Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Trigliserid seviyesini 135 mg/dL'ye indirmek için aşağıdaki yöntemler önerilir:
- Sağlıklı Beslenme: Rafine karbonhidratlar, beyaz un ve şekerden uzak durmak, bitkisel sıvı yağları tercih etmek ve lifli gıdalar tüketmek trigliserid seviyesini düşürür 12.
- Egzersiz: Haftanın çoğu gününde en az 30 dakika düzenli egzersiz yapmak, "iyi" kolesterolü artırır ve trigliserid seviyesini düşürür 1.
- Kilo Verme: Fazla kiloları vermek, trigliserid seviyesini düşürmede etkili olur 12.
- Alkol Tüketimini Azaltma: Alkol, trigliseridler üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir, bu yüzden tüketimi azaltmak faydalıdır 12.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: