• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Yogada neden ters domalma yapılır?

    • #Sağlık
    • #Yoga
    • #Egzersizler
    • #FizikselSağlık

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Yogada ters domalma (ters duruşlar) kan akışını tersine çevirmek, omuz, boyun ve kol kaslarını çalıştırmak, denge ve odaklanma duygusunu geliştirmek gibi amaçlarla yapılır 23.
    Ayrıca, ters duruşlar iç organları, özellikle kalbi rahatlatmak ve üst solunum yollarına oksijenin gitmesini sağlamak için de faydalıdır 1.
    Ters duruşları denemeden önce bir yoga eğitmenine danışmak önemlidir, çünkü bu hareketler boyun problemleri olan kişilere önerilmez 14.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. buseterim.com.tr
        1
      2. aysetolga.com
        2
      3. uplifers.com
        3
      4. greatloom.com
        4
      5. yogabakkali.com
        5

    • Yogada ters duruşlar nasıl yapılır?

    • Ters duruların kalp sağlığına etkileri nelerdir?

    • Ters duruşların faydaları nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Domalma hareketi ne işe yarar?

    Domalma hareketi çeşitli faydalar sağlar: 1. Kasları Güçlendirir: Domalma, kasları esnetir ve güçlendirir. 2. Dengeyi Geliştirir: Bu hareket, vücudun dengesini artırır. 3. Sırt ve Bel Ağrılarını Azaltır: Düzenli olarak yapıldığında, bel ve sırt ağrılarını hafifletebilir. 4. Sindirim Sistemini Düzenler: Domalma, sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur. 5. Egzersizlerde Kullanılır: Ağırlık kaldırma, squat ve lunges gibi egzersizlerde temel bir hareket olarak yer alır.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #FizikselSağlık
    • #KasGüçlendirme
    5 kaynak

    Yoga yaparken neden domalırız?

    Yoga yaparken domalma (poz verme) kasları uzatmak, hareket kapasitesini ve eklem hareketliliğini artırmak için yapılır. Ancak, yoga sırasında vücudu zorlamak sakatlanmalara yol açabilir.
    • #Sağlık
    • #Yoga
    • #FizikselEgzersiz
    • #Esneklik
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"86u70":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fyogada-neden-ters-domalma-yapilir-295644661%3Flr%3D213%26ncrnd%3D92656","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"6918621321754563300","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754563349125027-7418418740000853098-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-270-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"86u7w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"86u71":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"86u7w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"86u72":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Yogada ters domalma (ters duruşlar) **kan akışını tersine çevirmek, omuz, boyun ve kol kaslarını çalıştırmak, denge ve odaklanma duygusunu geliştirmek** gibi amaçlarla yapılır [```2```](https://www.aysetolga.com/yoga-nasil-yapilir-yoga-duruslari-nelerdir/)[```3```](https://www.uplifers.com/hamak-yogasi-nedir-nasil-faydalar-sunar/).\n\nAyrıca, ters duruşlar **iç organları, özellikle kalbi rahatlatmak** ve üst solunum yollarına oksijenin gitmesini sağlamak için de faydalıdır [```1```](https://www.buseterim.com.tr/tr/iyi-hisset/fitness/ters-yoga-durusunun-faydalari).\n\nTers duruşları denemeden önce bir yoga eğitmenine danışmak önemlidir, çünkü bu hareketler boyun problemleri olan kişilere önerilmez [```1```](https://www.buseterim.com.tr/tr/iyi-hisset/fitness/ters-yoga-durusunun-faydalari)[```4```](https://greatloom.com/blogs/articles/yogada-ters-duruslar-ve-denge-temel-asanalar-4).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.buseterim.com.tr/tr/iyi-hisset/fitness/ters-yoga-durusunun-faydalari","title":"Buse Terim | Ters Yoga Duruşunun Faydaları","shownUrl":"https://www.buseterim.com.tr/tr/iyi-hisset/fitness/ters-yoga-durusunun-faydalari"},{"sourceId":2,"url":"https://www.aysetolga.com/yoga-nasil-yapilir-yoga-duruslari-nelerdir/","title":"Yoga Nasıl Yapılır, Yoga Duruşları Nelerdir? – Ayşe TOLGA","shownUrl":"https://www.aysetolga.com/yoga-nasil-yapilir-yoga-duruslari-nelerdir/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.uplifers.com/hamak-yogasi-nedir-nasil-faydalar-sunar/","title":"Hamak Yogası: Dansı, Akrobasiyi, Pilatesi ve Yogayı Bir...","shownUrl":"https://www.uplifers.com/hamak-yogasi-nedir-nasil-faydalar-sunar/"},{"sourceId":4,"url":"https://greatloom.com/blogs/articles/yogada-ters-duruslar-ve-denge-temel-asanalar-4","title":"Yogada Ters Duruşlar ve Denge, Temel Asanalar-4","shownUrl":"https://greatloom.com/blogs/articles/yogada-ters-duruslar-ve-denge-temel-asanalar-4"},{"sourceId":5,"url":"https://yogabakkali.com/blog/2019/1/1/ellerin-stnde-olmak-ya-da-olmamak-1","title":"Ellerin Üstünde Olmak ya da Olmamak? - 1 — Yoga Bakkalı","shownUrl":"https://yogabakkali.com/blog/2019/1/1/ellerin-stnde-olmak-ya-da-olmamak-1"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Yogada neden ters domalma yapılır?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/yoga","text":"#Yoga"},{"href":"/yacevap/t/egzersizler","text":"#Egzersizler"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"#FizikselSağlık"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Yogada ters duruşlar nasıl yapılır?","url":"/search?text=Yogada+ters+duru%C5%9Flar+nas%C4%B1l+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Ters duruların kalp sağlığına etkileri nelerdir?","url":"/search?text=Ters+duru%C5%9Flar%C4%B1n+kalp+sa%C4%9Fl%C4%B1%C4%9F%C4%B1na+etkileri&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Ters duruşların faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Yogada+ters+duru%C5%9Flar%C4%B1n+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Yogada+neden+ters+domalma+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"6918621321754563300","reqid":"1754563349125027-7418418740000853098-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-270-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754563349125027-7418418740000853098-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-270-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"86u7w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"86u73":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://egitimrehberim.com.tr/nedir-ne-demek/domalmak-anlami-ne-demek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yatirimcilarsitesi.com.tr/domal-ne-anlami/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kurtcehayat.blogspot.com/2017/02/domalma-ve-domaltmak-nedir-nasl-yaplr.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/pilates-topu-hareketleri-nelerdir-ne-ise-yarar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kesfedelim.com.tr/ne-demek/domal-ne-demek?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/domalma-hareketi-ne-ise-yarar-2507382983","header":"Domalma hareketi ne işe yarar?","teaser":"Domalma hareketi çeşitli faydalar sağlar: 1. Kasları Güçlendirir: Domalma, kasları esnetir ve güçlendirir. 2. Dengeyi Geliştirir: Bu hareket, vücudun dengesini artırır. 3. Sırt ve Bel Ağrılarını Azaltır: Düzenli olarak yapıldığında, bel ve sırt ağrılarını hafifletebilir. 4. Sindirim Sistemini Düzenler: Domalma, sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur. 5. Egzersizlerde Kullanılır: Ağırlık kaldırma, squat ve lunges gibi egzersizlerde temel bir hareket olarak yer alır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"#FizikselSağlık"},{"href":"/yacevap/t/kasguclendirme","text":"#KasGüçlendirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://medium.com/@tanglay.yoga/yoga-yaparken-neden-esneri%CC%87z-e39a0e8576b8?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aysetolga.com/yoga-yaparken-sakatlanmalara-sebep-olan-en-yaygin-2-yanlis/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/galeri/evde-yoga-yaparken-siklikla-yapilan-5-hata-2399509?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yogayapiyorum.blogspot.com/2015/01/yoga-yaparken-nasl-sakatlanyoruz.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/yoganin-faydalari?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/yoga-yaparken-neden-domaliriz-383481838","header":"Yoga yaparken neden domalırız?","teaser":"Yoga yaparken domalma (poz verme) kasları uzatmak, hareket kapasitesini ve eklem hareketliliğini artırmak için yapılır. Ancak, yoga sırasında vücudu zorlamak sakatlanmalara yol açabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/yoga","text":"#Yoga"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/esneklik","text":"#Esneklik"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"86u7w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"86u74":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"86u7w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"86u75":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"86u7w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}