Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Gevşeme egzersizlerinin süresi, kullanılan tekniğe ve kişinin ihtiyaçlarına bağlı olarak değişebilir. Genel olarak, günde en az 10-20 dakika ayrılması önerilir 1. Daha fazla rahatlama için bu süre yarım saate kadar uzatılabilir 1.
Bazı spesifik teknikler için önerilen süreler:
- Progresif kas gevşetme: 5-7 dakika 2.
- İpucu-kontrollü gevşeme: 2-3 dakika 2.
- Hızlı gevşeme: 20-30 saniye 2.
En iyi sonuçları elde etmek için, egzersizleri düzenli olarak uygulamak önemlidir 3.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: