Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Askerlerin günde kaç set antrenman yaptığına dair kesin bir bilgi bulunmamaktadır. Ancak, kas gelişimi için genel öneriler şunlardır:
- Haftada kas grubu başına 10-15 set antrenman yapmak, en fazla kas büyümesini sağlar 1.
- Profesyonel sporcular için ise kas grubu başına ortalama 8 set yapılması gerektiği belirtilmiştir 2.
Antrenman sıklığı ve set sayısı, kişinin antrenman deneyimine ve hedeflerine göre değişebilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: