• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • YaÖzet
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • SporSpor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Bacak makası ne işe yarar?

    • Sağlık
    • Egzersiz
    • Pilates
    • İlkYardım

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Bacak makas hareketi, alt vücut kaslarını güçlendirmek, esneklik ve denge geliştirmek için yapılan bir egzersizdir 12. Bu hareket, özellikle bacak, karın ve kalça kaslarını çalıştırır 1.
    Bacak makas hareketinin bazı faydaları:
    • Kardiyovasküler sağlığı iyileştirir 1.
    • Kalori yakımına yardımcı olur 1.
    • Core kaslarını güçlendirir 1.
    Egzersizin etkili olabilmesi için haftada en az 3-4 gün, 15-20 dakika yapılması önerilir 1.
    Bacak makas hareketinin, üst arka bacak kasları sert ve kısa olan kişilerde tavsiye edilmediği belirtilmiştir 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. enpatika.com
        1
      2. neiseyarar.org
        2
      3. deremedikal.com
        3
      4. saglikliyasalim.com.tr
        4
      5. modasaglik.com
        5

    • Bacak makası hangi kas gruplarını çalıştırır?

    • Pilates egzersizleri hangi kasları güçlendirir?

    • Cerrahi makasın özellikleri nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Bacak için hangi makine kullanılır?

    Bacak kasları için kullanılabilecek bazı makineler şunlardır: 1. Leg Press Makinesi: Başta bacak kasları olmak üzere karın ve sırt kaslarını çalıştırır. 2. Leg Extension Makinesi: Üst bacak kaslarını çalıştırmak için kullanılır. 3. Leg Curl Makinesi: Arka bacak kaslarını geliştirmek ve esneklik kazandırmak için etkilidir. 4. Hack Squat Makinesi: Bacak gücünü artırmak için altın bir cihazdır, diz eklemini koruyarak bacak ve kalça kaslarına odaklanır. Bu makineleri kullanmadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.
    • SağlıkveFitness
    • Antrenman
    • BacakKasları
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"15vm0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fbacak-makasi-ne-ise-yarar-1008787944%3Fncrnd%3D86761","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"9441003801763226193","lr":20815,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1763226201710752-13981407700693538886-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-176-BAL","lr":"20815","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"15vmw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"15vm1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"15vmw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"15vm2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Bacak makas hareketi**, alt vücut kaslarını güçlendirmek, esneklik ve denge geliştirmek için yapılan bir egzersizdir [```1```](https://www.neiseyarar.gen.tr/bacak-makas-hareketi-ne-ise-yarar.html)[```2```](https://enpatika.com/genel/bacak-makas-hareketi-ne-ise-yarar/). Bu hareket, özellikle bacak, karın ve kalça kaslarını çalıştırır [```1```](https://www.neiseyarar.gen.tr/bacak-makas-hareketi-ne-ise-yarar.html).\n\n**Bacak makas hareketinin bazı faydaları**:\n* Kardiyovasküler sağlığı iyileştirir [```1```](https://www.neiseyarar.gen.tr/bacak-makas-hareketi-ne-ise-yarar.html).\n* Kalori yakımına yardımcı olur [```1```](https://www.neiseyarar.gen.tr/bacak-makas-hareketi-ne-ise-yarar.html).\n* Core kaslarını güçlendirir [```1```](https://www.neiseyarar.gen.tr/bacak-makas-hareketi-ne-ise-yarar.html).\n\nEgzersizin etkili olabilmesi için haftada en az 3-4 gün, 15-20 dakika yapılması önerilir [```1```](https://www.neiseyarar.gen.tr/bacak-makas-hareketi-ne-ise-yarar.html).\n\nBacak makas hareketinin, üst arka bacak kasları sert ve kısa olan kişilerde tavsiye edilmediği belirtilmiştir [```2```](https://enpatika.com/genel/bacak-makas-hareketi-ne-ise-yarar/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://enpatika.com/genel/bacak-makas-hareketi-ne-ise-yarar/","title":"Bacak Makas Hareketi Ne ise Yarar? – Enpatika","shownUrl":"https://enpatika.com/genel/bacak-makas-hareketi-ne-ise-yarar/","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.neiseyarar.org/makas-ilk-yardimda-ne-ise-yarar/","title":"Makas İlk Yardımda Ne İşe Yarar? - Ne İşe Yarar","shownUrl":"https://www.neiseyarar.org/makas-ilk-yardimda-ne-ise-yarar/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.deremedikal.com/blog/icerik/cerrahi-makas-nedir","title":"Cerrahi Makas Nedir ve Ne İşe Yarar? - Dere Medikal","shownUrl":"https://www.deremedikal.com/blog/icerik/cerrahi-makas-nedir","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.saglikliyasalim.com.tr/ne-ise-yarar/ilk-yardim-cantasinda-kucuk-makas-nedir-ne-ise-yarar-ne-icin-kullanilir","title":"İlk Yardım Çantasında Küçük Makas Nedir? Ne İşe Yarar?","shownUrl":"https://www.saglikliyasalim.com.tr/ne-ise-yarar/ilk-yardim-cantasinda-kucuk-makas-nedir-ne-ise-yarar-ne-icin-kullanilir","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://modasaglik.com/makas-nedir-ne-ise-yarar/","title":"Makas Nedir Ne Işe Yarar – MoDasAglik.com","shownUrl":"https://modasaglik.com/makas-nedir-ne-ise-yarar/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Bacak makası ne işe yarar?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/pilates","text":"Pilates"},{"href":"/yacevap/t/ilkyardim","text":"İlkYardım"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Bacak makası hangi kas gruplarını çalıştırır?","url":"/search?text=Bacak+makas%C4%B1+hangi+kaslar%C4%B1+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1r%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Pilates egzersizleri hangi kasları güçlendirir?","url":"/search?text=Pilates+hangi+kaslar%C4%B1+g%C3%BC%C3%A7lendirir%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Cerrahi makasın özellikleri nelerdir?","url":"/search?text=Cerrahi+makas%C4%B1n+%C3%B6zellikleri&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Bacak+makas%C4%B1+ne+i%C5%9Fe+yarar%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"9441003801763226193","reqid":"1763226201710752-13981407700693538886-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-176-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isMacOS":false,"isEmbeddedFuturis":false,"brand":"yazeka","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"15vmw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"15vm3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.neoldu.com.tr/fitness-aletleri-spor-salonu-aletleri-isimleri-ve-ozellikleri-16003h.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bacak.gen.tr/spor-salonunda-bacak-inceltmek-icin-hangi-aletler-var.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.ganasgym.com/news/detail-301157.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/fitness-aletleri-kullanimi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kasvekuvvet.net/fitness-ve-vucut-gelistirme-aletleri?size=16&stub=1"],"header":"Bacak için hangi makine kullanılır?","teaser":"Bacak kasları için kullanılabilecek bazı makineler şunlardır: 1. Leg Press Makinesi: Başta bacak kasları olmak üzere karın ve sırt kaslarını çalıştırır. 2. Leg Extension Makinesi: Üst bacak kaslarını çalıştırmak için kullanılır. 3. Leg Curl Makinesi: Arka bacak kaslarını geliştirmek ve esneklik kazandırmak için etkilidir. 4. Hack Squat Makinesi: Bacak gücünü artırmak için altın bir cihazdır, diz eklemini koruyarak bacak ve kalça kaslarına odaklanır. Bu makineleri kullanmadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.","href":"/yacevap/c/spor/q/bacak-icin-hangi-makine-kullanilir-992149869","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/bacakkaslari","text":"BacakKasları"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"15vmw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"15vm4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"15vmw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"15vm5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"15vmw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}