Zayıf bir adamın kaç ayda kilo alacağı, genetik yapısı, metabolizması, beslenme düzeni ve egzersiz programı gibi faktörlere bağlıdır 34.

Genel olarak, kaliteli bir ağırlık çalışması programı ve kalori fazlası ile zayıf bir birey, 3-6 ay içinde belirgin bir kas kazanımı ve kilo artışı görebilir 13. Ancak, sağlıklı ve sürdürülebilir bir kilo alımı için dengeli bir diyet, düzenli egzersiz ve yaşam tarzı değişikliği önerilir 2.

Kilo alma sürecinde bir diyetisyene danışmak, kişiye özel bir beslenme planı oluşturmak açısından faydalı olabilir 4.