Su diyetinde 1 gün boyunca sadece su ve sıvı içecekler tüketilir, katı gıdalar alınmaz 24. İşte bu süreçte izlenmesi gereken adımlar:
- Sağlık Kontrolü: Su diyetine başlamadan önce bir uzmana danışmak önemlidir, özellikle kronik hastalığı olanlar için 13.
- Günlük Su Miktarı: Günde en az 2-3 litre su içilmelidir 14. Su tüketimini gün boyunca dengeli bir şekilde dağıtmak önerilir 1.
- Ara Öğünler: Çiğ sebzeler veya su bazlı içecekler (bitki çayları gibi) ara öğünlerde tüketilebilir 1.
- Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz yapmak, kilo verme sürecini hızlandırır 14.
- İzleme ve Değerlendirme: Gelişimin takip edilmesi ve rahatsızlık hissedilirse diyetin yeniden değerlendirilmesi önerilir 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: