• Buradasın

    Skinfold test ne kadar doğru?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Skinfold testi, vücut yağ yüzdesini tahmin etmede nispeten doğru bir yöntemdir, ancak bazı sınırlamaları vardır 14.
    Doğruluk oranı yaklaşık %3,5 olarak belirtilmiştir ve bu, Amerikan Egzersiz Konseyi tarafından kabul edilmektedir 1. Ancak, sonuçlar, testin yapıldığı kişinin yaşı, boyutu ve hidrasyon durumu gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir 4.
    Ayrıca, skinfold testlerinin tek başına vücut yağ yüzdesini hesaplamak için kullanılması önerilmez 25. Daha güvenilir bir yöntem olarak, test sonuçlarının diğer ölçümlerle birlikte değerlendirilmesi tavsiye edilir 5.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. livestrong.com
        1
      2. topendsports.com
        2
      3. coached.fitness
        3
      4. ptdirect.com
        4
      5. smscs.ca
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Skinfold hangi bölgelerde ölçülür?

    Skinfold ölçümü genellikle yedi farklı bölgede yapılır: 1. Abdomen (göbek deliğinin 2 cm sağ tarafı). 2. Midaxilla (göğüs yan hattının ortası). 3. Pectoral (göğsün ortası, hemen koltuk altının önü). 4. Quadriceps (uyluğun üst kısmının ortası). 5. Subscapular (omuz bıçağının hemen altı). 6. Suprailiac (iliak çıkıntının hemen üstü). 7. Triceps (üst kolun arka yüzünün ortası).
    5 kaynak

    Skinfold ölçümü nasıl yapılır?

    Skinfold ölçümü, vücut kompozisyonunu değerlendirmek için kullanılan bir yöntemdir ve özel kaliperler yardımıyla yapılır. Ölçüm adımları şu şekildedir: 1. Hazırlık: Denek, egzersiz sonrası yapılmamalıdır çünkü kapiller kan akışının artması derideki sıvı hacmini ve ısıyı etkiler. 2. Pozisyon: Genellikle ölçüm, deneğin ayakta durduğu pozisyonda yapılır. 3. Ölçüm Bölgesi: Ölçüm yapılacak bölge önceden işaretlenir. 4. Pinch (Sıkıştırma): Sol eldeki başparmak ve işaret parmağı ile deri ve deri altı yağ dokusu sıkıştırılır. 5. Kaliper Kullanımı: Sağ eldeki kaliper, sıkıştırılan dokuyu yaklaşık 1 cm derinlikte kavrayacak şekilde yerleştirilir. 6. Ölçüm: Kaliper, ölçüm yapılacak bölgenin uzun eksenine dik ve yere paralel olarak yerleştirilir. 7. Okuma: Ölçüm, 2-4 saniye arasında okunmalıdır. Değerlendirme: Her bölgeden genellikle 3 kez ölçüm yapılır ve bu ölçümlerin ortalaması alınır.
    5 kaynak