Boks, orta yaş için de faydalı bir spor dalıdır. Boks, kardiyovasküler dayanıklılığı artırır, kas kütlesini geliştirir ve vücudu şekillendirir. Ancak, boks gibi yüksek etkili sporlar, fiziksel olarak daha zayıf olan yaşlı sporcular için yaralanma riski taşıyabilir. Bu nedenle, boks yapmaya başlamadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.