• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • YaÖzet
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • SağlıkSağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Şpagat açmak kaç günde açılır?

    • Sağlık
    • Egzersiz
    • Esneklik
    • Fitness

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Şpagat açma süresi, birkaç haftadan 1-2 yıla kadar değişebilir 1. Bu süre, kişinin kas yapısı, esneklik geçmişi, yaşam tarzı, beslenme alışkanlıkları ve sabrı gibi faktörlere bağlıdır 15.
    Şpagat açmadan önce ısınma yapmak ve esneme hareketlerini düzenli olarak gerçekleştirmek önemlidir 5. Ayrıca, profesyonel bir eğitmenden yardım almak sakatlanma riskini azaltarak süreci daha güvenli ve etkili hale getirebilir 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. baleakademi.com.tr
        1
      2. efelabilisim.com.tr
        2
      3. normalsozluk.com
        3
      4. sporcuyum.com
        4
      5. apps.apple.com
        5

    • Şpagat açmanın faydaları nelerdir?

    • Hangi sporlar şpagat açmaya yardımcı olur?

    • Şpagat açma egzersizleri nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Spagat açmak için ne yapmalı?

    Spagat açmak için şu adımlar izlenebilir: Isınma. Düzenli esneme rutinleri. Güçsüz kasları destekleme. Aşama aşama hedef belirleme. Nefesle esneme. Spagat açma süresi kişiden kişiye değişebilir. Spagat açarken ani ve zorlayıcı hareketlerden kaçınılmalı, ağrı hissedilirse hemen durulmalıdır.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    • Esneklik
    • Yoga
    5 kaynak

    Spagat neden zor açılır?

    Şpagat hareketinin zor açılmasının bazı nedenleri: Esneklik eksikliği. Kas kütlesinin sertleşmesi. Yanlış teknikler. Sakatlık riski. Şpagat açma konusunda zorluk yaşıyorsanız, bir eğitmenden yardım almanız önerilir.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    • Esneklik
    • Yoga
    • Fitness
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"7qwf0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fspagat-acmak-kac-gunde-acilir-1360937632%3Flr%3D213%26ncrnd%3D56036","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"9264160271761320135","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1761320205657746-7324066964631116870-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-185-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7qwfw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"7qwf1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7qwfw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"7qwf2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Şpagat açma süresi, **birkaç haftadan 1-2 yıla kadar** değişebilir [```1```](https://baleakademi.com.tr/bale-kursu/balede-bacak-acma). Bu süre, kişinin kas yapısı, esneklik geçmişi, yaşam tarzı, beslenme alışkanlıkları ve sabrı gibi faktörlere bağlıdır [```1```](https://baleakademi.com.tr/bale-kursu/balede-bacak-acma)[```5```](https://www.milenagibi.com/post/spagat-a%C3%A7mak-i-%C3%A7in-nas%C4%B1l-%C3%A7al%C4%B1%C5%9Fmal%C4%B1y%C4%B1z).\n\nŞpagat açmadan önce ısınma yapmak ve esneme hareketlerini düzenli olarak gerçekleştirmek önemlidir [```5```](https://www.milenagibi.com/post/spagat-a%C3%A7mak-i-%C3%A7in-nas%C4%B1l-%C3%A7al%C4%B1%C5%9Fmal%C4%B1y%C4%B1z). Ayrıca, profesyonel bir eğitmenden yardım almak sakatlanma riskini azaltarak süreci daha güvenli ve etkili hale getirebilir [```1```](https://baleakademi.com.tr/bale-kursu/balede-bacak-acma).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://baleakademi.com.tr/bale/spagat-ne-demek-spagat-nasil-acilir","title":"Spagat Ne Demek? Spagat Nasıl Açılır?","shownUrl":"https://baleakademi.com.tr/bale/spagat-ne-demek-spagat-nasil-acilir","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://efelabilisim.com.tr/spagat-acmak-ne-demek/","title":"Spagat Açmak Ne Demek – efelabilisim.com.tr","shownUrl":"https://efelabilisim.com.tr/spagat-acmak-ne-demek/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://normalsozluk.com/b/spagat--156452","title":"Şpagat - Normal Sözlük","shownUrl":"https://normalsozluk.com/b/spagat--156452","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://sporcuyum.com/fitness/spagat-acmak-icin-en-iyi-egzersizler/","title":"Şpagat Açmak İçin En İyi Egzersizler - Fit People","shownUrl":"https://sporcuyum.com/fitness/spagat-acmak-icin-en-iyi-egzersizler/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://apps.apple.com/tr/app/%C5%9Fpagat-bacak-a%C3%A7ma-egzersizleri/id1541331142?l=tr","title":"Şpagat-Bacak Açma Egzersizleri App Store’da","shownUrl":"https://apps.apple.com/tr/app/%C5%9Fpagat-bacak-a%C3%A7ma-egzersizleri/id1541331142?l=tr","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Şpagat açmak kaç günde açılır?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/esneklik","text":"Esneklik"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Şpagat açmanın faydaları nelerdir?","url":"/search?text=%C5%9Epagat+a%C3%A7man%C4%B1n+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Hangi sporlar şpagat açmaya yardımcı olur?","url":"/search?text=%C5%9Epagat+a%C3%A7maya+yard%C4%B1mc%C4%B1+olan+sporlar&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Şpagat açma egzersizleri nelerdir?","url":"/search?text=%C5%9Epagat+a%C3%A7ma+egzersizleri&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=%C5%9Epagat+a%C3%A7mak+ka%C3%A7+g%C3%BCnde+a%C3%A7%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"9264160271761320135","reqid":"1761320205657746-7324066964631116870-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-185-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isMacOS":false,"isEmbeddedFuturis":false,"brand":"yazeka","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7qwfw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"7qwf3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.egzersizler.gen.tr/spagat-egzersizleri-nasil-yapilir-ve-faydalari-nelerdir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.milenagibi.com/post/spagat-a%C3%A7mak-i-%C3%A7in-nas%C4%B1l-%C3%A7al%C4%B1%C5%9Fmal%C4%B1y%C4%B1z?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.faydalar.net/spagat-acmanin-faydalari.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://baleakademi.com.tr/bale/spagat-ne-demek-spagat-nasil-acilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporcuyum.com/fitness/spagat-acmak-icin-en-iyi-egzersizler/?size=16&stub=1"],"header":"Spagat açmak için ne yapmalı?","teaser":"Spagat açmak için şu adımlar izlenebilir: Isınma. Düzenli esneme rutinleri. Güçsüz kasları destekleme. Aşama aşama hedef belirleme. Nefesle esneme. Spagat açma süresi kişiden kişiye değişebilir. Spagat açarken ani ve zorlayıcı hareketlerden kaçınılmalı, ağrı hissedilirse hemen durulmalıdır.","href":"/yacevap/c/spor/q/spagat-acmak-icin-ne-yapmali-1572054483","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/esneklik","text":"Esneklik"},{"href":"/yacevap/t/yoga","text":"Yoga"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.zararlar.com/spagat-acmanin-saglik-acisindan-zararlari-nelerdir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporcuyum.com/fitness/spagat-acmak-icin-en-iyi-egzersizler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.milenagibi.com/post/spagat-a%C3%A7mak-i-%C3%A7in-nas%C4%B1l-%C3%A7al%C4%B1%C5%9Fmal%C4%B1y%C4%B1z?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kizlarsoruyor.com/spor/q24268271-spagat-acamiyorum-neden-acaba?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://baleakademi.com.tr/bale/spagat-ne-demek-spagat-nasil-acilir?size=16&stub=1"],"header":"Spagat neden zor açılır?","teaser":"Şpagat hareketinin zor açılmasının bazı nedenleri: Esneklik eksikliği. Kas kütlesinin sertleşmesi. Yanlış teknikler. Sakatlık riski. Şpagat açma konusunda zorluk yaşıyorsanız, bir eğitmenden yardım almanız önerilir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/spagat-neden-zor-acilir-2861608915","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/esneklik","text":"Esneklik"},{"href":"/yacevap/t/yoga","text":"Yoga"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7qwfw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"7qwf4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7qwfw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"7qwf5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7qwfw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}