Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Yoga, doğrudan kilo verme yöntemi olarak görülmese de kilo verme sürecini destekleyen bazı faydalar sağlar 13.
Yoganın kilo vermeye etkisi şu şekillerde olabilir:
- Metabolizma ve kalori yakımı 3. Dinamik ve yüksek tempolu yoga stilleri, kalp atış hızını yükselterek daha fazla kalori yakılmasını sağlar 3.
- Kas kütlesi ve bazal metabolizma 3. Yoga, kas kütlesini artırarak dinlenme halinde bile daha fazla kalori yakılmasını sağlar 3.
- Stres azaltma 3. Yoga, stresi azaltarak stres kaynaklı yeme alışkanlıklarını düzenler ve duygusal yeme davranışlarını kontrol altına alır 3.
Kilo vermek için yoga yaparken şu noktalara dikkat edilebilir:
- Doğru nefes tekniği 3. Yoga seanslarında doğru nefes teknikleri kullanılarak oksijen alımı artırılır ve böylece yağ yakımı hızlanır 3.
- Düzenli pratik 5. Kilo vermek için yoga, haftada 4-5 kere düzenli olarak yapılmalıdır 5.
- Uygun yoga türü 5. Kilo vermek amacıyla Ashtanga, Vinyasa veya Güç Yogası gibi akıcı yoga türleri tercih edilebilir 5.
Kilo problemleri ciddiyse, tek başına yoga kursları yeterli olmayabilir 4. Kilo vermeye yardımcı olmak için kardiyo içeren bir aktiviteye ihtiyaç duyulabilir 4.
Yoga yapmadan önce, özellikle sağlık sorunları varsa, bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: