Chris Evans, "Kaptan Amerika" fiziğini oluşturmak için şu yöntemleri uygulamıştır: Ağır kaldırma ve fonksiyonel antrenman: Ağır bileşik kaldırışlar ve fonksiyonel antrenmanlarla büyük kas grupları hedeflenmiştir. Dengeli program: Üst ve alt vücut çalışmaları dengelenerek "atlanmış bacak günü" görünümünden kaçınılmıştır. Plyometrik egzersizler: Atletik performansı artırmak için zıplama, sprint ve patlayıcı kaldırışlar yapılmıştır. Çekirdek ve karın kasları: Güçlü bir çekirdek için antrenmanlara çekirdek ve karın kası egzersizleri eklenmiştir. Beslenme: Kas gelişimi için yeterli protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağlar tüketilmiş, vücut yağını düşük tutmak için temiz bulklama uygulanmıştır. Evans'ın antrenman programı, Simon Waterson'ın rehberliğinde hazırlanmıştır.