir-2528477426","header":"Bulk ve definasyon farkı nedir?","teaser":"Bulk ve definasyon, vücut geliştirme sürecinde iki farklı dönemi ifade eder ve birbirlerinden oldukça farklıdır. Bulk dönemi, kas kütlesini artırmak için vücuda fazla kalori alımının yapıldığı bir süreçtir. Definasyon dönemi ise, bulk döneminin tam tersi şekilde işler.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/vucutgelistirme","text":"#VücutGeliştirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/bulk-donemlerini-biliyor-musunuz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.formlakal.com/spor/bulk-nedir-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sneakscloud.com/blog/bulk-nedir-nasil-uygulanilr?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://senfitsin.com/bulk-nedir-bulk-donemi-rehberi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.barankalayci.com/blog/bulk-donemi-73/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/bulk-nedir-ne-ise-yarar-2499845102","header":"Bulk nedir ne işe yarar?","teaser":"Bulk, sporcuların kas kütlesini artırmak için uyguladıkları bir beslenme ve antrenman programıdır. Bulkın işe yaradığı noktalar: - Kas gelişimi: Ağırlık antrenmanları ile desteklenerek kas kütlesinin hızlı bir şekilde artmasını sağlar. - Enerji: Alınan ekstra kaloriler, ağırlık çalışmaları sırasında vücuda gerekli yakıtı sağlar. - Metabolizma: Metabolizma hızını artırarak yağ yakımını hızlandırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"gnnbw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"gnnb4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"gnnbw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"gnnb5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"gnnbw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}