• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Bench press tezgahı nasıl olmalı?

    • #Fitness
    • #Eğitim
    • #Dayanıklılık

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Bench press tezgahı şu özelliklere sahip olmalıdır:
    1. Dayanıklılık: Tezgah, ağır yükler altında stabilite sağlamak için yüksek kaliteli çelik konstrüksiyon ve dayanıklı dolgu malzemesinden yapılmalıdır 5.
    2. Ayarlanabilirlik: Eğimli ve düz pozisyonlarda ayarlanabilme özelliği, farklı kas gruplarının çalıştırılmasına olanak tanır 45.
    3. Güvenlik: Kaymaz dolgu ve sağlam çerçeve, antrenmanların güvenli olmasını sağlar 5.
    4. Ergonomik Tasarım: Doğru formu korumak ve sakatlanma riskini azaltmak için ergonomik olarak tasarlanmış olmalıdır 3.
    5. Ekstralar: Ağırlık klipslerini sabitlemek için klipsler ve egzersiz videolarını izlemek için ekran gibi ek özellikler de faydalı olabilir 4.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. eprotein.com.tr
        1
      2. proteinocean.com
        2
      3. fitnessandbeast.com
        3
      4. macfit.com
        4
      5. leadmanfitness.com
        5

    • Bench press tezgahı seçerken nelere dikkat edilmeli?

    • Ağırlık klipsleri ne işe yarar?

    • Kaymaz dolgu malzemesi nasıl seçilir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Antrenman tezgahı ne işe yarar?

    Antrenman tezgahı (bench), sporda ağırlık sehpası olarak kullanılır ve çeşitli egzersizlerin yapılmasına olanak tanır. Başlıca faydaları: - Çoklu kas grubunu çalıştırma: Göğüs kasları başta olmak üzere ön kol, arka kol ve sırt bölgesini aynı anda geliştirir. - Performansı artırma: Atletik ve genel fiziksel performansı iyileştirir, sakatlanma riskini azaltır. - Esneklik ve denge: Eklem stabilitesini artırır ve karın kaslarını daha etkili hale getirir.
    • #Spor
    • #Antrenman
    • #KasGeliştirme
    • #Egzersizler
    5 kaynak

    Bench press bar kaç kg olmalı?

    Standart bir bench press bar 20 kilogram (yaklaşık 45 pound) ağırlığındadır.
    • #Spor
    5 kaynak

    Bench sehpa ile ağırlık sehpasi aynı mı?

    Evet, "bench sehpa" ve "ağırlık sehpası" aynı şeyi ifade eder. Sporda "bench" terimi, ağırlık antrenmanlarında kullanılan sehpayı tanımlamak için kullanılır.
    • #Spor
    • #Antrenman
    • #Ağırlık
    • #Ekipmanlar
    5 kaynak

    Bench ve chest press farkı nedir?

    Bench press ve chest press egzersizleri, benzer kas gruplarını hedeflese de bazı temel farklılıklara sahiptir: 1. Ekipman: Bench press, genellikle bir barbell ile yapılırken, chest press makine veya dumbbell kullanılarak yapılır. 2. Hareket Yolu: Chest press, makinenin belirlediği sabit bir yolda hareket ederken, bench press daha serbest bir hareket sunar. 3. Kas Aktivasyonu: Bench press, daha geniş bir kas yelpazesini devreye sokar ve özellikle ön deltoidleri ve tricepsleri daha fazla çalıştırır. 4. Güvenlik: Chest press, ağırlıkları düşürme riski daha az olduğu için genellikle daha güvenli kabul edilir.
    • #Spor
    • #Egzersiz
    • #KasGeliştirme
    • #Fitness
    5 kaynak

    Bench sehpasında hangi açı daha iyi?

    Bench sehpasında 30-45 derece açı, bench press egzersizi için genellikle daha iyi kabul edilir.
    • #SağlıkveFitness
    • #Egzersiz
    • #KasGeliştirme
    5 kaynak

    Bench Press en çok hangi kası büyütür?

    Bench Press egzersizi en çok göğüs kaslarını büyütür.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Egzersiz
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    Bench press açısı nasıl olmalı?

    Bench press yaparken kolların gövdeyle yaptığı açı 75 derece olmalıdır. Ayrıca, dirseklerin açısı da yaklaşık 45 derece olarak ayarlanmalıdır, bu da göğüs kaslarının daha etkili çalışmasını sağlar.
    • #SağlıkveFitness
    • #Teknik
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"e5vd0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fbench-press-tezgahi-nasil-olmali-3400720439%3Flr%3D213%26ncrnd%3D65293","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"8070206091753886839","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753886842741635-443814801008979974-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-199-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"e5vdw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"e5vd1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"e5vdw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"e5vd2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Bench press tezgahı** şu özelliklere sahip olmalıdır:\n\n1. **Dayanıklılık**: Tezgah, ağır yükler altında stabilite sağlamak için yüksek kaliteli çelik konstrüksiyon ve dayanıklı dolgu malzemesinden yapılmalıdır [```5```](https://www.leadmanfitness.com/tr/topics/adjustable-bench-press-bench.html).\n2. **Ayarlanabilirlik**: Eğimli ve düz pozisyonlarda ayarlanabilme özelliği, farklı kas gruplarının çalıştırılmasına olanak tanır [```4```](https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/gogus/flat-bench-barbell-press)[```5```](https://www.leadmanfitness.com/tr/topics/adjustable-bench-press-bench.html).\n3. **Güvenlik**: Kaymaz dolgu ve sağlam çerçeve, antrenmanların güvenli olmasını sağlar [```5```](https://www.leadmanfitness.com/tr/topics/adjustable-bench-press-bench.html).\n4. **Ergonomik Tasarım**: Doğru formu korumak ve sakatlanma riskini azaltmak için ergonomik olarak tasarlanmış olmalıdır [```3```](https://www.fitnessandbeast.com/bench-press-nasil-yapilir/).\n5. **Ekstralar**: Ağırlık klipslerini sabitlemek için klipsler ve egzersiz videolarını izlemek için ekran gibi ek özellikler de faydalı olabilir [```4```](https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/gogus/flat-bench-barbell-press).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.eprotein.com.tr/blog/icerik/bench-press-hangi-kaslari-calistirir","title":"Bench Press Nasıl Yapılır? | Hangi Kasları Çalıştırır? | Eprotein","shownUrl":"https://www.eprotein.com.tr/blog/icerik/bench-press-hangi-kaslari-calistirir"},{"sourceId":2,"url":"https://proteinocean.com/blog/bench-press-hareketi-nasil-yapilir-nereyi-hangi-kaslari-calistirir","title":"Bench Press Hareketi Nasıl Yapılır? Nereyi Hangi Kasları...","shownUrl":"https://proteinocean.com/blog/bench-press-hareketi-nasil-yapilir-nereyi-hangi-kaslari-calistirir"},{"sourceId":3,"url":"https://www.fitnessandbeast.com/bench-press-nasil-yapilir/","title":"Bench Press | Nasıl Yapılır? | Nereyi... - FitnessAndBeast","shownUrl":"https://www.fitnessandbeast.com/bench-press-nasil-yapilir/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/gogus/flat-bench-barbell-press","title":"Bench Press Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? - MACFit","shownUrl":"https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/gogus/flat-bench-barbell-press"},{"sourceId":5,"url":"https://www.leadmanfitness.com/tr/topics/adjustable-bench-press-bench.html","title":"Ayarlanabilir Bench Pres Tezgahı","shownUrl":"https://www.leadmanfitness.com/tr/topics/adjustable-bench-press-bench.html"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Bench press tezgahı nasıl olmalı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egitim","text":"#Eğitim"},{"href":"/yacevap/t/dayaniklilik","text":"#Dayanıklılık"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Bench press tezgahı seçerken nelere dikkat edilmeli?","url":"/search?text=Bench+press+tezgah%C4%B1+nas%C4%B1l+se%C3%A7ilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Ağırlık klipsleri ne işe yarar?","url":"/search?text=A%C4%9F%C4%B1rl%C4%B1k+klipsleri+ne+i%C5%9Fe+yarar%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kaymaz dolgu malzemesi nasıl seçilir?","url":"/search?text=Bench+press+tezgah%C4%B1+i%C3%A7in+kaymaz+dolgu+malzemesi&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Bench+press+tezgah%C4%B1+nas%C4%B1l+olmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"8070206091753886839","reqid":"1753886842741635-443814801008979974-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-199-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753886842741635-443814801008979974-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-199-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"e5vdw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"e5vd3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/antrenman-merdiveni-ne-ise-yarar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/yasam/egzersiz-diyet/bench-nedir-turkcesi-ne-demek-sporda-bench-ne-ise-yarar-2587442?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitveform.com/yuksek-performans-icin-anahtar-fonksiyonel-antrenman-yararlari-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/entegre-antrenman-modellemesi-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.sporcard.com/fonksiyonel-antrenman-yapmanin-yararlari/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/antrenman-tezgahi-ne-ise-yarar-2620164021","header":"Antrenman tezgahı ne işe yarar?","teaser":"Antrenman tezgahı (bench), sporda ağırlık sehpası olarak kullanılır ve çeşitli egzersizlerin yapılmasına olanak tanır. Başlıca faydaları: - Çoklu kas grubunu çalıştırma: Göğüs kasları başta olmak üzere ön kol, arka kol ve sırt bölgesini aynı anda geliştirir. - Performansı artırma: Atletik ve genel fiziksel performansı iyileştirir, sakatlanma riskini azaltır. - Esneklik ve denge: Eklem stabilitesini artırır ve karın kaslarını daha etkili hale getirir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/egzersizler","text":"#Egzersizler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://strengthlevel.com/strength-standards/bench-press/kg?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/gogus/flat-bench-barbell-press?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://weighted-belt.com/blog/how-much-bench-press-bar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://weighitright.com/how-much-does-a-bench-press-bar-weigh-full-guide/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.warmbody-coldmind.com/guides/how-heavy-is-a-bench-press-bar/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/bench-press-bar-kac-kg-olmali-851730971","header":"Bench press bar kaç kg olmalı?","teaser":"Standart bir bench press bar 20 kilogram (yaklaşık 45 pound) ağırlığındadır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/yasam/egzersiz-diyet/bench-nedir-turkcesi-ne-demek-sporda-bench-ne-ise-yarar-2587442?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://duruh.com.tr/katlanabilir-bench-sehpasi-agirlik-sehpasi-19?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.trendyol.com/agirlik-sehpasi-x-c104284?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.eniyioneri.blog/en-iyi-agirlik-sehpasi-tavsiyeleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.youtube.com/watch%3fv=F3RpyJjEExE?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/bench-sehpa-ile-agirlik-sehpasi-ayni-mi-3901583332","header":"Bench sehpa ile ağırlık sehpasi aynı mı?","teaser":"Evet, \"bench sehpa\" ve \"ağırlık sehpası\" aynı şeyi ifade eder. Sporda \"bench\" terimi, ağırlık antrenmanlarında kullanılan sehpayı tanımlamak için kullanılır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/agirlik","text":"#Ağırlık"},{"href":"/yacevap/t/ekipmanlar","text":"#Ekipmanlar"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.livestrong.com/article/428694-chest-press-vs-bench-press/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.pursuefitness.com/blogs/news/chest-press-vs-bench-press-which-is-best-for-your-fitness-goals?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ninefit.com/bench-press-vs-chest-press-pros-and-cons/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitnessvolt.com/chest-press-vs-bench-press/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.geneticnutrition.in/blogs/genetic-life/chest-press-vs-bench-press-understanding-the-differences?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/bench-ve-chest-press-farki-nedir-2845188432","header":"Bench ve chest press farkı nedir?","teaser":"Bench press ve chest press egzersizleri, benzer kas gruplarını hedeflese de bazı temel farklılıklara sahiptir: 1. Ekipman: Bench press, genellikle bir barbell ile yapılırken, chest press makine veya dumbbell kullanılarak yapılır. 2. Hareket Yolu: Chest press, makinenin belirlediği sabit bir yolda hareket ederken, bench press daha serbest bir hareket sunar. 3. Kas Aktivasyonu: Bench press, daha geniş bir kas yelpazesini devreye sokar ve özellikle ön deltoidleri ve tricepsleri daha fazla çalıştırır. 4. Güvenlik: Chest press, ağırlıkları düşürme riski daha az olduğu için genellikle daha güvenli kabul edilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/incline-bench-press-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitnessandbeast.com/bench-press-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.westnutrition.com.tr/blog/icerik/bench-press-nedir-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.frmtr.com/vucut-gelistirme/5702702-vucut-gelistirme-bench-press.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.iyihareket.com.tr/Blog/17/bench-press-nedir-nasil-yapilir-bench-press-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey!?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/bench-sehpasinda-hangi-aci-daha-iyi-1701321860","header":"Bench sehpasında hangi açı daha iyi?","teaser":"Bench sehpasında 30-45 derece açı, bench press egzersizi için genellikle daha iyi kabul edilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"#SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/bench-press-hangi-kaslari-calistirir-bench-press-nereleri-calistirir-hangi-kaslari-guclendirir-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.westnutrition.com.tr/blog/icerik/bench-press-nedir-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitty.tech/bench-press-nedir-hangi-kaslari-calistirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/gogus/flat-bench-barbell-press?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.iyihareket.com.tr/Blog/17/bench-press-nedir-nasil-yapilir-bench-press-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey!?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/bench-press-en-cok-hangi-kasi-buyutur-3342335194","header":"Bench Press en çok hangi kası büyütür?","teaser":"Bench Press egzersizi en çok göğüs kaslarını büyütür.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bigjoy.com.tr/blog/bench-press-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.westnutrition.com.tr/blog/icerik/bench-press-nedir-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/bench-press/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitnessandbeast.com/bench-press-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://builtwithscience.com/fitness-tips/bench-press-form/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/bench-press-acisi-nasil-olmali-75718112","header":"Bench press açısı nasıl olmalı?","teaser":"Bench press yaparken kolların gövdeyle yaptığı açı 75 derece olmalıdır. Ayrıca, dirseklerin açısı da yaklaşık 45 derece olarak ayarlanmalıdır, bu da göğüs kaslarının daha etkili çalışmasını sağlar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"#SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/teknik","text":"#Teknik"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"e5vdw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"e5vd4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"e5vdw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"e5vd5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"e5vdw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}