Progesterona iyi gelen bazı yiyecekler şunlardır: 1. Sağlıklı Yağlar: Omega-3 yağ asitleri içeren avokado, zeytinyağı, çiğ kuruyemişler (ceviz, badem) ve keten tohumu yağı. 2. Lifli Gıdalar: Tam tahıllar (yulaf, esmer pirinç), sebzeler (brokoli, karnabahar, ıspanak) ve meyveler (elma, armut, böğürtlen). 3. Soya Ürünleri: Soya sütü, tofu ve soya fasulyesi. 4. Yüksek C Vitamini İçeren Besinler: Portakal, çilek, kivi. 5. Magnezyum ve Çinko Zengini Gıdalar: Koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, kale), kırmızı et ve deniz ürünleri, baklagiller (nohut, mercimek). Ayrıca, dereotu, susam ve fıstık ezmesi de progesteron seviyelerini artırıcı etkiye sahip besinler arasında yer alır. Progesteron seviyelerini artırmak için beslenme düzeninin yanı sıra düzenli egzersiz, stres yönetimi ve yeterli uyku da önemlidir. Hormonal sorunlar yaşıyorsanız, bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir.