Buradasın
Stres kırıklarını tetikleyen yiyecekler nelerdir?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Stres kırıklarını doğrudan tetikleyen yiyecekler hakkında bilgi bulunmamaktadır. Ancak, genel olarak stres ve kemik sağlığı üzerinde olumsuz etkisi olan bazı yiyecekler şunlardır:
- Şeker: Fazla şeker tüketimi, iltihaplanmayı artırarak kaygıyı ve stresi kötüleştirebilir 1.
- Gluten: Bağırsak sağlığını olumsuz etkileyerek stres ve kaygıyı artırabilir 1.
- Süt ve süt ürünleri: Tam yağlı süt ve süt ürünleri, vücuttaki iltihabı kötüleştirebilir 1.
- Alkol: Serotonin ve diğer nörotransmitter seviyelerini değiştirerek kaygıyı artırabilir 14.
- Kafein: Yüksek kafein alımı, serotonin üretimini azaltarak daha fazla kaygı ve gerginliğe yol açabilir 14.
- İşlenmiş gıdalar: Fazla şeker ve rafine karbonhidratlar, kan şekeri seviyelerinde dalgalanmalara neden olarak kaygı seviyelerini yükseltebilir 14.
Stres kırığı riskini azaltmak için kalsiyum ve D vitamini açısından zengin gıdaların tüketilmesi önerilir 235.
Stres kırığı şüphesi durumunda, bir ortopedi uzmanına başvurulması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: