• Buradasın

    Skinfold test ne kadar doğru?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Skinfold testi, vücut yağ yüzdesini tahmin etmede nispeten doğru bir yöntemdir, ancak bazı sınırlamaları vardır 14.
    Doğruluk oranı yaklaşık %3,5 olarak belirtilmiştir ve bu, Amerikan Egzersiz Konseyi tarafından kabul edilmektedir 1. Ancak, sonuçlar, testin yapıldığı kişinin yaşı, boyutu ve hidrasyon durumu gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir 4.
    Ayrıca, skinfold testlerinin tek başına vücut yağ yüzdesini hesaplamak için kullanılması önerilmez 25. Daha güvenilir bir yöntem olarak, test sonuçlarının diğer ölçümlerle birlikte değerlendirilmesi tavsiye edilir 5.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. livestrong.com
        1
      2. topendsports.com
        2
      3. coached.fitness
        3
      4. ptdirect.com
        4
      5. smscs.ca
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Skinfold hangi bölgelerde ölçülür?

    Skinfold ölçümü genellikle yedi farklı bölgede yapılır: 1. Abdomen (göbek deliğinin 2 cm sağ tarafı). 2. Midaxilla (göğüs yan hattının ortası). 3. Pectoral (göğsün ortası, hemen koltuk altının önü). 4. Quadriceps (uyluğun üst kısmının ortası). 5. Subscapular (omuz bıçağının hemen altı). 6. Suprailiac (iliak çıkıntının hemen üstü). 7. Triceps (üst kolun arka yüzünün ortası).
    5 kaynak

    Skinfold ölçümü nasıl yapılır?

    Skinfold ölçümü, vücut yağ oranını belirlemek için kullanılan bir yöntemdir ve şu adımlarla yapılır: 1. Hazırlık: Ölçümler genellikle deneğin ayakta durduğu pozisyonda yapılır. Ölçümler vücudun sağ tarafından yapılmalıdır. Her bölge için iki ölçüm yapılır ve ölçümler arasında 1-2 saniye beklenir. 2. Ölçüm: Başparmak ve işaret parmağı ile deri altı yağ kalınlığı tutulurken, sağ eldeki kaliper ile doku yaklaşık 1 cm derinlikte kavranır. Kaliper, ölçülecek bölgenin uzun eksenine dik ve yere paralel yerleştirilmelidir. Parmaklar, ölçüm tamamlanana kadar aynı baskı ile katlanmayı sürdürmelidir. 3. Değerlendirme: Her bölge için iki ölçüm yapılır ve ölçümler arasındaki fark 1-2 mm'den fazla değilse, ortalama alınır. Eğer fark daha fazlaysa, ek ölçüm yapılır ve üç ölçümün ortalaması alınır. Skinfold ölçümü, doğru sonuçlar için deneyimli kişiler tarafından yapılmalıdır.
    5 kaynak