• Buradasın

    Çin köprüsü jimnastik nedir?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Çin köprüsü jimnastiği, köprü pozisyonu olarak adlandırılan, vücudun göğüs yukarıda ve ayaklar ile avuç içleri yerde olacak şekilde uzatılmış kavisli bir pozisyonunu ifade eder 2.
    Bu terim ayrıca şu bağlamlarda da kullanılabilir:
    • Yoga: "Chakrasana" olarak adlandırılır ve Rusça'da "tekerlek pozisyonu" anlamına gelir 2.
    • Güreş: Savunma tekniği olarak kullanılır, baş alnın üzerine dayanacak şekilde vücut ellere dayamadan geriye yatırılır 2.
    Genel olarak, Çin köprüsü jimnastiği, esneklik, kas tonusu ve denge gibi becerileri geliştirmeyi amaçlayan bir egzersiz türüdür 3.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. hareket.gen.tr
        1
      2. tr.wiki7.org
        2
      3. tr.women-community.com
        3
      4. tierient.com
        4
      5. tr.modern-info.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Jimnastikte köprü hareketi nasıl yapılır?

    Jimnastikte köprü hareketi yapmak için aşağıdaki adımları izlemek gerekmektedir: 1. Pozisyon Alma: Sırtüstü yatın ve dizlerinizi bükün. Ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak yere koyun. 2. Hareketi Başlatma: Nefes alırken, karın kaslarınızı sıkılaştırın ve kalçalarınızı yavaşça yukarı doğru kaldırın. 3. Dengeyi Sağlama: En yüksek noktaya ulaştığınızda, bu pozisyonda birkaç saniye bekleyin. 4. İniş: Nefes verirken yavaşça kalçalarınızı yere indirin ve başlangıç pozisyonuna geri dönün. Dikkat Edilmesi Gerekenler: - Hareketi yapmadan önce yeterli ısınma yapılmalıdır. - Belin aşırı zorlanmamasına dikkat edilmelidir. - Gözlerinizi yukarı doğru bakarak, başın pozisyonunu sabit tutmalısınız. - Hareketi yavaş ve kontrollü bir şekilde yapmak, yaralanma riskini azaltır. - Herhangi bir ağrı hissedildiğinde hareket derhal durdurulmalıdır.
    5 kaynak

    Çin'de hangi jimnastik yapılır?

    Çin'de yapılan jimnastik türleri arasında Taijiquan (Tai Chi) ve hayvan hareketlerinin taklit edildiği Çin jimnastiği öne çıkmaktadır. Taijiquan, sağlık ve savaşta kullanılan, tüm egzersizleri savaş kökenli olan bir jimnastik sistemidir. Hayvan hareketlerinin taklit edildiği Çin jimnastiği ise, vücut esnekliğini artırmak, kasları güçlendirmek ve genel refahı iyileştirmek amacıyla yapılan egzersizleri içerir.
    5 kaynak