Askeri spor programı, askerlerin fiziksel ve zihinsel hazırlıklarını artırmak için uygulanan egzersiz rutinlerini içerir 12. Bu programlar genellikle aşağıdaki unsurları kapsar:
- Kardiyo Antrenmanları: Koşu, yüzme veya bisiklet gibi aktivitelerle dayanıklılığı ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirir 12.
- Kuvvet Antrenmanları: Şınav, mekik, squat gibi vücut ağırlığı egzersizleri ve ağırlık kaldırma ile kas gücünü artırır 13.
- Esneklik ve Denge Egzersizleri: Yoga, pilates gibi aktivitelerle esnekliği artırır ve yaralanma riskini azaltır 12.
- Takım Sporları: Disiplin, sorumluluk ve paylaşmayı teşvik eden takım sporları, birlik ve dayanışmayı güçlendirir 2.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: