Her gün koşu yapmak, düzenli ve dengeli bir beslenme programıyla desteklendiğinde kilo vermeye yardımcı olabilir. Yaklaşık değerler: - 30 dakika koşu ortalama 350-500 kalori yaktırır. - Haftada 3-4 gün, 1 saat koşu yapmak, ayda 4-8 kilo verdirebilir. Kilo verme süreci, kişinin metabolizması, yaşı, cinsiyeti ve diğer bireysel özelliklerine göre değişir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için bir uzmana danışmak önemlidir.