• Buradasın

    23 dakika yüksek tempoda spor kaç kalori yakar?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    23 dakika yüksek tempoda spor yapmanın kaç kalori yakacağı, yapılan aktiviteye ve kişinin ağırlığına bağlı olarak değişir.
    Örneğin, yüksek tempoda 23 dakikalık yürüyüş, ortalama 199,5 kalori yaktırabilir 1.
    Daha kesin bir hesaplama için aşağıdaki siteler kullanılabilir:
    • macfit.com 1;
    • shreddedbrothers.com 2;
    • calcopedia.com 3.
    Kalori yakımı hesaplamaları, kişisel metabolizma ve diğer faktörler nedeniyle farklılık gösterebilir 3.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. dogugazetesi.com
        1
      2. nefisyemektarifleri.com
        2
      3. yildirimgazetesi.com
        3
      4. macfit.com
        4
      5. aligurtuna.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    1 saat egzersiz kaç kalori yakar?

    1 saatlik egzersizde yakılan kalori miktarı, kişinin kilosuna, egzersizin yoğunluğuna ve süresine bağlı olarak değişir. Örneğin, orta tempolu bir saatlik yürüyüş ortalama 250-350 kalori yaktırır. Diğer bazı egzersizlerin 1 saatte yaktırdığı kalori miktarları: Koşu (saatte 8 km hız). Cross training. Hatha yoga. Egzersiz yapmadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynak

    30 dakika kardiyo kaç kalori yakar?

    30 dakikalık kardiyo sırasında yakılan kalori miktarı, kişinin kilosuna, egzersizin yoğunluğuna ve yapılan aktiviteye bağlı olarak değişebilir. Genel olarak, 30 dakikalık kardiyo ile ortalama 200 ile 400 kalori yakılabilir. Bazı aktivitelerin 30 dakikada yaktığı kalori miktarı: yüksek diz koşusu: 240-350 kalori; ters tekme: 240-355 kalori; mountain climbers: 250-355 kalori; yüzme: 198-295 kalori; bisiklet: 210-310 kalori; sprint: 240-350 kalori. Kardiyo, kalp atış hızını yükselterek daha fazla kalori harcamaya ve dolayısıyla yağ yakmaya yardımcı olur.
    5 kaynak

    1 saat kardiyo kaç kalori yakar?

    1 saat kardiyo sırasında yakılan kalori miktarı, kişinin yaşına, cinsiyetine, kilosuna ve egzersizin yoğunluğuna bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ortalama olarak: 30 dakikalık bir HIIT kardiyo seansı sırasında yaklaşık 300 ile 500 kalori yakılabilir. Bir saatlik kardiyo sırasında yaklaşık 400 ile 800 kalori yakılabilir. Yavaş tempolu yürüyüşte saatte yaklaşık 200-300 kalori, orta tempolu yürüyüşte 300-400 kalori, hızlı tempolu yürüyüşte ise 400-500 kalori yakılabilir. Orta tempolu koşuda saatte yaklaşık 560 kalori yakılabilir. Bu değerler, genel bir fikir vermek amacıyla paylaşılmıştır. Kişisel özellikler ve egzersiz koşulları farklılık gösterebilir.
    5 kaynak

    1 saat evde spor kaç kalori yakar?

    1 saatlik evde spor aktivitesinde yakılan kalori miktarı, kişinin kilosu, spor türü ve yoğunluğu gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Örneğin, 70 kilogram ağırlığındaki bir kişi için orta tempoda yapılan 1 saatlik yürüyüş yaklaşık 280-320 kalori yaktırırken, 90 kilogram ağırlığındaki bir kişi için bu miktar 400-450 kaloriye yükselir. Diğer bir örnek olarak, 56 kilogram ağırlığındaki bir kişinin bir saatlik Hatha yoga seansı ortalama 197,8 kalori yaktırırken, 83 kilogram ağırlığındaki bir kişi yaklaşık 333 kalori yakar. Yakılan kalori miktarını daha doğru bir şekilde hesaplamak için bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynak

    En çok kalori yaktıran spor hangisi?

    En çok kalori yaktıran sporlar arasında şunlar öne çıkmaktadır: Koşu: Saatte 600-800 kalori yakabilir (70 kg bir kişi için, 8 km/s hızda). İp atlama: Saatte 600-700 kalori yakabilir. Yüzme (hızlı tempo): Saatte 500-600 kalori yakabilir. Sabit bisiklet (yüksek tempo): Saatte 400-600 kalori yakabilir. HIIT (Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman): Saatte 500-700 kalori yakabilir. Kalori yakımı, egzersizin yoğunluğu, süresi, kişinin kilosu ve diğer bireysel faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterebilir.
    5 kaynak

    20 dakikalık yüksek yoğunluklu antrenman kaç kalori yakar?

    20 dakikalık yüksek yoğunluklu antrenman, kişinin kilosu, metabolizması ve antrenman türü gibi faktörlere bağlı olarak farklı miktarlarda kalori yakabilir. Yapılan araştırmalara göre, HIIT (Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman) ile 20 dakikada yakılan kalori miktarı, 50 dakikalık sürdürülebilir antrenmanda yakılan kaloriyle aynıdır. Örneğin, 72 kiloluk bir kişi 20 dakikalık yüksek yoğunluklu bir antrenmanla yaklaşık 596,32 kalori yakabilir. Kalori yakımını kesin olarak hesaplamak için bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynak

    Koşmak kaç kalori yaktırır?

    Koşmanın yaktırdığı kalori miktarı, kişinin kilosuna, yaşına, boyuna, koşma hızına ve süresine bağlı olarak değişir. Bazı ortalama değerler: 60 kiloluk bir kişi, 30 dakikada yaklaşık 240 kalori yakar. 70 kiloluk bir kişi, 30 dakikada yaklaşık 270 kalori yakar. 80 kiloluk bir kişi, 30 dakikada yaklaşık 320 kalori yakar. 1 saat koşmak ortalama 500-850 kalori yaktırır. 1 kilometrelik koşu ile yakılan kalori miktarı: 60 kilogramlık bir kişi için yaklaşık 60 kalori. 80 kilogramlık bir kişi için yaklaşık 100 kalori. Bu hesaplamalar, genel bir fikir vermek amacıyla yapılmıştır; kişisel farklılıklar nedeniyle kesin kalori yakımı değişebilir. En doğru bilgiye ulaşmak için bir doktora danışılması önerilir.
    5 kaynak