Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Her gün esneme egzersizi yapmanın bazı olumlu etkileri:
- Kas esnekliğini artırır ve eklem hareketliliğini geliştirir 23.
- Kas gerginliğini azaltır ve kan dolaşımını hızlandırır 23.
- Sakatlanma riskini düşürür 23.
- Stresle başa çıkmaya yardımcı olur ve zihinsel rahatlama sağlar 23.
- Duruşu düzeltir ve omurgayı esneterek daha uzun görünmeyi sağlar 2.
- Genel vücut rahatlaması ve daha enerjik hissetme sağlar 23.
Esneme egzersizlerine başlamadan önce vücudun rahatlamış olması ve hareketlerin yavaş, kontrollü bir şekilde yapılması önemlidir 3. Ayrıca, esneme sırasında ağrı hissedilirse hareket durdurulmalıdır 2.
Herhangi bir hastalığı veya yaralanması olan kişilerin, iyileşme amaçlı esneme egzersizlerine başlamadan önce fizik tedavi ve rehabilitasyon doktorları ile fizyoterapistlerine danışmaları önerilir 5.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: