Dead bug egzersizi çeşitli faydalar sağlar: 1. Çekirdek Kaslarını Güçlendirir: Bu egzersiz, karın kaslarının derin katmanlarını (transverse abdominis, pelvik taban ve erector spinae) hedefler ve çekirdek gücünü artırır. 2. Koordinasyonu Geliştirir: Hareket sırasında zıt tarafları aynı anda çalıştırarak koordinasyonu ve dengeyi iyileştirir. 3. Duruşu Düzeltir: Spine'ı nötr pozisyonda tutarak iyi bir duruş alışkanlığı kazandırır. 4. Yaralanma Riskini Azaltır: Güçlü bir çekirdek, bel ağrısını önleyebilir ve genel vücut stabilitesini artırır. Başlangıç seviyesi için uygun olan bu egzersiz, kilo ekleyerek veya farklı varyasyonlar deneyerek zorluk derecesini artırılabilir.