• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • SporSpor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Antremanda kaç set yapılmalı?

    • Sağlık
    • Fitness
    • Antrenman
    • Spor

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Antrenmanda kaç set yapılması gerektiği, hedeflere ve deneyim seviyesine bağlıdır 3.
    • Yeni başlayanlar için kas grubu başına 2-3 set yeterlidir 3.
    • Orta seviye sporcular, 3-4 set yapabilir 3.
    • İleri düzey sporcular, kas grubu başına 5-6 sete kadar çıkabilir 3.
    Ayrıca, bir antrenman, ısınma ve soğuma dahil olmak üzere 45-60 dakika sürmelidir 3.
    Antrenman programını kişiselleştirmek için bir fitness uzmanına danışılması önerilir 3.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. senfitsin.com
        1
      2. tr.wikipedia.org
        2
      3. blog.korayspor.com
        3
      4. forum.donanimhaber.com
        4
      5. agirsaglam.com
        5

    • İleri düzey sporcularda kas gelişimi için kaç set gerekir?

    • Yeni başlayanlar için set sayısı neden önemlidir?

    • Vücut geliştirme için ideal set sayısı nedir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    1 set kaç tekrar olmalı?

    Bir setin kaç tekrar içermesi gerektiği, hedeflenen sonuca bağlı olarak değişir: Kas kütlesi artışı: 4-15 tekrar arası. Güç artışı: 1-5 tekrar arası. Dayanıklılık artışı: 12+ tekrar. Her bir hareket için farklı set ve tekrar sayıları belirlenebilir.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    • Antrenman
    • Fitness
    5 kaynak

    En etkili antreman nasıl yapılır?

    En etkili antrenman için aşağıdaki önerilere dikkat edilmelidir: 1. Ön Hazırlık ve Doktor Tavsiyesi: Antrenmana başlamadan önce hangi sporu yapacağınıza karar verip, doktor kontrolünden geçmek önemlidir. 2. Antrenman Düzenini Belirleme: Seçtiğiniz spora göre antrenman sertliği ve yoğunluğunu kademeli olarak artırmak gerekir. 3. Beslenme: Antrenman öncesi ve sonrası beslenmeye dikkat etmek, vücudun enerji ihtiyacını karşılayacak karbonhidratlar ve protein ağırlıklı besinler tüketmek gereklidir. 4. Temel Hareketler: Ağırlık antrenmanlarında barfiks, şınav, deadlift, bench press gibi temel hareketleri dahil etmek etkilidir. 5. Isınma ve Soğuma: Antrenmana ısınma hareketleri ile başlayıp, antrenman sonrası kasları soğutmak için stretching ve jogging yapmak önemlidir.
    • Sağlık
    • Antrenman
    • Beslenme
    • Spor
    5 kaynak

    Set yapmak ne demek?

    "Set yapmak" ifadesi farklı bağlamlarda farklı anlamlara gelebilir: Sporda set yapmak. Teras yapmak. Set çekmek. Kazıklarla set yapmak. Set inşa etmek.
    • Spor
    • Terimler
    • GenelKullanım
    • Eğitim
    5 kaynak

    2'li set ne işe yarar?

    2'li set ifadesi farklı bağlamlarda farklı anlamlar taşıyabilir. Altın takı seti. Ankastre set. Sporda set.
    • EvveyaBahçe
    • Spor
    • Mutfak
    • Seyahat
    • Setler
    5 kaynak

    Dairesel antrenmanda kaç set yapılır?

    Dairesel antrenmanda set sayısı genellikle 3-5 arasında değişir.
    • Spor
    • Antrenman
    5 kaynak

    3x5 kaç set olmalı?

    3x5, üç set ve her sette beş tekrar anlamına gelir. Bu ifade, genellikle ağırlık antrenmanlarında kullanılır ve kas gücünü artırmak için tasarlanmıştır. Set ve tekrar sayıları, kişinin hedeflerine (hipertrofi, güç artışı, dayanıklılık) uygun olarak belirlenmelidir.
    • Eğitim
    • FizikselEgzersiz
    • AntrenmanProgramları
    5 kaynak

    Çekiş antrenmanı kaç set yapılmalı?

    Çekiş antrenmanı için genellikle 3-4 set yapılması önerilir.
    • Sağlık
    • Antrenman
    • Spor
    • Fitness
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"f90n0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fantremanda-kac-set-yapilmali-452724813%3Flr%3D213%26ncrnd%3D68655","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"3362579781756078898","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1756078924268263-8674338866056650591-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-213-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"f90nw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"f90n1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"f90nw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"f90n2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Antrenmanda kaç set yapılması gerektiği, **hedeflere ve deneyim seviyesine** bağlıdır [```3```](https://forum.donanimhaber.com/tek-antrenmanda-maksimum-set-sayisi-antrenman-suresi-tekrar-sayisi--135320022).\n\n* **Yeni başlayanlar** için kas grubu başına 2-3 set yeterlidir [```3```](https://forum.donanimhaber.com/tek-antrenmanda-maksimum-set-sayisi-antrenman-suresi-tekrar-sayisi--135320022).\n* **Orta seviye sporcular**, 3-4 set yapabilir [```3```](https://forum.donanimhaber.com/tek-antrenmanda-maksimum-set-sayisi-antrenman-suresi-tekrar-sayisi--135320022).\n* **İleri düzey sporcular**, kas grubu başına 5-6 sete kadar çıkabilir [```3```](https://forum.donanimhaber.com/tek-antrenmanda-maksimum-set-sayisi-antrenman-suresi-tekrar-sayisi--135320022).\n\nAyrıca, bir antrenman, ısınma ve soğuma dahil olmak üzere 45-60 dakika sürmelidir [```3```](https://forum.donanimhaber.com/tek-antrenmanda-maksimum-set-sayisi-antrenman-suresi-tekrar-sayisi--135320022).\n\nAntrenman programını kişiselleştirmek için bir fitness uzmanına danışılması önerilir [```3```](https://forum.donanimhaber.com/tek-antrenmanda-maksimum-set-sayisi-antrenman-suresi-tekrar-sayisi--135320022).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://senfitsin.com/set-ve-tekrar-nedir/","title":"Sporda Set ve Tekrar Nedir? Set Ve Tekrar Sayısı Kaç Olmalı?","shownUrl":"https://senfitsin.com/set-ve-tekrar-nedir/","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://tr.wikipedia.org/wiki/A%C4%9F%C4%B1rl%C4%B1k_antrenman%C4%B1","title":"Ağırlık Antrenmanı - Vikipedi","shownUrl":"https://tr.wikipedia.org/wiki/A%C4%9F%C4%B1rl%C4%B1k_antrenman%C4%B1","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://blog.korayspor.com/kalistenik-antrenman-programi-nedir/","title":"Kalistenik Antrenman Programı Nedir? – Korayspor Blog","shownUrl":"https://blog.korayspor.com/kalistenik-antrenman-programi-nedir/","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://forum.donanimhaber.com/tek-antrenmanda-maksimum-set-sayisi-antrenman-suresi-tekrar-sayisi--135320022","title":"Antrenman Set Sayısı, Süresi ve Tekrarlarıyla Maksimum Verim","shownUrl":"https://forum.donanimhaber.com/tek-antrenmanda-maksimum-set-sayisi-antrenman-suresi-tekrar-sayisi--135320022","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.agirsaglam.com/antrenman-rehberi/","title":"Antrenman Bilimini... - Ağırsağlam Antrenman Piramidi","shownUrl":"https://www.agirsaglam.com/antrenman-rehberi/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Antremanda kaç set yapılmalı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"Spor"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"İleri düzey sporcularda kas gelişimi için kaç set gerekir?","url":"/search?text=%C4%B0leri+d%C3%BCzey+sporcularda+kas+geli%C5%9Fimi+i%C3%A7in+ka%C3%A7+set+gerekir%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Yeni başlayanlar için set sayısı neden önemlidir?","url":"/search?text=Yeni+ba%C5%9Flayanlar+i%C3%A7in+set+say%C4%B1s%C4%B1+neden+%C3%B6nemli%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Vücut geliştirme için ideal set sayısı nedir?","url":"/search?text=V%C3%BCcut+geli%C5%9Ftirme+i%C3%A7in+ideal+set+say%C4%B1s%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Antremanda+ka%C3%A7+set+yap%C4%B1lmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"3362579781756078898","reqid":"1756078924268263-8674338866056650591-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-213-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1756078924268263-8674338866056650591-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-213-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"f90nw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"f90n3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://senfitsin.com/set-ve-tekrar-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/sporarena/voleybol-set-sayisi-kac-1-set-kac-sayi-voleybol-kac-set-oynanir-iste-voleybolda-sayi-ve-set-sistemi-42325000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kasvekuvvet.net/set-ve-tekrar-ne-demektir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://adatemizlik.com/teniste-1-set-ne-kadar-surer/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zindeturkiye.com/set-ve-tekrar-ne-demektir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-set-kac-tekrar-olmali-2710645122","header":"1 set kaç tekrar olmalı?","teaser":"Bir setin kaç tekrar içermesi gerektiği, hedeflenen sonuca bağlı olarak değişir: Kas kütlesi artışı: 4-15 tekrar arası. Güç artışı: 1-5 tekrar arası. Dayanıklılık artışı: 12+ tekrar. Her bir hareket için farklı set ve tekrar sayıları belirlenebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/en-iyi-antrenman-programini-olusturmak-icin-tavsiyeler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ecotrends.blog/spor/evde-yapabileceginiz-en-etkili-10-antrenman?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/agirlik-antrenmanlari-nasil-%100-etkili-olur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/omuz-antrenman-programi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yalispor.com.tr/blog/core-antrenman-nedir-nasil-yapilir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/en-etkili-antreman-nasil-yapilir-2477610193","header":"En etkili antreman nasıl yapılır?","teaser":"En etkili antrenman için aşağıdaki önerilere dikkat edilmelidir: 1. Ön Hazırlık ve Doktor Tavsiyesi: Antrenmana başlamadan önce hangi sporu yapacağınıza karar verip, doktor kontrolünden geçmek önemlidir. 2. Antrenman Düzenini Belirleme: Seçtiğiniz spora göre antrenman sertliği ve yoğunluğunu kademeli olarak artırmak gerekir. 3. Beslenme: Antrenman öncesi ve sonrası beslenmeye dikkat etmek, vücudun enerji ihtiyacını karşılayacak karbonhidratlar ve protein ağırlıklı besinler tüketmek gereklidir. 4. Temel Hareketler: Ağırlık antrenmanlarında barfiks, şınav, deadlift, bench press gibi temel hareketleri dahil etmek etkilidir. 5. Isınma ve Soğuma: Antrenmana ısınma hareketleri ile başlayıp, antrenman sonrası kasları soğutmak için stretching ve jogging yapmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"Spor"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.zargan.com/tr/q/set%20yapmak-ceviri-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/set-yapmak-ne-demek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tozlumikrofon.com/set-etmek-nedir-ne-demek/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/ne-demek/set-ne-anlama-gelir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kasvekuvvet.net/set-ve-tekrar-ne-demektir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/set-yapmak-ne-demek-2889118308","header":"Set yapmak ne demek?","teaser":"\"Set yapmak\" ifadesi farklı bağlamlarda farklı anlamlara gelebilir: Sporda set yapmak. Teras yapmak. Set çekmek. Kazıklarla set yapmak. Set inşa etmek.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"Spor"},{"href":"/yacevap/t/terimler","text":"Terimler"},{"href":"/yacevap/t/genelkullanim","text":"GenelKullanım"},{"href":"/yacevap/t/egitim","text":"Eğitim"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://retete-fitness.ro/2-set-ne-demek/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.myvalice.com.tr/blog/icerik/bavul-seti-secerken-nelere-dikkat-etmek-gerekir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://basinodasi.com.tr/2-li-mutfak-evyesi-ne-ise-yarar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.trendyol.com/2-li-ankastre-set-y-s32170?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tech-worm.com/yiv-ve-set-nedir-ne-ise-yarar/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/diger/q/2-li-set-ne-ise-yarar-411456755","header":"2'li set ne işe yarar?","teaser":"2'li set ifadesi farklı bağlamlarda farklı anlamlar taşıyabilir. Altın takı seti. Ankastre set. Sporda set.","tags":[{"href":"/yacevap/t/evveyabahce","text":"EvveyaBahçe"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"Spor"},{"href":"/yacevap/t/mutfak","text":"Mutfak"},{"href":"/yacevap/t/seyahat","text":"Seyahat"},{"href":"/yacevap/t/setler","text":"Setler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://avys.omu.edu.tr/storage/app/public/hamza.kucuk/127643/Dairesel%20Antrenman.pptx?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitgunlugum.blogspot.com/2015/07/giant-set-dev-set-ve-dairesel-antrenman.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://prezi.com/p/rlccya49tdow/dairesel-antrenman/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://adempervan.com/antrenman/dairesel-antrenman-metodu-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://slideplayer.biz.tr/slide/2627391/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/dairesel-antrenmanda-kac-set-yapilir-3159199175","header":"Dairesel antrenmanda kaç set yapılır?","teaser":"Dairesel antrenmanda set sayısı genellikle 3-5 arasında değişir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"Spor"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tenis.market/soru/tenis-kac-set-oynanir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/sporarena/voleybol-set-sayisi-kac-1-set-kac-sayi-voleybol-kac-set-oynanir-iste-voleybolda-sayi-ve-set-sistemi-42325000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://powerliftingtechnique.com/5x5-vs-3x10/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ssportplus.com/blog/tenis-macinda-setler-ve-puanlama-sistemi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yuxel.com.tr/blog/icerik/teniste-kac-set-alan-kazanir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/3-x-5-kac-set-olmali-974384347","header":"3x5 kaç set olmalı?","teaser":"3x5, üç set ve her sette beş tekrar anlamına gelir. Bu ifade, genellikle ağırlık antrenmanlarında kullanılır ve kas gücünü artırmak için tasarlanmıştır. Set ve tekrar sayıları, kişinin hedeflerine (hipertrofi, güç artışı, dayanıklılık) uygun olarak belirlenmelidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/egitim","text":"Eğitim"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/antrenmanprogramlari","text":"AntrenmanProgramları"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://halter.gov.tr/antremana-genel-bakis/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ecotrends.blog/spor/ideal-pull-cekis-antrenmani-nasil-olmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://wellandfitness.blogspot.com/2018/02/en-iyi-antrenman-sistemi.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/2833/suspender-weighted-inverted-row/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/kas-gelisimi-icin-ideal-antrenman-sikligi-ne-olmali?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/cekis-antrenmani-kac-set-yapilmali-526920503","header":"Çekiş antrenmanı kaç set yapılmalı?","teaser":"Çekiş antrenmanı için genellikle 3-4 set yapılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"Spor"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"f90nw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"f90n4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"f90nw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"f90n5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"f90nw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}