12 yaşındaki bir çocuğun kaç şınav çekmesi gerektiği, çocuğun fiziksel durumu, spor geçmişi ve genel sağlık durumu gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir 4.

Genel olarak, yeni başlayan bir çocuk için şınav çekmeye başlarken 5-10 tekrar ile başlamak uygun olabilir 4. Daha fazla deneyimi olan, fiziksel olarak aktif bir çocuk ise 10-20 tekrar yapabilir 4.

Çocukların aşırı zorlanmamaları ve doğru formda şınav çekmeleri önemlidir 4. Yanlış formda yapılan egzersizler, sakatlanmalara yol açabilir 4.

Egzersiz programını oluştururken bir uzmandan ya da bir antrenörden yardım almak faydalı olabilir 4.