Arnold Schwarzenegger'in vücut geliştirme eğitimi, yüksek yoğunluklu ve çok sayıda egzersiz ile set içeren bir programa dayanıyordu. Bazı antrenman özellikleri: Patlayıcı egzersizler: Her antrenman, merkezi sinir sistemini harekete geçiren bir patlayıcı egzersizle başlar. Gerileme setleri: Ağır bir setin ardından, yükün %80 düşürülerek maksimum tekrar hedeflenir. Tek taraflı çalışmalar: Denge ve merkez gücünü artırmak için vücudun sadece bir tarafı çalıştırılır. Compound hareketler: Antrenmanlarda ağırlıklı olarak bench press, squat, deadlift gibi temel hareketler yer alır. Örnek bir antrenman programı: Göğüs antrenmanı: Bench press, incline barbell press, flat bench dumbbell flye, weighted dip, dumbbell pullover. Bacak antrenmanı: Barbell squat, front squat, leg press, leg extension, lying leg curl. Schwarzenegger, antrenmanlarını genellikle günde çift seans olarak uygulamıştır.