• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Saat 9:30'da uyursak sabah kaçta kalkabiliriz?

    • #Sağlık
    • #Uyku
    • #ZamanYönetimi

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Saat 9:30'da uyursanız, sabah yaklaşık olarak 06:30'da kalkabilirsiniz 12.
    Bu hesaplamada, en verimli uyku saatleri olan 23:00-03:00 arası dikkate alınmıştır 12.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. medicalpark.com.tr
        1
      2. erkeksaatmodelleri.com.tr
        2
      3. uykunuhesapla.com
        3
      4. calculator-online.net
        4
      5. dayibilir.com
        5

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Sabah en geç saat kaçta uyunmalı?

    Sabah en geç saat kaçta uyunması gerektiği, kişinin biyolojik saatine ve uyku düzenine bağlı olarak değişir. Ancak bilimsel araştırmalara göre en verimli uyku saatleri gece 23.00-02.00 arası olarak kabul edilir. Bu nedenle, sabah 06.00-07.00 saatleri arasında uyanabilmek için en geç saat 22.00-23.00'da yatmak önerilir.
    • #Sağlık
    • #Uyku
    5 kaynak

    En verimli uyku saatleri sabah kaça kadar?

    En verimli uyku saatleri, gece 23.00 ile 03.00 arası olarak kabul edilir. Sabah saatlerine kadar olan verimli uyku süresi, kişinin biyolojik saatine ve yaşam tarzına göre değişebilir.
    • #Sağlık
    • #Uykü
    5 kaynak

    Kaç saat uyursam dinç kalkarım?

    Dinç kalkmak için en uygun uyku süresi, uzmanlar tarafından 6-8 saat olarak kabul edilmektedir. Ancak, bu süre kişinin yaşına, genetik özelliklerine, mevsime, bölgesine ve yaptığı işe göre değişebilir. Ayrıca, uykunun en verimli saatleri gece 23.00-03.00 arası olarak belirlenmiştir.
    • #Sağlık
    • #Uyku
    • #Dinlenme
    5 kaynak

    Sabahlamak için kaç saat uyumak gerekir?

    Sabahlamak için yetişkin bireylerin gece en az 7 saat uyuması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Uyku
    5 kaynak

    Gece saat 8'de yatıyorum ve yatarken guguklu saatimi sabah 9'a kuruyorum kaç saat uyurum?

    Gece saat 8'de yatıp, guguklu saatinizi sabah 9'a kurduğunuzda 1 saat uyursunuz. Bunun nedeni, guguklu saatlerin gece-gündüz ayrımı yapmaması ve her saat başı çalmasıdır.
    • #Zaman
    • #Saat
    • #Uykü
    5 kaynak

    Erken kalkmak için hangi saat aralığında yatmalı?

    Erken kalkmak için yatış saatini 24:00'dan önce ayarlamak önerilir. Ayrıca, uyanma saatinden tercihen 7-8.5 saat öncesini yatağa girme zamanı olarak belirlemek de faydalı olabilir.
    • #Sağlık
    • #Uyku
    • #ZamanYönetimi
    5 kaynak

    En verimli uyku saati kaçta?

    En verimli uyku saatleri gece 23.00 – 03.00 arası olarak kabul edilmektedir.
    • #Sağlık
    • #Uyku
    • #Saat
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"lrv70":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fsaat-9-30-da-uyursak-sabah-kacta-kalkabiliriz-2647594508%3Flr%3D213%26ncrnd%3D6243","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"6862569691754016479","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754016531338570-18179146196755400100-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-70-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lrv7w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"lrv71":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lrv7w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"lrv72":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Saat 9:30'da uyursanız, sabah **yaklaşık olarak 06:30**'da kalkabilirsiniz [```1```](https://www.medicalpark.com.tr/en-verimli-uyku-saatleri/hg-6126)[```2```](https://erkeksaatmodelleri.com.tr/blog/gece-hangi-saatler). \n\nBu hesaplamada, en verimli uyku saatleri olan 23:00-03:00 arası dikkate alınmıştır [```1```](https://www.medicalpark.com.tr/en-verimli-uyku-saatleri/hg-6126)[```2```](https://erkeksaatmodelleri.com.tr/blog/gece-hangi-saatler).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.medicalpark.com.tr/en-verimli-uyku-saatleri/hg-6126","title":"Sağlıklı Bir Yaşam İçin En Verimli Uyku Saatleri!","shownUrl":"https://www.medicalpark.com.tr/en-verimli-uyku-saatleri/hg-6126"},{"sourceId":2,"url":"https://erkeksaatmodelleri.com.tr/blog/gece-hangi-saatler","title":"Gece Hangi Saatler?","shownUrl":"https://erkeksaatmodelleri.com.tr/blog/gece-hangi-saatler"},{"sourceId":3,"url":"https://www.uykunuhesapla.com/","title":"Uyku Hesaplayıcısı | Uyku Saati Hesaplama","shownUrl":"https://www.uykunuhesapla.com/"},{"sourceId":4,"url":"https://calculator-online.net/tr/sleep-calculator/","title":"Uyku Hesaplama - Kaçta Uyumalıyım","shownUrl":"https://calculator-online.net/tr/sleep-calculator/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.dayibilir.com/soru/119051/9-da-uyanmak-icin-kacta-uyumali","title":"9 da Uyanmak İçin Kaçta Uyumalı?-119051...","shownUrl":"https://www.dayibilir.com/soru/119051/9-da-uyanmak-icin-kacta-uyumali"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Saat 9:30'da uyursak sabah kaçta kalkabiliriz?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"},{"href":"/yacevap/t/zamanyonetimi","text":"#ZamanYönetimi"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":-1,"url":"/search?text=Saat+9%3A30%27da+uyursak+sabah+ka%C3%A7ta+kalkabiliriz%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"6862569691754016479","reqid":"1754016531338570-18179146196755400100-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-70-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754016531338570-18179146196755400100-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-70-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lrv7w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"lrv73":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.allianz.com.tr/tr_TR/seninle-guzel/en-verimli-uyku-saatleri-nelerdir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/en-verimli-uyku-saatleri/hg-6126?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bg360.com.tr/gunun-en-verimli-uyku-saatleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ozelhuzurevi.com.tr/blog/insan-hangi-saatlerde-uyumali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bayansaatmodelleri.com.tr/blog/hangi-saatlerde-uyumak-daha-verimli?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/sabah-en-gec-saat-kacta-uyunmali-2510723895","header":"Sabah en geç saat kaçta uyunmalı?","teaser":"Sabah en geç saat kaçta uyunması gerektiği, kişinin biyolojik saatine ve uyku düzenine bağlı olarak değişir. Ancak bilimsel araştırmalara göre en verimli uyku saatleri gece 23.00-02.00 arası olarak kabul edilir. Bu nedenle, sabah 06.00-07.00 saatleri arasında uyanabilmek için en geç saat 22.00-23.00'da yatmak önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://iyiuyku.com/blog/en-verimli-ve-saglikli-uyku-saatleri-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.allianz.com.tr/tr_TR/seninle-guzel/en-verimli-uyku-saatleri-nelerdir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/en-verimli-uyku-saatleri/hg-6126?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.gencgazete.net/artik-bu-saatlerde-uyumak-isteyeceksiniz-iste-en-verimli-uyku-zamanlari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.yatsan.com/en-verimli-uyku-saatleri-ve-verimli-uyku-teknikleri/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/en-verimli-uyku-saatleri-sabah-kaca-kadar-2120827843","header":"En verimli uyku saatleri sabah kaça kadar?","teaser":"En verimli uyku saatleri, gece 23.00 ile 03.00 arası olarak kabul edilir. Sabah saatlerine kadar olan verimli uyku süresi, kişinin biyolojik saatine ve yaşam tarzına göre değişebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uykü"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bg360.com.tr/saat-kac/beynin-dinlenmesi-icin-kac-saat-uyku?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.evdebitkiseltedavi.com.tr/uykunun-en-verimli-saatleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lovayatak.com/sabahlari-dinc-uyanmak-icin-nelere-dikkat-edilmeli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://evrimagaci.org/soru/12-saat-uyuyunca-tum-gun-yorgun-oluyorum-8-saatlik-uyku-ile-daha-dinc-kalkiyorum-bunun-sebebi-ne-olabilir-48569?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ataksantarim.com.tr/dinc-olmak-icin-kac-saat-uyumali/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kac-saat-uyursam-dinc-kalkarim-799259735","header":"Kaç saat uyursam dinç kalkarım?","teaser":"Dinç kalkmak için en uygun uyku süresi, uzmanlar tarafından 6-8 saat olarak kabul edilmektedir. Ancak, bu süre kişinin yaşına, genetik özelliklerine, mevsime, bölgesine ve yaptığı işe göre değişebilir. Ayrıca, uykunun en verimli saatleri gece 23.00-03.00 arası olarak belirlenmiştir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"},{"href":"/yacevap/t/dinlenme","text":"#Dinlenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://doktorfizik.com/populer-konular/saglikli-yasam/gunde-kac-saat-uyumaliyiz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/saglikli-yasam-icin-gunde-kac-saat-uyku-gerekir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sleeppeople.com.tr/blogs/news/ideal-uyku-suresi-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/saglikli-uyku-saatleri-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.demirsaglik.com.tr/blog/saglik/gunde_8_saatlik_uyku_yeterli_mi_fazla_mi_hangi_saatlerde_uyumaliyiz?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/sabahlamak-icin-kac-saat-uyumak-gerekir-1088111479","header":"Sabahlamak için kaç saat uyumak gerekir?","teaser":"Sabahlamak için yetişkin bireylerin gece en az 7 saat uyuması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.facebook.com/zekasoru/posts/gece-saat-sekizde-yat%C4%B1yorum-ve-yatarken-guguklu-saatimi-sabahdokuza-kuruyorum-ka/400250696769612/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.zonelearnings.com/zonegorev/25123263?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eodev.com/gorev/5931167?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/gece-saat-8-de-yatiyorum-ve-yatarken-guguklu-saatimi-sabah-9-a-kuruyorum-kac-saat-uyurum?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.frmtr.com/zeka-sorulari-and-bilmeceler/5844678-gece-saat-sekizde-yatiyorum-ve-yatarken-guguklu-saatimi-sabah-dokuza-kuruyorum.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/faydali-ipuclari/q/gece-saat-8-de-yatiyorum-ve-yatarken-guguklu-saatimi-sabah-302224597","header":"Gece saat 8'de yatıyorum ve yatarken guguklu saatimi sabah 9'a kuruyorum kaç saat uyurum?","teaser":"Gece saat 8'de yatıp, guguklu saatinizi sabah 9'a kurduğunuzda 1 saat uyursunuz. Bunun nedeni, guguklu saatlerin gece-gündüz ayrımı yapmaması ve her saat başı çalmasıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/zaman","text":"#Zaman"},{"href":"/yacevap/t/saat","text":"#Saat"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uykü"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://medium.com/@MesutAkyildiz/erken-kalkmak-74134c64266c?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.yatsan.com/erken-kalkmanizi-saglayacak-14-yontem/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/erken-uyanmak-icin-yapmaniz-gerekenler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://motivasyonarayanlara.blogspot.com/2014/05/erken-kalkmann-faydalar-ve-erken.html%3fm=1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://iyiuykuiyihayat.com/sabah-erken-kalkmak-icin-ne-yapmalisiniz/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/erken-kalkmak-icin-hangi-saat-araliginda-yatmali-1711380821","header":"Erken kalkmak için hangi saat aralığında yatmalı?","teaser":"Erken kalkmak için yatış saatini 24:00'dan önce ayarlamak önerilir. Ayrıca, uyanma saatinden tercihen 7-8.5 saat öncesini yatağa girme zamanı olarak belirlemek de faydalı olabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"},{"href":"/yacevap/t/zamanyonetimi","text":"#ZamanYönetimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://iyiuyku.com/blog/en-verimli-ve-saglikli-uyku-saatleri-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.allianz.com.tr/tr_TR/seninle-guzel/en-verimli-uyku-saatleri-nelerdir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/en-verimli-uyku-saatleri/hg-6126?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kastipmerkezi.com.tr/bizden-haberler/noroloji/verimli-uyku-nedir-en-verimli-uyku-saatleri-hangileridir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.yatsan.com/en-verimli-uyku-saatleri-ve-verimli-uyku-teknikleri/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/en-verimli-uyku-saati-kacta-2749148879","header":"En verimli uyku saati kaçta?","teaser":"En verimli uyku saatleri gece 23.00 – 03.00 arası olarak kabul edilmektedir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"},{"href":"/yacevap/t/saat","text":"#Saat"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lrv7w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"lrv74":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lrv7w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"lrv75":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lrv7w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}