Esneme egzersizlerinin etkisi, 24 saat gibi kısa bir süre sonra dağılır. Esneme egzersizlerinin bazı etkileri şunlardır: Kas esnekliği ve hareket açıklığı: Düzenli esneme, kasların daha esnek hale gelmesini ve eklem hareketliliğinin artmasını sağlar. Kas ağrısı ve gerginlik: Antrenman sonrası esneme, kaslardaki gerginlik ve sertliği azaltır, kas ağrılarını hafifletir. Kan dolaşımı: Esneme, kan dolaşımını artırarak kaslara daha fazla oksijen ve besin taşınmasını sağlar. Stres ve zihinsel rahatlama: Esneme, stres hormonlarını azaltarak zihinsel rahatlama sağlar. Esneme egzersizlerine başlamadan önce bir fizyoterapist veya spor hekimiyle görüşülmesi önerilir.