• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Cross fit günde kaç set yapılmalı?

    • #Spor
    • #Antrenman
    • #FizikselSağlık

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Crossfit antrenmanında günde kaç set yapılacağı, kişinin fiziksel durumuna, spor geçmişine ve kondisyonuna bağlı olarak değişir 2.
    Genel olarak, haftada en az 3 gün crossfit egzersizleri yapılması önerilir 24.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. shreddedbrothers.com
        1
      2. skechers.com.tr
        2
      3. health.com
        3
      4. test.formlakal.com
        4
      5. willpowerstrength.com
        5

    • Crossfit antrenmanı ne kadar sürer?

    • Crossfit için en iyi ekipmanlar nelerdir?

    • Crossfit’in faydaları nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    İri kaslar için kaç set yapılmalı?

    İri kaslar için antrenman başına bir kas grubu ya da hareket modeli için 3-8 set önerilir. Ancak, bu sayı kişinin cinsiyetine, yaşına ve antrenman tecrübesine göre değişebilir. Kas gelişimi için en uygun set sayısını belirlemek amacıyla bir uzmana danışmak faydalı olabilir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Antrenman
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    CrossFit kaç ayda sonuç verir?

    CrossFit ile gözle görülür sonuçlar elde etmek için genellikle 3 ila 6 ay arası bir süre gerekmektedir. Ancak bu süre, başlangıç noktası, hedefler, genetik, beslenme, toparlanma ve tutarlılık gibi çeşitli faktörlere bağlıdır.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Fitness
    5 kaynak

    1 set kaç tekrar olmalı?

    1 set, yapılan egzersizin tekrarlarından oluşan her bir bölümdür. Örneğin, bir antrenman programında "4 x 12 Biceps Curl" ifadesi, Biceps Curl hareketinin toplamda 4 set ve her bir setin 12 tekrardan oluştuğunu gösterir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Antrenman
    • #Fitness
    5 kaynak

    Vücut geliştirmek için günde kaç set yapılmalı?

    Vücut geliştirmek için günde 12-20 set yapılması önerilir. Set sayısı, antrenman deneyimine ve programa bağlı olarak değişebilir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Antrenman
    • #VücutGeliştirme
    5 kaynak

    Cross Fit'in faydaları nelerdir?

    Cross Fit'in faydaları şunlardır: 1. Genel Fitness: Tüm vücut kaslarını çalıştırarak genel fitness seviyesini artırır. 2. Dayanıklılık ve Kuvvet: Yoğun ve çeşitli egzersizler sayesinde dayanıklılığı ve kas kütlesini geliştirir. 3. Yağ Yakımı: Yüksek yoğunluklu antrenmanlarla kalori yakımını hızlandırır. 4. Esneklik ve Mobilite: Dinamik hareketler ve esneme çalışmaları ile esnekliği ve mobiliteyi artırır. 5. Hızı ve Koordinasyonu İyileştirme: Box jump, double-under gibi egzersizler hızı ve koordinasyonu geliştirir. 6. Mental Dayanıklılık: Antrenmanlar sırasında sınırları zorlamak, mental gücü ve özgüveni artırır. 7. Topluluk Desteği: Grup halinde yapılan egzersizler, sosyal bağları güçlendirir ve motivasyonu artırır.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Egzersiz
    • #FizikselGelişim
    5 kaynak

    1 saat spor yapmak kaç set olmalı?

    1 saatlik bir spor antrenmanı, bir kas grubu için ortalama 14 set içerebilir. Bu, orta seviye bir sporcu için tipik bir antrenman hacmidir. Ancak, set sayısı antrenman programına, sporcunun deneyimine ve hedeflerine göre değişebilir.
    • #SağlıkveFitness
    • #Antrenman
    • #Spor
    • #Set
    5 kaynak

    Crossfit antrenmanı kaç saat sürer?

    Crossfit antrenmanı genellikle 45-50 dakika sürer.
    • #Spor
    • #Antrenman
    • #Zaman
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"gxwo0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fcross-fit-gunde-kac-set-yapilmali-3834565094%3Flr%3D213%26ncrnd%3D57063","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"3217983191753923189","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753923221726460-7179369846922788104-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-157-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"gxwow01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"gxwo1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"gxwow02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"gxwo2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Crossfit antrenmanında günde kaç set yapılacağı**, kişinin fiziksel durumuna, spor geçmişine ve kondisyonuna bağlı olarak değişir [```2```](https://www.skechers.com.tr/blog/crossfit-nedir-crossfit-nasil-yapilir/).\n\nGenel olarak, **haftada en az 3 gün** crossfit egzersizleri yapılması önerilir [```2```](https://www.skechers.com.tr/blog/crossfit-nedir-crossfit-nasil-yapilir/)[```4```](https://test.formlakal.com/spor/crossfit-nedir-ne-ise-yarar/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://shreddedbrothers.com/blog-detay/crossfit-antrenmani-nedir-nasil-uygulanir","title":"Crossfit Antrenmanı Nedir? Nasıl... | SHREDDED BROTHERS","shownUrl":"https://shreddedbrothers.com/blog-detay/crossfit-antrenmani-nedir-nasil-uygulanir"},{"sourceId":2,"url":"https://www.skechers.com.tr/blog/crossfit-nedir-crossfit-nasil-yapilir/","title":"Crossfit Nedir? Crossfit Nasıl Yapılır? - Skechers Blog","shownUrl":"https://www.skechers.com.tr/blog/crossfit-nedir-crossfit-nasil-yapilir/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.health.com/fitness/what-is-crossfit","title":"What Is CrossFit? Meaning, Workout Routine, and More","shownUrl":"https://www.health.com/fitness/what-is-crossfit"},{"sourceId":4,"url":"https://test.formlakal.com/spor/crossfit-nedir-ne-ise-yarar/","title":"CrossFit Nedir? CrossFit Nasıl Yapılır? - Eti Formlakal","shownUrl":"https://test.formlakal.com/spor/crossfit-nedir-ne-ise-yarar/"},{"sourceId":5,"url":"https://willpowerstrength.com/fitness-training/crossfit-workout-plan/","title":"The Best 5-Day CrossFit... - WillPower Strength & Nutrition","shownUrl":"https://willpowerstrength.com/fitness-training/crossfit-workout-plan/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Cross fit günde kaç set yapılmalı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"#FizikselSağlık"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Crossfit antrenmanı ne kadar sürer?","url":"/search?text=Crossfit+antrenman%C4%B1+s%C3%BCresi&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Crossfit için en iyi ekipmanlar nelerdir?","url":"/search?text=Crossfit+i%C3%A7in+gerekli+ekipmanlar&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Crossfit’in faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Crossfit+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Cross+fit+g%C3%BCnde+ka%C3%A7+set+yap%C4%B1lmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"3217983191753923189","reqid":"1753923221726460-7179369846922788104-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-157-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753923221726460-7179369846922788104-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-157-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"gxwow03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"gxwo3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.liftstar.com.tr/blogs/liftstar-blog/kas-hipertrofisi-i%CC%87cin-kac-set-yapmaliyiz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://evrimagaci.org/vucut-gelistirmenin-bilimi-kas-kitlesini-artirmak-isteyenler-icin-beslenme-egzersiz-ve-prensip-tavsiyeleri-10926?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.agirsaglam.com/antrenman-rehberi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gq.com.tr/fitness/iri-ve-kuvvetli-kollar-icin-kritik-tuyolar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/99454/bir-kas-grubu-icin-kac-set?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/iri-kaslar-icin-kac-set-yapilmali-1380198977","header":"İri kaslar için kaç set yapılmalı?","teaser":"İri kaslar için antrenman başına bir kas grubu ya da hareket modeli için 3-8 set önerilir. Ancak, bu sayı kişinin cinsiyetine, yaşına ve antrenman tecrübesine göre değişebilir. Kas gelişimi için en uygun set sayısını belirlemek amacıyla bir uzmana danışmak faydalı olabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://erkansportsclub.com/crossfit?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gunceloku.com/galeri/crossfit-ne-kadar-surede-etki-eder-6-507?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tulipaclub.com/post/crossfit-ile-kas-yapmak-etmek-ne-kadar-s%C3%BCrer?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.crossfit.com/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/genel/crossfit-nedir-nasil-yapilir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/crossfit-kac-ayda-sonuc-verir-3487240417","header":"CrossFit kaç ayda sonuç verir?","teaser":"CrossFit ile gözle görülür sonuçlar elde etmek için genellikle 3 ila 6 ay arası bir süre gerekmektedir. Ancak bu süre, başlangıç noktası, hedefler, genetik, beslenme, toparlanma ve tutarlılık gibi çeşitli faktörlere bağlıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://senfitsin.com/set-ve-tekrar-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/sporarena/voleybol-set-sayisi-kac-1-set-kac-sayi-voleybol-kac-set-oynanir-iste-voleybolda-sayi-ve-set-sistemi-42325000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kasvekuvvet.net/set-ve-tekrar-ne-demektir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://adatemizlik.com/teniste-1-set-ne-kadar-surer/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zindeturkiye.com/set-ve-tekrar-ne-demektir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-set-kac-tekrar-olmali-2710645122","header":"1 set kaç tekrar olmalı?","teaser":"1 set, yapılan egzersizin tekrarlarından oluşan her bir bölümdür. Örneğin, bir antrenman programında \"4 x 12 Biceps Curl\" ifadesi, Biceps Curl hareketinin toplamda 4 set ve her bir setin 12 tekrardan oluştuğunu gösterir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/gunde-kac-saat-fitness-yapilmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.demirvucut.com/post/yeni-ba%C5%9Flayanlar-ve-orta-seviye-v%C3%BCcut-geli%C5%9Ftirme-sporcular%C4%B1-i%C3%A7in-detayl%C4%B1-rehber?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.liftstar.com.tr/blogs/liftstar-blog/kas-hipertrofisi-i%CC%87cin-kac-set-yapmaliyiz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.iyihareket.com.tr/Blog/8/adan-zye-vucut-gelistirme-rehberi!?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/kas-gelisimi-icin-ideal-antrenman-sikligi-ne-olmali?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/vucut-gelistirmek-icin-gunde-kac-set-yapilmali-2270260421","header":"Vücut geliştirmek için günde kaç set yapılmalı?","teaser":"Vücut geliştirmek için günde 12-20 set yapılması önerilir. Set sayısı, antrenman deneyimine ve programa bağlı olarak değişebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/vucutgelistirme","text":"#VücutGeliştirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fittnisantasi.com.tr/crossfit-2/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.koctas.com.tr/crossfit-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/crossfitin-yasama-dogrudan-katkilari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://candirgen.com/crossfit-zorlu-ve-yogun-bir-antrenman/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bossgym.com.tr/hizmetler/crossfit?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/cross-fit-in-faydalari-nelerdir-3148352597","header":"Cross Fit'in faydaları nelerdir?","teaser":"Cross Fit'in faydaları şunlardır: 1. Genel Fitness: Tüm vücut kaslarını çalıştırarak genel fitness seviyesini artırır. 2. Dayanıklılık ve Kuvvet: Yoğun ve çeşitli egzersizler sayesinde dayanıklılığı ve kas kütlesini geliştirir. 3. Yağ Yakımı: Yüksek yoğunluklu antrenmanlarla kalori yakımını hızlandırır. 4. Esneklik ve Mobilite: Dinamik hareketler ve esneme çalışmaları ile esnekliği ve mobiliteyi artırır. 5. Hızı ve Koordinasyonu İyileştirme: Box jump, double-under gibi egzersizler hızı ve koordinasyonu geliştirir. 6. Mental Dayanıklılık: Antrenmanlar sırasında sınırları zorlamak, mental gücü ve özgüveni artırır. 7. Topluluk Desteği: Grup halinde yapılan egzersizler, sosyal bağları güçlendirir ve motivasyonu artırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fizikselgelisim","text":"#FizikselGelişim"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/gunde-kac-saat-fitness-yapilmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/154534/spor-yaparken-kac-set-yapilmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://promobot.com.tr/spor-salonunda-1-set-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/sporda-set-ne-demek-ne-anlama-gelir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://senfitsin.com/set-ve-tekrar-nedir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-saat-spor-yapmak-kac-set-olmali-1993247320","header":"1 saat spor yapmak kaç set olmalı?","teaser":"1 saatlik bir spor antrenmanı, bir kas grubu için ortalama 14 set içerebilir. Bu, orta seviye bir sporcu için tipik bir antrenman hacmidir. Ancak, set sayısı antrenman programına, sporcunun deneyimine ve hedeflerine göre değişebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"#SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/set","text":"#Set"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.clearhaircare.com/tr/goster-kendini/crossfit-nedir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/crossfit-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kravmagaacademy.com.tr/crossfit?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://erkansportsclub.com/crossfit?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.formlakal.com/spor/crossfit-nedir-ne-ise-yarar/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/crossfit-antrenmani-kac-saat-surer-988703595","header":"Crossfit antrenmanı kaç saat sürer?","teaser":"Crossfit antrenmanı genellikle 45-50 dakika sürer.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/zaman","text":"#Zaman"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"gxwow04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"gxwo4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"gxwow05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"gxwo5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"gxwow06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}