• Buradasın

    Vermeniz gereken şeyler nelerdir?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Vermeniz gereken şeyler kilo vermek için aşağıdaki önerileri içerir:
    1. Şok diyetlerden uzak durun: Çok düşük kalorili diyetler bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve kas kaybına yol açabilir 1.
    2. Kahvaltı yapın: Uyandıktan sonra en geç bir saat içinde kahvaltı yapmak metabolizmayı hızlandırır 1.
    3. Öğün atlamayın: Kan şekerinin düşmesini ve sonraki öğünde daha fazla yemek yemeyi önlemek için öğünleri düzenli olarak tüketin 1.
    4. Yeterli su tüketin: Günlük su ihtiyacı kilogram başına 30 mL su tüketerek karşılanmalıdır 1.
    5. Doğru karbonhidratları seçin: Tam buğday unu, tahıllı ekmekler, kepekli makarna gibi kompleks karbonhidratlar tercih edilmelidir 1.
    6. Lifli beslenin: Sebze, meyve ve kurubaklagiller gibi lifli besinler tokluk süresini uzatır ve sindirim sistemini düzenler 1.
    7. Egzersiz yapın: Egzersiz, metabolizmayı çalıştırır ve yağ yakımını sağlar 12.
    8. Geç saatlerde yemek yemeyin: En son öğün, uyumadan en az 2-3 saat önce yapılmalıdır 1.
    9. Kaliteli uyku uyuyun: Günlük 6-8 saatlik uyku, kilo kontrolünde önemlidir 12.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. birunihastanesi.com.tr
        1
      2. iienstitu.com
        2
      3. listelist.com
        3
      4. fitekran.com
        4
      5. aysetolga.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Vermek ne anlama gelir?

    "Vermek" kelimesi çeşitli anlamlara sahiptir: 1. Bir şeyi birisine eriştirmek, iletmek. 2. Bırakmak veya bağışlamak. 3. Ondan bilmek, atfetmek. 4. Düşünce veya bilgi anlatan şeyleri başkalarına iletmek, bildirmek. 5. Herhangi bir duruma yol açmak. Diğer anlamları arasında satmak, kızı evlendirmek, ödemek, yaymak, bitki ve ağaç ürün üretmek gibi eylemler de yer alır.
    5 kaynak